martes, 29 de marzo de 2016

Respiración consciente



Hoy os quiero hablar de la respiración consciente como el mejor método para relajarnos. Esta respiración se basa simplemente en tomar conciencia de nuestra respiración. Es decir, ser conscientes de nuestra respiración durante un tiempo indeterminado.
Consiste en realizar tomar aire, inspirando profundamente por la nariz, llenando de aire nuestro diafragma y posteriormente nuestros pulmones y expirando profundamente, soltando el aire por la boca. La duración de cada inspiración y espiración dependerá de la experiencia y la práctica de cada persona. Y la duración de esta respiración dependerá de cada persona y de sus necesidades.
No me baso en ningún estudio médico simplemente hablo por experiencia personal.
La respiración consciente ayuda a sentirnos más relajados y nos da un mayor control de nuestros pensamientos y de nuestras acciones. Además, conseguiremos un estado mental en calma y positivo.
La práctica continuada y de forma rutinaria nos va a ayudar a prevenir y curar cualquier enfermedad o síntoma de estrés que tengamos. Cuanto más practiquemos más sentiremos sus efectos positivos en la salud.
Eso si, siempre seguir las instrucciones del médico y realizar la respiración consciente como complemento, nunca como sustitutivo.
La práctica de yoga, senderismo, running o de cualquier otra actividad que nos haga estar en calma con nosotros mismos y ser conscientes de nuestra respiración nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y con el entorno que nos rodea.

domingo, 13 de marzo de 2016

Carrera Polígono Sur



Esta mañana he vuelto a correr una carrera oficial. Hacía mucho tiempo que no participaba en ninguna de ellas. Quizás porque no he tenido tiempo para preparar ninguna o porque no comparto los excesivos precios de alguna de ellas o quizás porque simplemente prefiero la soledad del entrenamiento en el parque. No lo sé. En cualquier caso esta mañana he participado en la VII carrera popular Victoria Dominguez en Sevilla. La Asociación Entre Amigos viene organizando este evento para favorecer la inclusión social y el ejercicio físico entre la población del Polígono Sur.

Resaltar que es una carrera gratuita y con un gran ambiente festivo durante toda la mañana. Se han establecido hasta seis categorías por lo que también los más pequeños han tenido su momento para demostrar sus dotes de corredores. También debo resaltar que ha habido un excelente trabajo de la organización y de los voluntarios. Para terminar se han dado los premio a los ganadores y se ha servido una degustación.



jueves, 10 de marzo de 2016

Documental: Viviendo con un dolar



Living on one dollar así es como se llama este documental que a todo el mundo recomiendo ver.

Esta es la historia de cuatro jóvenes americanos que deciden realizar el viaje de sus vidas y que les llevará a una remota aldea de Guatemala. En esta aldea la gente tienen que ingeniárselas para sobrevivir con un dolar al día.
Los chicos nos muestran su día a día en la aldea y las dificultades para poder sobrevivir en las mismas condiciones que la gente del lugar. Cada día tienen que preocuparse por el presupuesto diario, racionalizar la comida, aprenden a cultivar y a convivir con la gente. Esta última quizás sea la más importante y conmovedora.

El documental nos muestra el gran corazón de la gente por ayudar al que más lo necesita. Personas que dan más de lo que tienen. Este documental te hace pensar en muchas cosas y valorar muchas otras que quizás no te la hayas planteado nunca. También te hace ver el lado bueno de la gente.

Niños que comienzan a trabajar desde muy pequeños para ayudar a su familia económicamente o esos sueños de muchos jóvenes por estudiar y que se esfuman porque simplemente no pueden costear sus estudios. El esfuerzo económico de la gente para pagar sus medicinas o el de sus vecinos.

Les dejo el enlace de este gran documental para verlo en Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=tmQujWTMuC8






jueves, 5 de noviembre de 2015

Subida al Mogote y un poco de Titán


La subida al Mogote es una ruta lineal que comienza desde la plaza principal de Algodonales (Cádiz) y donde hay un cartel indicativo de la ruta. Seguimos la dirección que nos marca el cartel y que nos lleva por calles estrechas y empinadas para salir del pueblo y encarar la subida.


El Mogote es un gran macizo situado a la espalda del pueblo y conocido así por los lugareños. Tiene una gran belleza visto desde cualquier lugar.



Esta ruta discurre entre pinares y por un sendero fácil de seguir, muy pedregoso y con bastante pendiente. A menudo se pueden ver a ciclistas bajando por esas cuestas a una gran velocidad por lo que debemos tener cuidado y estar atentos.


Después de un par de horas de recorrido llegamos a nuestro destino y en el que realizamos un merecido descanso para comer. Desde aquí tenemos unas vistas magníficas de Zahara de la Sierra y del Pantano. Es una maravilla sentir y disfrutar esas vistas acompañadas de un gran silencio.


Esta ruta la realicé el mismo día que tuvo lugar el Titán Sierra de Cádiz y en el que un gran amigo participaba. Por lo tanto, fue una gran oportunidad para animar a todos esos valientes que se enfrentan a esos 4km de nado, 120km de ciclismo y 30km de carrera a pie.
Fue muy emocionante acompañar a mi amigo en esos últimos 20km a pie. Y a pesar de la lluvia y el cansancio consiguió llegar hasta el final y así convertirse en un Titán.


jueves, 16 de abril de 2015

Subida al Simancón y al Reloj

Hoy os vengo a hablar de una de las rutas de senderismo más duras y técnicas que he hecho hasta ahora. Se trata de la subida al Simancón y el Reloj. Estas montañas se encuentran en la provincia de Cádiz y pertenecen al Parque Natural Sierra de Grazalema. Tienen una altura de 1554m y 1529m respectivamente.

(Foto: De izq. a der. Peñón Grande, Reloj, Simancón, Corona de los Yedrales)

La ruta circular empieza en el camping que hay a la salida de Grazalema en dirección a El Bosque. Allí hay un parking donde dejamos el coche y nos preparamos para la subida.
En esta primera parte vamos andando por un sendero muy bien indicado y sin pérdida ninguna. Poco a poco vamos subiendo y cada vez el paisaje se vuelve más bonito.

Al llegar al puerto vemos la mole del Simancón. Es algo impresionante debido a su inmensidad y grandeza. No existe un camino definido por esta parte así pues subimos hasta la cima como podemos esa gran mole de roca caliza. Una vez arriba tomamos un descanso y disfrutamos de unas vistas magníficas. Realmente espectaculares.


Seguimos nuestra ruta y empieza la parte más difícil. Bajamos el Simancón con dirección al Reloj por su cresta. Es una bajada muy escarpada de unos 50m y debemos ir con precaución. Luego volvemos a subir el Reloj y contemplamos otra panorámica de la Sierra y sus alrededores.
La ruta normal es volver por la Charca Verde pero decidimos acortar camino y bajar el Reloj directamente por su escarpada vertiente al Este. Fue realmente duro ya que las piernas estabas muy castigadas y agarrotadas de tanta bajada. Tras unas dos horas de bajada y unos 400m de desnivel negativo volvemos a conectar con el sendero que nos lleva hasta el parking.


 Puedo decir que es una bonita ruta para hacer con amigos pero a la vez muy dura.
Aconsejo hacer la ruta circular en dirección a la Charca Verde.

martes, 24 de febrero de 2015

Maratón de Sevilla y Abel Antón

Este fin de semana ha sido el maratón de Sevilla. En esta nueva edición (y ya van XXXI) se ha llevado la victoria el keniata Lawrence Cherono con un tiempo de 2:09:40, mientras que en la categoría femenina la portuguesa Filomena Costa sorprendió a las africanas con 2:28:00.

No se ha batido ningún tiempo record debido a ritmos muy altos desde el principio que provocaron el "pinchazo" final de mucho y la alta humedad. La participación nuevamente alcanzó su propio record alcanzado la cifra de 11.500 atletas.


El día antes de la prueba en el parque Infanta Elena, el doble campeón del mundo de maratón Abel Antón organizaba una "quedada" para realizar un calentamiento pre-maratón. Fue una bonita ocasión para estar de cerca con uno de los más grandes atletas españoles de todos los tiempos. Volvía Abel Antón a la ciudad que le vio triunfar en el mundial de atletismo de maratón en 1999. Podéis ver un pequeño video de ese memorable día aquí.

Con su habitual humildad saludó uno a uno a todos los presentes, contestó preguntas y dio algunos consejos. Luego hicimos unos 3 km de carrera continua muy suave y acabamos los últimos 200m a un ritmo fuerte.

Esta ha sido la segunda ocasión que participo en alguna de sus "quedadas" en Sevilla y la verdad es que ha sido como siempre un verdadero placer.

 (21/02/2015 Foto: Calentamiento pre-maratón.)


 (09/05/2010 Foto: Quedada amigos en Strands.com)

jueves, 12 de febrero de 2015

Mi fin de semana en Madrid


Volví a Madrid amig@s, si pero esta vez fue sólo para pasar un fin de semana. Me trae muchísimos recuerdos volver a pisar sus calles, visitas sus monumentos, esas cervecitas por el barrio de Malasaña, la Gran Vía abarrotada de gente, Moncloa, parque del Retiro...muchas sensaciones que vuelven después de los seis meses que estuve viviendo en Madrid el año pasado.

He vuelto acompañado con la mejor compañía posible y con la excusa de visitar amigos y hacer una pequeña escapada hasta San Lorenzo del Escorial (Madrid). Si amig@s, era un lugar que no tuve la suerte el año pasado de visitar y la verdad es que merece la pena.


Con su monumental palacio a los pies del monte Abantos, esta ciudad ofrece a sus visitantes una auténtica maravilla. La sierra del Guadarrama es la que baña todo el paisaje nevado en esta época y el monte Abantos es el rey de dicha sierra. Hay una ruta clásica de senderismo para los madrileños que parte desde La Lonja hasta el monte Abantos.

En nuestro caso, realizamos unos 10km por esta ruta en la que había mucha nieve y convenía estar prevenidos de posibles resbalones por el hielo. Llegamos a un precioso mirador en el que se podía observar el palacio desde la distancia y tomar un "break". Con todo eso y guiados por un intenso frío decidimos volver y dar por concluido nuestro senderismo.

 
 
Grandes sensaciones y buenos momentos son los que me llevo de este fin de semana por Madrid.


martes, 20 de enero de 2015

Senderismo por Linares de la Sierra

Foto: Ruta Linares de la Sierra - Los Madroñeros - Alájar

El pasado sábado me dirigí con familia y amigos hasta el pueblo de Linares de la Sierra para realizar una ruta de senderismo. Linares de la Sierra es un pequeño pueblo situado en la Sierra de Aracena en el que el visitante se siente como en casa. Es un pueblo acogedor y en el que se respira un aire puro y limpio. 
La ruta que realizamos sale del mismo pueblo de Linares con dirección hacia Alájar. Es una ruta circular de unos 11km, muy agradable y no representa una gran dificultad durante todo su recorrido. Otro de los puntos de interés fue realizar una parada obligatoria para recuperar fuerzas en la aldea de Los Madroñeros.


Foto: Plaza de Linares de la Sierra

En cuanto a la vegetación pudimos ver alcornoques, encinas, castaños o madroños. Y en cuanto a la fauna pudimos ver cerdos, vacas, burros y hasta un precioso petirrojo que conseguio su propósito de llevarse un pedacito de pan.


Foto: Paso por un riachuelo.

En general fue una bonita mañana en la que poder disfrutar de un buen día de senderismo entre amigos.


jueves, 15 de enero de 2015

Novedades fiscales autónomos 2015

Esta primera entrada del 2015 va acerca de las novedades fiscales de este año para los autónomos. Como comenté en una reciente entrada anterior quiero exponer novedades interesantes del mundo empresarial para todos aquellos autónomos o interesado en emprender su propio negocio.
Las siguientes novedades han sido extraídas de la página web www.infoautonomos.com:

SEGURIDAD SOCIAL – CUOTA DE AUTÓNOMOS

  • Cuota de autónomos 2015: como todos los años, enero traerá nuevas subidas en las bases de cotización a la Seguridad Social que determinan cuánto hay que pagar por la cuota mensual de autónomos.  Estas subidas se recogen en la Ley de presupuestos generales del Estado para 2015. La base mínima de cotización sube el 1% desde 875,70 a 884,40 euros mensuales, por lo que la cuota mínima, que es la que paga más del 80% de los autónomos, pasa de 261,83 € a 264,44 euros. La de los autónomos societarios sube hasta 315,97 €. La base máxima de cotización sube apenas un 0,25%, pasando de 3.597,00 a 3.606,00 euros mensuales.
  • Adecuación de la cuota de autónomos con vistas a la jubilación: como detallamos en nuestro artículo de bases y tipos de cotización, podrán optar libremente entre la base mínima y la máxima los autónomos menores de 47 años y aquellos con 47 años cumplidos el 1 de enero de 2015 que se den de alta por primera vez en 2015 o cuya base de cotización en diciembre de 2014 haya sido igual o superior a 1.926,60 euros al mes. Los trabajadores autónomos con 47 años cumplidos el 1 de enero de 2015 y una base de cotización inferior a 1.926,60 euros mensuales, sólo podrán incrementarla hasta 1.945,80 euros mensuales. En cuanto a los mayores de 48 años a 1 de enero de 2014,  su base de cotización mínima está comprendida entre 953,70 y 1.945,80 euros, salvo excepciones.
  • Cese de actividad: La aprobación de la ley de Mutuas ha traído consigo nuevas medidas destinadas a facilitar el acceso al paro de los autónomos. Desde ahora, para acreditar el cese de actividad sólo será necesario alegar un 10% de pérdidas anuales, y no un 30% de los ingresos en un año completo o superiores al 20% en dos años consecutivos y completos, como era obligatorio hasta ahora. Por su parte, los autónomos que cotizan por el sistema de módulos sólo deban justificar un 10% de pérdidas contables para poder acceder a la prestación, es decir, la constatación de un 10% menos de ingresos que de gastos.
  • Incapacidad Temporal: Tras la aprobación del Decreto Ley de Incapacidad Temporal (IT) por contingencias comunes el pasado verano, son varios los cambios que se introducen en referencia a los plazos y notificaciones que regulan la baja laboral del autónomo. En primer lugar, los médicos tendrán cinco días para contestar a las propuestas de alta “justificadas” que hagan las mutuas. Además, si el servicio médico de salud cita al trabajador para una revisión y éste no se presenta, la mutua ya no podrá emitir un alta por incomparecencia (que suponía la retirada de la prestación), si no que se suspenderá temporalmente para comprobar si hay una justificación.
  • Ampliación de la Tarifa Plana para autónomos que contraten: Se prevé que durante los primeros meses de 2015 se apruebe la medida por la cual los autónomos ya constituidos que generen un primer empleo contratando a un joven menor de 30 años puedan acceder a la tarifa plana. Sin embargo, el autónomo tendría que mantener ese empleo por el mismo tiempo que la duración de las bonificaciones al autónomo. También podrán beneficiarse de esta reducción en la cuota de autónomos tanto los autónomos societarios (que también estaban excluidos) que contraten a un trabajador. Además, aquellos autónomos que ya están acogidos a la tarifa plana no la perderían si contratan.
HACIENDA E IMPUESTOS DE LOS AUTÓNOMOS

  • Retenciones de los profesionales autónomos: por fin bajan las retenciones que los profesionales autónomos practican en sus facturas, en concreto del 21% de 2014 al 19 % a partir del 1 de enero de 2015 y al 18% a partir de enero de 2016. Recordemos además que los trabajadores autónomos con rentas inferiores a 15.000 euros pagan un tipo reducido del 15% desde el pasado mes de julio.
  • Gastos deducibles en IRPF: se establece un tope de 2.000 € anuales en los gastos de difícil justificación. Además, aquellos profesionales autónomos que no coticen en el RETA sino en una mutua de previsión social alternativa a la Seguridad Social, podrán deducirse sus cuotas por contingencias comunes.
  • Módulos 2015: Se mantienen los mismos módulos de IRPF e IVA que en 2014, al igual que se mantiene la reducción general en el rendimiento neto del 5%.
  • Requisitos para estar en módulos:  la reforma fiscal contempla nuevas limitaciones para reducir el número de autónomos que pueden tributar por módulos. Aunque estaban inicialmente previstas para 2015, finalmente entrarán en vigor en enero de 2016, aun así es importante que los autónomos afectados vayan preparándose para el cambio: la rebaja del umbral de exclusión con carácter general bajará de 450.000 a 150.000 euros de ingresos y de 300.000 a 150.000 euros de gastos y quedarán excluidas de este método las actividades incluidas en las divisiones 3, 4, y 5 de la sección primera de las Tarifas del IAE a las que sea de aplicación en 2015 la obligación de retención al 1%, es decir, las actividades de fabricación y construcción (albañilería, fontanería, instaladores, carpintería, cerrajería, pintura…).
  • Limitaciones a la estimación directa simplificada: a partir de 500.000 euros de facturación anual los autónomos deberán tributar en estimación directa normal del IRPF, lo que supone una reducción de 100.000 euros al límite para poder tributar por simplificada.
  • IVA en la exportación de productos y servicios digitales a países de la UE: desde enero de 2015 los autónomos y pymes que exporten productos o servicios digitales a la UE deben abonar el tipo de IVA vigente en el país de destino, es decir, en el que está ubicado el comprador de tus productos o servicios, en lugar de pagar el IVA del país de origen, como hasta ahora. Lo que evidentemente complica la tramitación del IVA de este tipo de ventas.
  • Impuesto de Sociedades: Se va a producir una rebaja en dos fases de los tipos del impuesto de sociedades: durante el 2015 se bajará del 30% actual al 28%. Ya en 2016 se reducirá hasta el 25%. Esta reducción no afectará a las pymes, al mantenerse un gravamen del 25% para los primeros 300.000 euros de beneficio.
  • Sociedades civiles: 2015 será un año de transición hacia el nuevo status fiscal de las sociedades civiles. Ya en 2016 asistiremos a un cambio de tributación para las sociedades civiles que no tengan un objeto mercantil, que deberán tributar por un nuevo régimen fiscal, mientras que las que tengan objeto mercantil pasarán a tributar por el Impuesto de Sociedades.
  • Fin de la deducción por mantenimiento de empleo: Se suprime la deducción del 20% para pymes y autónomos que mantienen el empleo.
CONTRATACION DE TRABAJADORES:
  • Nuevo modelo de nóminas de los trabajadores: Desde el pasado mes de noviembre, las nóminas deben incluir una nueva sección informativa indicando lo que aporta la empresa a la Seguridad Social por la contratación del trabajador, diferenciando entre la aportación por contingencias comunes, por contingencias profesionales y por horas extras. Este modelo se deberá de ir adoptando de forma progresiva hasta el próximo 12 de mayo de 2015, cuando su implantación será obligatoria.
  • Ampliación de la tarifa plana de 100 euros para contratos indefinidos: que permite a empresas y autónomos que contraten de forma indefinida y mantengan el puesto de trabajo durante un mínimo de 36 meses abonar una tarifa de 100 euros por contingencias comunes a la Seguridad Social. La reducción, que en principio iba a finalizar el pasado 31 de diciembre, seguirá en vigor hasta finales del mes de marzo.
EMPRENDEDORES Y FINANCIACION
  • Ampliación de la capitalización del desempleo: Durante los próximos meses también se prevé la entrada en vigor de la posibilidad de capitalizar el 100% de la prestación por desempleo a los mayores de 30 años. Estaremos atentos para ver si se confirma este cambio. Recordemos que, hasta el momento, esto solo es posible para los hombres menores de 30 años, las mujeres de hasta 35 y las personas con un grado de discapacidad de más del 33%.
  • Limitaciones al crowdunding: El importe máximo de captación de fondos por proyecto de financiación participativa a través de plataformas de crowdfunding no podrá ser superior a 1.000.000 euros en total y ningún inversor no acreditado como “inversor profesional” podrá aportar más de 3.000 euros un el mismo proyecto publicado por una misma Plataforma de Financiación Participativa ni más de 10.000 euros en un periodo de 12 meses en el conjunto de los proyectos. Los inversores acreditados no tendrán límites anuales a la inversión.
  • Preaviso de los bancos: Las pymes que se vean afectadas por una reducción (de al menos el 35%) o cancelación de su financiación deberán recibir por parte de las entidades un preaviso de tres meses. También podrán pedir a las entidades bancarias información sobre su posición financiera, historial de pagos, extracto, calificación crediticia y sobre su calificación crediticia.
TRAMITACIONES ELECTRONICAS
  • Sistema Cl@ve: Se trata de un nuevo sistema de general de identificación, autenticación y firma electrónica con el objetivo de unificar el acceso a los diferentes portales y sedes electrónicas de las Administraciones facilitando a los ciudadanos un acceso más fácil y sencillo con un único usuario y contraseña. El sistema cl@ve ya permite realizar la mayoría de trámites disponibles en las sedes electrónicas de Seguridad Social, Hacienda y la Dirección General de Tráfico.  A lo largo de 2015 está prevista su paulatina extensión a toda la Administración general del Estado y a los Ayuntamientos y Comunidades Autónomas que se adhieran al sistema.
FACTURACION Y COBROS
  • Facturas electrónicas para la Administración: Desde el 15 de enero de 2015 será obligatorio emitir factura electrónica a todos los organismos de la Administración Pública. Pueden quedar exentas las facturas cuyo importe sea de hasta 5.000 euros, siempre que la Administración pública pertinente así lo indique reglamentariamente. También, aquellas para las que la Administración pertinente retrase el plazo con objeto de preparar el punto telemático de presentación de facturas electrónicas.
  • Los autónomos societarios que desempeñen una actividad profesional remunerada para su sociedad deberán cobrar por factura y no por nómina, siempre y cuando su cotización se efectúe en el régimen de autónomos o en una mutualidad que actúe como alternativa al RETA.


sábado, 27 de diciembre de 2014

Conociendo el mundo del Aloe vera.

Ayer estuve en la I jornada dedicada al Aloe Vera en la localidad gaditana de Conil. Fue muy interesante conocer de primera mano el mundo del aloe vera en Andalucía. También estuvo presente la Asociación del Aloe (Asocialoe) que se encarga de la promoción y la difusión del aloe en España.
La jornada se abría con una visita a una plantación de aloe en la localidad de Conil, luego una conferencia sobre los beneficios que tiene el aloe para la salud y se cerraba con una degustación de platos elaborados con aloe.
Una gran oportunidad para conocer las propiedades del aloe, sus usos en el sector de la alimentación, la cosmética y el farmaceútio.
Esta jornada me ha motivado a realizar un serio estudio sobre la posibilidad de cultivar y comercializar mi propio Aloe Vera. Es una puerta abierta al emprendimiento y al mundo de los negocios tras mi graduación.




 J.S.

jueves, 25 de diciembre de 2014

Senderismo en Diciembre

Se podría decir que diciembre está siendo para mí el mes del senderismo. Han sido muchas salidas a la sierra y en las que he podido disfrutar en familia y con amigos de buenos momentos. Empezemos por el principio:

La primera salida fue al principio del mes a una sierra desconocida y muy cercana a la vez, la Sierra Norte de Sevilla. Dejamos el coche en la estación de ferrocarril de Constantina y desde allí es fácil localizar y seguir la vía verde. Esta vía era una antigua vía del tren y que ahora está habilitada para el paso de ciclistas y senderistas. Siguiendo la ruta llegamos hasta el nacimiento del río Huéznar y en el que se puede ver unas bonitas cascadas. Este río es bastante importante ya que abastece de agua a la cidad de Sevilla. Esta ruta es lineal por lo que hay que tener en cuenta que hay que volver por el mismo camino recorrido. Pude disfrutar de un buen día de senderismo en la bonita sierra sevillana. Total: 24km y más de 6 horas de ruta.

Al día siguiente y totalmente recuperado del senderismo anterior pusimos rumbo a la Sierra del Bosque. Me dirigí con amigos y pasamos un día muy bueno de risas. Seguimos la ruta que lleva hasta la cima de la Silla pero que por falta de tiempo no pudimos alcanzar. Es una ruta muy bonita y salvaje en la que no se ven senderistas. En varios tramos del sendero nos topamos con grandes grupos de vacas y con un par de burros. Total 10km y 4 horas de ruta.

El pasado sábado nos dirigimos hasta la Sierra de Líjar. Pasado el pueblo de Algodonales existe un desvío llamado Los Nacimientos y en el que podemos dejar el coche y empezar la ruta desde allí. Es una ruta muy bonita y con unas hermosas vistas. Destacan las colonias de buitres leonados.Total 16km y 6 horas de ruta.


La última ruta fue el día antes de navidad y nos dirijimos hasta la localidad del Bosque para pedir permiso y hacer la ruta del Pinsapar en Grazalema. Nos concedieron el permiso al ser un día entre semana ya que no es nada fácil sin permiso previo con meses de antelación. La ruta es sencillamente espectacular. Un privilegio caminar entre los grandes protagonistas de la ruta, los Pinsapos. Una especie única en Europa.






J.S.

jueves, 18 de diciembre de 2014

Nueva andadura


Vuelvo al blog con espíritu renovado. Tras meses dedicándome en cuerpo y alma a terminar la carrera ya puedo decir oficialmente que soy Graduado en Finanzas y Contabilidad por la Universidad de Sevilla.

Actualmente estoy haciendo un curso de Especialización en la gestión laboral, fiscal y contable por la Cámara de Comercio de Sevilla.

En cuanto al deporte decir que sigo corriendo pero sin competir en carreras oficiales. Quizás en las próximas fechas me anime a realizar alguna. De momento salgo de senderismo casi todas las semanas y conocer mi bello y desconocido entorno. Grazalema, Aracena son algunos de mis destinos. En los próximos post informaré de mis aventuras.

Como novedad publicaré información que puede resultar de interes en cuanto a emprendimiento y alimentación.

J.S.

martes, 1 de octubre de 2013

Ruta TranAndalus Sevilla&Tarifa

"Vencedor de sí mismo; que, es el mayor vencimiento que desearse puede"  Miguel de Cervantes.

Encuentro el tiempo preciso para contar una de las mayores experiencias que he vivido nunca. Se trata de una idea que surgió hace más de un año entre cuatro amigos. Esta idea consistía en llegar a Tarifa desde Sevilla por la ruta de la TransAndalus con la bici de montaña. Ese año tuvimos un problema técnico y decidimos volver a casa en la primera etapa. Nuestras caras reflajaban tristeza o simplemente la viva imagen de la derrota. Fuera lo que sea, la vida siempre te deja momentos para volver y levantarse con más fuerzas si cabe y demostrar que eres capaz de hacer cualquier cosa.Uno de esos momentos llegó este verano. La idea que hace justo un año veíamos como se esfumaba ahora volvía a reaparecer.
En esta ocasión me acompañaba mi gran amigo Jose Luis. Juntos nos dispusimos a realizar esta aventura.

Primera etapa:  Salimos desde el Puerto de Sevilla y nos adentramos por un camino de tierra dirección Sanlúcar de Barrameda. Pasamos por grandes extensiones de arrozales para luego seguir por el camino del "Práctico", una vieja carretera de asfalto desgastado y de tierra junto al río Guadalquivir hasta llegar a las inmediaciones del Parque Natural de Doñana. Tras atrevesar el bonito Pinar de la Algaida llegamos a Sanlúcar. Luego fuimos a la playa a descansar y a meternos en el agua. Por último, decidimos ir a Costa Ballena para pasar la noche en casa de un familiar.


Segunda etapa: Desde Costa Ballena continuamos nuestro viaje por la ruta TransAndalus. Atravesamos el Puerto de Santa María y luego pasamos por el parque metropolitano de los Toruños hasta llegar a Puerto Real. Seguimos por el camino "El Marquesado" y pudimos disfrutar de unas bonitas vistas de la bahía de Cadiz. Tras dejar atrás Chiclana nos adentramos por zonas de pinares hasta llegar a lujosas zonas residenciales de Novo Sancti Petri y Roche. A partir de este momento la ruta discurre por zonas espectaculares de acantilados.Por último llegamos a Conil, un bonito pueblo sureño de Cadiz.

Anécdota: Pasamos la segunda noche en la playa a los pies de un viejo búnquer.

Tercera etapa: Salimos desde Conil con dirección Barbate. Aprovechando la marea baja decidimos continuar nuestra ruta por la playa y poder disfrutar de esa sensación única. Más adelante tuvimos algún problema de orientación pero conseguimos llegar a Barbate.Desde este punto hasta llegar a Zahara de los Atunes pasamos por carriles arenosos en los cuales resulta difícil continuar. Luego siguiendo la ruta llegamos  a la bonita urbanización de "Atlanterra" con espectaculares vistas del estrecho de Gibraltar. Continuamos la carretera que nos lleva a Bolonia y  a partir de aquí llegamos a la parte más dura de toda la ruta, la subida hasta la aldea de Betis. El paisaje es maravilloso desde este punto. Luego bajamos hasta llegar a un carril pegado a la carretera que nos llevó hasta Tarifa.
Por último, pasamos la noche en la playa de Tarifa entre algunas dunas que nos protegían del viento.

Anécdota: Se nos hizo de noche y pinchamos a falta de 3 km. Tuvimos que correr y empujar las bicis atravesando algunos campos hasta llegar a Tarifa.



El camino de vuelta fue otra odisea. Recorriendo con fuerzas el mismo camino pero esta vez en sentido contrario.

Cuarta etapa: El despertar en Tarifa a las 07:00 a.m. fue una sensación increíble. No había nadie en la playa y la marea estaba baja. Era inmensa. La playa invitaba a darme un baño para empezar bien el día y coger fuerzas. Puro disfrute. Volvimos a dormir esa noche en la playa de Conil pero esta vez detrás de un chiringuito protegidos del viento.

Quinta etapa: Salimos temprano debido al calor sofocante de ese día. A la altura del Puerto de Santa María a las 15:00 p.m. tuvimos que parar exhaustos en una venta. Allí un grupo de policías se quedaron asombrados cuando le hablamos de nuestro viaje. Al llegar a Costa Ballena decidimos no dormir esa noche allí y seguir hasta Sanlúcar. Llegamos a las 20:00 p.m. y sin pensarlo dos veces nos subimos a la barca que te cruza a la otra orilla del río. Era una locura. Cruzar los 30km que separan Sanlúcar de Matalascañas por la playa virgen del parque natural de Doñana en bici.
Durante esos 30km tuvimos que realizar un esfuerzo doble debido a la complejidad de pedalear por esa playa en la que se hundían literalmente  en algunas partes las ruedas de las bicis. Hubo momentos de frío, humedad, calor y desesperación. Más de cinco horas pedaleando hasta llegar a ese faro de Matalascañas que nunca llegaba y que ponía punto y final a esta aventura. Fue una de las noches más bonitas de mi vida. Nunca vi antes las estrellas como ese día.

Agradecer a mi compañero de viaje Jose Luis toda su entrega por alcanzar sueños que hasta hace poco parecían imposibles.



jueves, 28 de febrero de 2013

Maratón de Sevilla 2013


La maraton es algo más que esos 42,195 km, es algo más que la suma de dos medias maratones, es algo más. "More than running"  era el lema de esta maratón y es que sólo aquellos que han probado antes la maratón saben que hay algo más. 

Simplemente disfrutar el momento y sentirlo. Estar agradecido por la suerte de poder correr la maratón. Vivir esta experiencia es algo mágico e inolvidable. De hecho para correr la maratón hay que creérselo, saber que puedes hacerlo, poner toda tu energía en ese objetivo. El entrenamiento es básico y también saber escuchar al cuerpo. Tu decides, en el maratón estás solo y tu mente debe controlar la situación.

Antes del comienzo de la maratón las caras de los corredores reflejan ilusión, nerviosismo y excitación. Inspiran valentía simplemente por estar dispuestos a luchar por un objetivo.
Luego en la meta las caras de los corredores reflejan alegría, sufrimiento y coraje.

Este año he podido estar entre los más de 7.000 corredores de la XXIX edición del Maratón de Sevilla. El recorrido ha pasado por los lugares más representativos de la ciudad como la Catedral, la Torre del Oro, la Plaza de España o el río Guadalquivir. 
Ha sido mi tercer maratón con un tiempo de 4h 25´ 45´´.

Enhorabuena a la organización y gracias a todos los voluntarios.


lunes, 28 de enero de 2013

Navidad en los EE.UU.

Estas navidades han sido muy especiales para mi, ya que he tenido la oportunidad de pasar tres semanas en los EE.UU, concretamente en los estados de Michigan y e Illinois.  Ha sido una experiencia única y llena de momentos inolvidables. 

Las primeras semanas las pasé en Grand Rapids, una bonita ciudad situada al oeste de Michigan, en segundo lugar estuve en Ann Arbor, ciudad universitaria por excelencia de Michigan y por último Chicago.
 
Y en cuanto a deporte, el 31 de diciembre corrí en Gran Rapids la Wolverine Resolution Run, una carrera de cuatro millas por los alrededores de un gran lago. Las sensaciones fueron muy buenas en todo momento. Pude disfrutar de un gran ambiente y de un recorrido espectacular.


lunes, 26 de noviembre de 2012

Cuento sufí: Buena suerte o mala suerte

 

Buena suerte o mala suerte

 Había una vez un hombre que vivía con su hijo en una casita del campo. Se dedicaba a trabajar la tierra y tenía un caballo para la labranza y para cargar los productos de la cosecha, era su bien más preciado. Un día el caballo se escapó saltando por encima de las bardas que hacían de cuadra.
El vecino que se percató de este hecho corrió a la casa del hombre para avisarle: -Tu caballo se escapó, ¿que harás ahora para trabajar el campo sin él? Se te avecina un invierno muy duro, ¡qué mala suerte has tenido!
El hombre lo miró y le dijo:
-Buena suerte, mala suerte, ¿quien sabe?

Pasó algún tiempo y el caballo volvió a su redil con diez caballos salvajes más. El vecino al observar esto, otra vez llamó al hombre y le dijo:
-No sólo recuperaste tu caballo, sino que ahora tienes diez caballos más, podrás vender y criar, ¡qué buena suerte has tenido!
El hombre lo miró y le dijo:
-Buena suerte, mala suerte, ¿quien sabe?
 
Unos días más tarde el hijo montaba uno de los caballos salvajes para domarlo y calló al suelo partiéndose una pierna. Otra vez el vecino fue a decirle:
-¡Qué mala suerte has tenido!, tras el accidente tu hijo no podrá ayudarte, tu eres ya viejo y sin su ayuda tendrás muchos problemas para realizar todos los trabajos.
El hombre, otra vez lo miró y dijo:

-Buena suerte, mala suerte, ¿quien sabe?
Pasó el tiempo y estalló la guerra con el país vecino de manera que el ejército empezó a reclutar jóvenes para llevarlos al campo de batalla. Al hijo del vecino se lo llevaron por estar sano y al accidentado se le declaró no apto. Nuevamente el vecino corrió diciendo:
-Se llevaron a mi hijo por estar sano y al tuyo lo rechazaron por su pierna rota. ¡Qué buena suerte has tenido!
Otra vez el hombre lo miró diciendo:
-Buena suerte, mala suerte, ¿quien sabe?

martes, 11 de septiembre de 2012



Comienza una nueva temporada atlética después de siete meses en "stand by". Como dice el refrán, primero la obligación y después la devoción.
Los exámenes de septiembre han acabado y ya tengo tiempo para el deporte, que sin duda es una de las cosas que me hace sentir mejor.
Tengo pensado hacer durante dos semanas una pretemporada, que consistirá en aumentar la fuerza de piernas (gradas, multisaltos, escaleras), hacer algo de carrera continua y mucha bici.

Los objetivos están claros, sentirme cada día mejor, correr el maratón de Sevilla o de Madrid.

En el último post comenté algo sobre una ruta por la Trans Andalus, pues bien junto a otros tres amigos nos pusimos en marcha con el reto. Salimos de Sevilla y fuimos bordeando el río Guadalquivir por el antiguo camino del "práctico" hasta llegar a Sanlúcar de Barrameda, pasando por increíbles lugares, bellos paisajes y solitarios caminos. Una pena que al llegar a Sanlúcar uno de mis amigos se lesionara la rodilla y tuviéramos que volver en bus. En otra ocasión llegaremos más lejos.

Un saludo a tod@s.

domingo, 8 de julio de 2012

Carrera y objetivo a la vista

Hacía tiempo que no corría una carrera y mucho más que no escribía en este humilde blog.
Soy de las personas que piensan que si no tienes nada importante que comunicar es mejor callar.

En esta ocasión escribo estas líneas para contar un poco lo que dió de sí la carrera nocturna de Dos Hermanas de la pasada semana y algunos objetivos para este verano.
En primer lugar esta carrera siempre tendrá algo especial para mí, ya que fue mi primera carrera y la que me metió en este mundillo del running.
La organización de la carrera es excelente y con un pueblo volcado en la prueba la verdad es que no se puede pedir nada más.
Con el dorsal colocado y esperando en la línea de salida sólo faltaba saber cómo iba a reaccionar el cuerpo después de tanto tiempo sin correr (desde la maratón de Sevilla).
Diez kilómetros en los cuales las sensaciones fueron muy buenas en todo momento e incluso en el último tramo incrementé el ritmo. Las piernas las noté sin ritmo y pesadas pero poco a poco iremos mejorando que es de lo que se trata. Por lo tanto, muy contento.

Desde entonces estoy con el ciclismo, tanto la btt como la flaca y aquí las piernas responden mucho mejor. Llevo varios años pensando en hacer una ruta de varios días en btt por la ruta Transalándalus y este año me encuentro con muchas ganas e ilusión para este reto.
La ruta sería desde Sevilla a Tarifa aunque a medida que se acerque el reto iré dando a conocer más detalles. Sólo falta entrenar y entrenar para llegar en buena forma a este bonito objetivo.

Buen Verano y sean Felices.

miércoles, 22 de febrero de 2012

XXVIII Maratón de Sevilla

El domingo 19 de febrero se celebró la Maratón de Sevilla y cerca de 5.500 personas quisimos emular a Filípides recorriendo la mítica distancia de 42km y 195m.

Uno de los momentos más emocionantes que viví aquel día fueron aquellos instantes previos a la salida con todos esos atletas juntos aguardando el disparo de salida. Cada uno con su historia personal pero todos compartíamos un único objetivo, conquistar la distancia.Un cúmulo de sensaciones se respiraba en el ambiente, los ojos de cualquier atleta reflejaban respeto, nerviosismo e ilusión.
La maratón no es una carrera sin más es toda una aventura.

A las 09:30 se dío el pistoletazo de salida y no había vuelta atrás, junto a miles de atletas estaba solo, competía conmigo mismo y mi objetivo era acabar y acercarme a las 4 horas.
Comenzé marcando un ritmo cómodo desde el principio y las sensaciones eran muy buenas.
Mientras iban pasando los km intentaba no pensar, disfrutaba del ambiente, los paisajes, el público...a veces cuando la mente se aburría empezaba a recordar películas, canciones...cualquier cosas era buena con tal de engañarla y que no me resultase tedioso todo aquel esfuerzo.

El paso por el km 21 fue muy especial, signicaba que llegaba al ecuador de la prueba, y las sensaciones seguían siendo muy buenas. La meta estaba cada vez más cerca. Unos km más adelante reconozco entre la gente a mi amigo Dani que me espera en bici para acompañarme en esta última parte del recorrido.
Al llegar al km 30 comenzaba lo "bueno" de la maratón, el esfuerzo se dejaba sentir en piernas pero aún mantenía el mismo ritmo de salida. Hasta llegar al km 37 en el cual dejé de correr y me puse a andar, fue una sensación extraña y difícil de explicar, simplemnte me cansé de correr. Alrededor de unos 10min estuve andando luego quise recuperar el ritmo de carrera pero ya no volvió a ser el mismo.

Mi mentalidad cambió al pasar por el km 40, la motivación se apoderó de mí y volví a correr. Ya estaba hecho y lo había vuelto a conseguir. Esos ultimos km, esa entrada al estadio Olímpico, esos últimos metros.... fueron realmente emocionantes. Puro disfrute.

Tiempo oficial: 4h11min17seg.



domingo, 12 de febrero de 2012

Hay que seguir y levantarse

Hoy he recibido una gran lección contra cualquier pensamiento de creerme el rey del mundo por el simple hecho de inscribirme a una maratón. La humildad y la constancia deben ser los valores a seguir. No puedo caer en el error de que por entrenar una o un par de horas al día ya puedo conseguir lo que quiera sin esfuerzo ni sufrimiento.
Lo de esta mañana consistía en realizar una tirada larga parecida a la de hace dos semanas, en aquella ocasión corrí el medio maratón de La Cartuja y sumé otros 12km. Esta vez sólo pude realizar unos 50 minutos de carrera continua. Y justo en ese momento seguir corriendo dejaba de tener sentido, me sentía cansado mentalmente. Así que me eché a un lado del camino, me senté y cerré los ojos. En ese momento el silencio y la soledad fueron mis únicas aliadas.
El frío y el viento no fueron ninguna excusa para dejar de correr, simplemente no tenía la suficiente fuerza mental para seguir corriendo. No por eso me desanimé, seguí el camino de vuelta esta vez andando. Sumido en mis pensamientos iba disfrutando de la naturaleza, los paisajes y mi libertad.




jueves, 2 de febrero de 2012

Una visión particular

Existen cientos de planes para preparar un maratón. Nunca me ha gustado seguir ninguno de ellos, intento moverme por sensaciones.
Me gusta experimentar, conocer mi cuerpo, saber lo que me sienta bien y viceversa, me gusta correr tranquilo y disfrutar al mismo tiempo.
Me gustan esas tiradas de 14 o de 18km en las cuales se mezclan sensaciones de cansancio y de felicidad al mismo tiempo. Felicidad por hacer lo que nos gusta, por perseguir nuestros sueños y cumplir objetivos.
Puedo fallar en el intento pero estoy seguro de que habrá merecido la pena.
 

"Da igual quién seas lo que importa es lo que puedas hacer" Ferran Adriá.


Itálica

Dicen que una imagen vale más que mil palabras y la verdad es que con esta foto cruzando la meta en el cross de Itálica lo resume perfectamente.
 


Fue mi segunda participación en este cross con fama internacional en la categoría popular. La sensación de correr y pisar la misma tierra que los grandes maestros en este mundo es todo un orgullo.

Este año era especial, se celebraba la XXX edición y los 3 euros de la inscripción iban íntegramente dirigidos a UNICEF. Así que fue un placer contribuir por la causa.

La carrera fué un monólogo de barro y agua, me recordaba a esa edición en la que el gran "Gebre" vino a Itálica y también cayó la monumental. Fue muy emocionante correr junto al anfiteatro romano y poder contemplar esas columnas y esos mosaicos que contempló en su día el emperador Adriano.

La carrera rozó la épica, con la lluvia y el viento pegándote en la cara y esa pesadez en las piernas cuando subíamos las cuestas y saltábamos los charcos.

En definitiva fue una mañana para disfrutar y recordar.


sábado, 7 de enero de 2012

Volvemos a la carga

Feliz año a tod@s.

Tras la media de los Palacios vuelvo a la carga con los entrenos y lo mejor de todo es que sigo con las buenas sensaciones con las que puse fin al año 2.011. El balance final es muy positivo, han sido muchas experiencias y momentos inolvidables en los que rescato las 24h Extreme dela Breña de Barbate. la maratón de Madrid, la media maratón de Córdoba... Sin lugar a dudas conseguir los retos y compartirlos con la gente que te apoya es lo más bonito de todo.
Ahora el objetivo es llegar al 100% y con garatías de acabar el maratón de Sevilla. Será duro, de eso puedo estar seguro pero confío mucho en mis posiblidades y seguro que podré conseguirlo.
Restan semanas para el gran día y la verdad es que compaginar estudios, entrenos y estar con tu gente resulta complicado pero intentaremos organizarnos bien para dedicarle tiempo al blog y seguir contando historias.

Les dejo un video con un extra de motivación para empezar bien este nuevo año.
Un saludo y sean felices.






martes, 20 de diciembre de 2011

Media Maratón de Los Palacios 2011


 Este domingo estuve en Los Palacios para correr su medio maratón. Volvía al lugar donde debuté en la distancia, esos 21km y 97 metros. Han pasado dos años desde ese debut y esa ilusión de levantarme temprano para ir a correr permanece intacta. Esa media maratón me enseñó que el esfuerzo y el conseguir los objetivos van de la mano.
Puntual como siempre llegó mi amigo Dani para salir juntos desde Sevilla a Los Palacios. La mañana era fría pero no tanto como aquella mañana de mi debut. Esta vez, no comenzó de la mejor manera posible, ya que al subirme al coche e intentar arrancar...Ups!!! La batería no va...qué putada. Rápidamente nos vamos a la casa de Dani y probamos con su coche...Vamos!!! Qué alegría cuando arrancó.

La salida comenzó con mucho retraso, cerca de 4000 personas abarrotaban el asfalto. Salí tranquilo junto a mi amigo Pepe y dejándome llevar por las sensaciones.
Llegaba con ganas de correr ya que no habia acumulado muchos km la semana previa para no cargar las piernas en demasia.
Poco a poco vamos pregresando y manteniendo un ritmo muy constante.
Voy bien, las fuerzas acompañan y las sensaciones son buenas

Kilómetro 17, la entrada al pueblo casi se podía tocar con los dedos, la carrera mentalmente estaba hecha. Las sensaciones no eran las de antes, las piernas pesaban y el estómago me molestaba.
El último esfuerzo mereció la pena. La entrada al pueblo fue increíble, ver esas calles repletas de gente fue muy emocionante.¡cómo animaban!. Ellos son los que hacen especial esta carrera.
Último sprint junto a mi amigo Pepe, como pensaba, de principio a fin.

Tiempo: 1h47min32seg.

Feliz Navidad y sean felices.
Un saludo a tod@s.

jueves, 15 de diciembre de 2011

Objetivo a la vista: 42k Sevilla

Ya lo tengo decidido, voy a correr mi segunda maratón, la maratón de Sevilla. La primera fue en Madrid y la verdad es que no salió como yo esperaba pero sin lugar a dudas fue uno de los momentos deportivos más bonitos que he vivido nunca.
Desde que vivo en Sevilla, he soñado muchas veces en correr esta aventura, ahora me siento preparado para ello. No es fácil llegar a tomar esta decisión, hay mucho trabajo detrás, un trabajo duro. La paciencia, la constancia y la disciplina forman parte de ese secreto que te hace conseguir los objetivos.
Sus calles, su historia y sus personajes me apasionan, correr una aventura como esta con su río de fondo a lo lejos seguro que merece la pena. Será bonito y muy especial correr esta maratón.

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Media maratón de Córdoba 2011

 

El pasado domingo corrí la media maratón de Córdoba, para mí era la segunda edición en la cual participaba y me acompañaba para la ocasión mi amigo Dani.
El día de antes llegamos a la ciudad, dejamos las maletas en casa de otro amigo y nos dirigimos a la recogida de dorsales. Conseguimos llegar a tiempo y me tocó el dorsal "436", luego nos pasamos por la feria del corredor y a las 20:00 fuimos directamente a la cena de la pasta. Nos dimos un buen homenaje de macarrones y de fruta junto a muchos compañeros de Strands.
Al terminar fuimos a dar una vuelta por la catedral, la mezquita, el río y los alrededores. La ciudad que había visto nacer a Lucio Aneo Séneca nos recibía con toda su magia.

Al día siguiente y diez minutos antes de la carrera me encontraba en un bar tomando café, me lo bebí tranquilamente y me fui a cambiar. Sin apenas calentar corro hacia la línea de salida. Escucho el pistoletazo de salida y veo a más de 3000 personas dispuestas a tomar la salida. Salí en última posición sin agobios y sin empujones. La carrera es larga y esos 21km ponen a cada uno en su lugar.
La estrategia estaba clara, ir de menos a más, coger un ritmo constante y que poder aguantar perfectamente. El recorrido fue el mismo que el del año pasado y mentalmente esto ayuda, reconocer calles, puntos kilométricos, subidas, bajadas...
Las sensaciones en todo momento fueron muy buenas. Disfruté mientras corría.
Llegada a meta parando el crono en 1h44min58seg y con una sonrisa de oreja a oreja.

Para acabar con buen sabor de boca nos reunimos 18 compañeros para comer y contar batallitas de la carrera.

Un saludo a tod@s y sean felices.


sábado, 19 de noviembre de 2011

Circunstancias

Nuestro mundo y nuestras circunstancias....
¿Estamos influidos por las circunstancias?
"Yo soy yo y mis circunstancias"
Con esta famosa frase, José Ortega y Gasset quiso dar a entender que no se puede entender la vida prescindiendo de las circunstancias en las que está implantada; no puede entenderse la vida de un individuo prescindiendo de las circunstancias en las que vive.
Y vivir es encontrarse viviendo, aquí y ahora.
Vivir es darme cuenta de mí en el mundo.
Vivir es enterarme, percatarme y tomar conciencia de mi coexistencia con el mundo o circunstancia.

Hay que intentar que las circunstancias no resulten ser un problema o un motivo de queja. Las circunstancias son oportunidades, motivos por los que agarrarse para pasar a la acción. Es necesario aceptarlas y mirarlas siempre por el lado positivo.





miércoles, 16 de noviembre de 2011

Nada es imposible

Imposible es sólo una palabra que usan los hombres débiles para vivir fácilmente en el mundo que se les dio, sin atreverse a explorar el poder que tienen para cambiarlo.

Imposible no es un hecho, es una opinión. Imposible no es una declaración, es un reto. Imposible es potencial.                               Imposible es temporal. Imposible es NADA

 

lunes, 7 de noviembre de 2011

Media Maratón Tierra y Olivo 2011


A las 8 de la mañana y con un frío propio de otoño me acerco a casa de Dani para poner rumbo a Montequinto (Dos Hermanas) para correr la media maratón. Era la primera vez que participaba en esta prueba y la verdad es que las sensaciones son bastante buenas en general, recorrido, organización, ambiente, regalos…Lo mejor de todo fue poder coincidir con tantos amigos de Strands y alguno del blog.

La carrera empezó con puntualidad suiza a las 10:00 de la mañana y desde el principio marcamos un ritmo alegre. Voy junto a Dani y Carlosimon, me hacen de liebre, o eso les digo…sin vuestra ayuda (física-mental) no hubiera sido igual…esa motivación especial cuando vas con amigos no tiene comparación.
El km 5 lo pasamos en 23´57´´, buenísimas sensaciones, cojo una botella de agua que me acompaña durante toda la carrara. El paso por el km 10 a 47´29´´. Ya está hecha la mitad y seguimos con buenas sensaciones. El paso por el km 15 en 1h11´´03´´ y esto nos da fuerzas para seguir aumentando el ritmo. La meta está cerca. Sobre el km 17 mis liebres meten un acelerón y me quedo algo atrás, subimos la última rampa antes de llegar a Dos Hermanas y los pierdo de vista…me quedo en tierra de nadie.
Suerte que muy pronto aparece un grupito a ritmo de maratón (siempre constante y en progresión), me animan e intento engancharme a ellos. Me recupero de ese bajón y vuelven las buenas sensaciones. Al paso por el km 18 vuelvo a contactar con mis liebres por lo que me vengo arriba. Ahora tocaba sufrir y aguantar hasta el final…esta parte la hemos vivido muchos de nosotros…es difícil de expresar. Al paso por el km 20 marcamos 1h34´24´´, sólo 1000 metros…“vamos vamos”….me repetía continuamente….llegamos a ese último giro, entro junto a Dani en la pista de atletismo…último sprint…¿entramos juntos? pues claro amigo…lo conseguimos.
Paramos el crono en 1h39´25´´ …..conseguimos nuestra Mejor Marca Personal. 

Enhorabuena a tod@s.