Brutal...al límite.

Disfruten de este video.
Bonitos paisajes e imágenes, emociones al límite y una sensacion de libertad increíble.
Tiene que ser algo mágico estar en un sitio como ese.

Ruta del agua

Running en solitario por la ruta del agua en una mañana perfecta para correr. No tenía pensamiento ninguno de cuántos km hacer, he ido dejandome llevar y a mediada que pasaban los minutos me iba encontrándo cada vez mejor, así que seguía sin ningún rumbo, sin prisas y como a mí me gusta. He disfrutado de infinitud de paisajes que han hecho que merezca la pena. En fin, un cúmulo de sensaciones en un entreno en el que ni yo mismo me esperaba hacer.
Total: 2h 35min (24km)

Media Maratón Marchena - Paradas 2011

Buena mañana la que he pasado en la localidad de Marchena para correr su medio maratón. He coincidido con J. Luis (Lobo en strands) y mi amigo Pepe de Las Cabezas de San Juan.

Las sensaciones muy buenas desde un principio, al paso del km 5, llevaba un tiempo de 24min. Luego al paso del km 10 algo menos de 50min, llevaba el ritmo que buscaba…cómodo pero rápido a la vez.
Dejamos atrás el pueblo de Paradas y las sensaciones seguían siendo muy buenas.
Me uno a buenos corredores que me llevan a un ritmo siempre constante, rozando los 5min/km.
Al llegar al km 16 noto molestias en el costado, algo no va bien, me cuesta respirar. Esto me obliga a bajar el ritmo pero no pierdo esa motivación y esas ganas de seguir adelante .Llego al km 18 y la temida cuesta de la carrera... Me uno a un corredor local que me ayuda a subir a un buen ritmo. Las fuerzas van justas, tiro de cabeza y exprimo las últimas energías que me quedan.
Mucha gente por las calles, no paran de animar y esto ayuda muy mucho, todo se hace más fácil. Así consigo llegar hasta arriba , lo peor ya pasó. Adiós “cuestecita” nos veremos el año que viene y volveré a vencerte, no podrás conmigo.
Sigo a duras penas, me adelanta mucha gente en estos últimos km, pero me da igual, mi único objetivo es llegar lo mejor posible, disfrutar del sufrimiento y no pararme. Última recta y escucho una voz que me resulta familiar, J. Luis dándome ánimos, gracias crack. Llegada a meta y brazos arriba, el crono lo paro en 1h48min33seg.

Acabé muy cansado pero muy contento con mi actuación. Ha merecido la pena. Finalmente me quedé a la entrega de trofeos y luego el espectacular almuerzo con todos los corredores.
Quiero dar mi enhorabuena a la organización, de 10.

Pescador y hombre de negocios

Quiero compartir esta pequeña historia, espero que les guste. 

Un hombre de negocios norteamericano estaba en el embarcadero de un pueblecito costero de México cuando llegó una barca con un solo tripulante y varios atunes muy grandes.
El norteamericano felicitó al mexicano por la calidad del pescado y le preguntó cuánto tiempo había tardado en pescarlo.

El mexicano replicó: Oh! Sólo un ratito.

Entonces el norteamericano le preguntó por qué no se había quedado más tiempo para coger más peces.

El mexicano dijo que ya tenía suficiente para las necesidades de su familia.

El norteamericano volvió a preguntar: ¿Y qué hace usted entonces con el resto de su tiempo?

- El mexicano contestó: - Duermo hasta tarde, pesco un poco, juego con mis hijos, duermo la siesta con mi mujer, voy cada tarde al pueblo a tomar unas copas y a tocar la guitarra con los amigos. Tengo una vida plena y ocupada, señor.

- El norteamericano dijo con tono burlón: - Soy un graduado de Harvard y le podría echar una mano. Debería dedicar más tiempo a la pesca y con las ganancias comprarse una barca más grande. Con los beneficios que le reportaría una barca más grande, podría comprar varias barcas. Con el tiempo, podría hacerse con una flotilla de barcas de pesca. En vez de vender su captura a un intermediado, se la podría vender al mayorista; incluso podría llegar a tener su propia fábrica de conservas. Controlaría el producto, el proceso industrial y la comercialización. Tendría que irse de esta aldea y mudarse a Ciudad de México, luego a Los Ángeles y finalmente a Nueva York, donde dirigiría su propia empresa en expansión.

- Pero señor, ¿cuánto tiempo tardaría todo eso?

- De quince a veinte años.

- Y luego ¿qué?

- El norteamericano soltó una carcajada y dijo que eso era la mejor parte: - Cuando llegue el momento oportuno, puede vender la empresa en bolsa y hacerse muy rico. Ganaría millones.

- ¿Millones, señor? Y luego ¿qué?

- Luego se podría retirar. Irse a un pequeño pueblo costero donde podría dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con sus nietos, hacer la siesta con su mujer e irse de paseo al pueblo por las tardes a tomar unas copas y tocar la guitarra con sus amigos.

- Bueno, pero eso es lo que hago ahora señor ¿Por qué tengo que esperar veinte años?

II Breña de Barbate 2011

Soy finisher!

El pasado fin de semana he podido disfrutar de uno de esos días que no se olvidan fácilmente.
Se celebraba la II edición de las 24h de la Breña Extreme de Barbate, una prueba ultrafondista de carácter solidaria y no competitiva. En un marco incomparable del sur de Andalucía, rodeado por una naturaleza despierta y salvaje.
La prueba consistía en dar vueltas a un circuito de 25 km, excepto la primera vuelta que fueron 28 km.
Este año se han hecho variaciones en el recorrido y para la mayoría de personas era más exigente con respecto al del año anterior, debido a la gran cantidad de arena y de cortafuegos por los que teníamos que atravesar. A pesar de todo, era una maravilla caminar por esos lugares.

A las 10:00 a.m. daba comienzo la carrera desde el pabellón municipal de Barbate para adentrarnos en el entorno del parque natural. No podia estar mejor acompañado, mi amigo Dani se apuntaba al reto, una gran ayuda tanto física como psicologicamente para afrontar de la mejor manera la prueba.

Los primeros 10 km transcurrían por un sendero de arenas, bajo la sombra de grandes pinares y con una continua pendiente ascendente. Luego la parte intermedia se hacía más llevadera, no había tanta arena y por lo tanto se podía correr por varios tramos perfectamente. La parte final, tenía de todo, grandes bajadas y varias subidas rompedoras de piernas.

Los paisajes, los olores, la brisa del mar, la noche, el silencio, las estrellas...todo era espectacular, me dejaba llevar por todo lo que me rodeaba. Disfrutaba de esa grandeza y de ese lugar que enamora.

Son muchos momentos y sensaciones vividas que serán difíciles de olvidar.

Objetivo conseguido: 3 vueltas, 78km en 21h 23min 38seg.
    

Un gran favor

<< A nadie se le ha presentado nunca la aventura cuando la ha llamado. El que emprende en forma deliberada la búsqueda de la aventura sólo encuentra a su paso cáscaras vacías, salvo que se trate de un ser excepcional elegido por los dioses y grande entre los heróes , como lo fue el excelso caballero Don Quijote de la Mancha. Nosotros, los mediocres mortales, cuya alma mezquina desea covertir a los perversos gigantes en honestos molinos de viento, somos escogidos por la aventura, es ella quien nos visita como un ángel y nos atrapa cuando estamos desprevenidos. Pero muchas veces la recibimos como a los huéspedes inesperados, cuando sentimos que llegan en el momento menos oportuno. Y así la dejamos pasar con desenfado, sin dar gracias por el gran favor que nos concedía >>.

 Joseph Conrad

Inspiración UTMB

Grande Kilian

Tercera victoria en el UTMB y ya eres el primero en ganarlo tres veces. ¿Cómo te sientes?
Cada carrera es un mundo, una vida.  Me siento muy bien, no por haberla ganado tres veces, sino por cómo se ha desarrollado la carrera este año, lo que he sentido y disfrutado durante la carrera, con mis compañeros, con el público y con la montaña; han sido muchas emociones. Cuando muera, no voy a acordarme de si la he ganado dos o tres veces, del crono que he hecho, de lo que voy a acordarme es de lo que he vivido en cada participación, y esto este año ha sido muy rico.

¿Hubo alguna razón por la que fuerais en grupo Heras, Karrera, Chaigneau y tú?
Porque detrás no seguían. Antes de la salida no habíamos hablado de salir más rápido para quedarnos nosotros, pero la carrera nos puso a los cuatro delante y fue para mí una gran alegría. Correr junto a Miguel e Iker -amigos y compañeros de equipo-, y a Sebastien Chaigneau, -un buen amigo con quien entreno a menudo- fue especial; también el poder compartir todo lo que representa un ultratrail y los paisajes espectaculares de este año.
Luego, al ver que íbamos delante los tres corredores de Salomon, intentamos estar lo más juntos posible para tratar de hacer podio, hasta ver que Miguel tenía fuertes dolores en la rodilla y sería difícil terminar para él; entonces decidimos cambiar estrategia e intentar alejar lo máximo a Sebastien.

Decías que uno de los mejores momentos fue cuando viste amanecer en el Col de la Seigne…
Sí, fue un momento especial. Siempre he dicho que el Mt Blanc es una montaña muy viva y este día nos lo quiso demostrar, después de correr 4 horas bajo la lluvia, al amanecer nos encontramos en un collado con nieve, con la luna delante y el sol saliendo a su lado y reflejando su luz en las paredes de hielo y roca roja de la parte Italiana del Mt Blanc; esto hacia una mezcla increíble de colores blancos, rojos y azules

Antes de la carrera, nos comentaste que el nivel de este UTMB iba a ser alto, pero, tras los cuatro de cabeza, parecía que nadie os podía seguir…
Este año había mucho nivel, pero la carrera fue muy dura y se salió rápido, con lo que muchos favoritos se descolgaron y otros intentaron seguir y se quemaron, lo que produjo muchos abandonos.

A los americanos se les ha vuelto a atragantar el UTMB, ¿cuál crees que es la razón?
Realmente pensaba que irían mejor. Es una carrera que no se adapta a sus condiciones y este año, con la lluvia y el frío, fue muy, muy dura, pero creo que seguro que se preparan mejor y vuelven mucho más fuertes.

En cuanto al récord, vaticinaste que se podía hacer esta prueba en 20 horas ¿crees que aún es mejorable?
Es mejorable, sin duda. Este año hicimos un recorrido distinto, por esto en la salida dejé de lado la idea de correr debajo de las 20 horas y me centré en disfrutar de la carrera, pero creo que corriendo bien se baja de las 20 horas.

¿Cómo afecta el hecho de que se cambie de recorrido horas antes de la carrera?
Pues se intenta pensar en el nuevo y ya está. Antes de una carrera se tiene que pensar en todo pero tener muy claro que durante la carrera van a llegar problemas, seguro, y habrá que superarlos con rapidez si quieres estar delante. Y una carrera no empieza cuando dan el tiro de salida, sino cuando empiezas a prepararla.

Tu compañero de equipo Iker Karrera hizo un segundo en su primera participación ¿Cómo le viste?
Demostró estar en lo más alto. Tuve la suerte de entrenar con él un par de días antes de la carrera y me pareció muy preparado; pero no tenía experiencia en carreras tan largas y lo que demostró durante el UTMB fue impresionante. Creo que nos queda Iker para tiempo, pues seguro que va a mejorar en largo.

Con esta victoria, superas precisamente a Marco Olmo, que lo ganó dos veces a la edad de 60 años…
No he superado a nadie, he intentado buscar algo y luchar para ello, y esto no era superar a otro corredor.

¿Te ves, como Marco Olmo, corriendo a esa edad?
No, lo suyo es increíble, a su edad correr como lo hace es inimaginable. A los 60 espero tener las fuerzas para poder ir a disfrutar de la montaña, aunque el disfrute ya no va a venir al ganar carreras, ya que la competición es solo una pequeña parte de este deporte.

¿Cómo va el reto de las 5 carreras en cinco continentes? ¿El reto es correrlas o ganarlas?
El reto es descubrir. Descubrir montañas, paisajes distintos. Descubrir culturas, personas interesantes de las que aprender, y finalmente descubrirme a mí mismo, corriendo largo, corto, técnico, fácil, es conocerme mejor. El correrlas o ganarlas es la excusa para poder hacerlo.

Interesante entrevista que rescato de la página desnivel.com.

Fluir en la Breña

Ya tenemos ganas de poder disfrutar y sentir ese ambiente fantástico que rodea a la Breña.Cuerpo y mente están preparados, sólo queda esperar al gran día y puede que ese día sea inolvidable.

Rescato la nota escrita por el director de la carrera Breña de Barbate.

¿Has tenido algún momento en tu vida en el que hayas experimentado una sensación de plenitud, de absorción plena en lo que estabas haciendo? Probablemente sí, una especie de flash intenso que, al ser recordado, nos hace experimentar una sensación y un sentimiento de felicidad, es como tocar el cielo con las yemas de los dedos.
Para que alguien experimente una experiencia de flujo son necesarios una serie de ingredientes: en primer lugar una situación de reto o desafío que esté equilibrado con los potenciales del sujeto, si el reto es demasiado alto y nuestros potenciales son bajos la frustración está servida, por el contrario si el reto es bajo y nuestros potenciales altos lo que llega es el aburrimiento y el desinterés.
En cambio cuando el reto es alto y lindando con el límite de nuestras capacidades puede llegar el momento en el que los límites están claros, se produce una acción sin esfuerzo, una absorción plena en lo que estamos haciendo los deportistas de élite le llaman "Being in the zone".
La mente, que genera miles de pensamientos, se silencia y sólo existe la realidad, por un momento no elaboramos "puede, podría ser", la mente deja de saltar del pasado al futuro y se instala en el presente, vivimos en lo que ES. Los artistas le llaman arrobamiento estético, otros le llaman experiencia cumbre o extática, puede tener muchos nombres; ESO nos acompaña desde que el ser humano Es plenamente humano y todos podemos sentirlo.
La Breña espera... allí donde fuimos y seremos felices.
Llega el momento en que cada uno de vosotr@s elegirá unos límites de esfuerzo, pondrá a prueba todos sus potenciales de energía física y, especialmente psicológica; durante 24 horas estaréis fuera de vuestras obligaciones como padres o madres, novios, trabajadores, o lo que quiera que seáis... durante unas horas el milagro se hará posible, en una tierra de una gran belleza, en un circuito diseñado para que cada cual sepa dónde puede llegar, veréis a vuestros pies la corriente de un caudaloso río...
Sólo andar, sólo correr, sólo preocuparos de vuestras metas, cada vuelta, objetivo intermedio os acerca a vaciaros por completo de todo lo superfluo.
Durante 24 horas viajaréis a un tiempo pasado en el que dependíamos de nuestras piernas, de nuestra capacidad de gestionar nuestros recursos, de sobrevivir. Sólo ESTAR , SÓLO SER.
Os veréis caminar por verdes bosques en silencio al lado del compañer@ silencios@ o en la soledad más absoluta, en ese momento donde las fuerzas físicas hace tempo que ya no son más que un destello fugaz en vuestro interior, entonces, quizás, seáis uno con el bosque, con el trozo de cielo que deja ver las estrellas, con el rumor del oleaje que besa la costa y el acantilado, entonces no lo sabréis, pues no hay palabras ni pensamientos en ese instante pero estaréis fluyendo en la Gran Corriente. Más tarde cuando le pongáis palabras a las sensaciones sabréis que en ese instante fuisteis felices Todo estaba en su sitio, todo era perfecto.
¿Estás dispuest@ a zambullirte en la Gran Corriente?
Falta poco para que lo hagas y yo estaré allí para verlo...
Julio Becerra
Director de Carrera

Resumen del mundial de Maratón Daegu 2011

Impresionante UTMB 2011

Nunca dejes de correr

Correr, esa palabra...esa palabra es un todo, me inspira muchos sentimientos desde la simple alegría al tremendo esfuerzo. Mientras pienso en esa palabra me asaltan a la mente otras palabras como disfrutar, sufrir, humildad, amor, conocerse...etc.
Hay personas que lo asocian a sentirse vivo.

Muchos de nosotros nos sentimos identificados, nuestra afición nos lleva a desplazanos a lugares lejanos para correr, a compartir los entrenos, a tener nuevas amistades y conversaciones interminables, nos lleva a un todo y a la nada en un instante.
También puede que nos ayude a conocernos mejor como personas, nos pone en nuestro sitio durante las carreras, nos aporta una serie de valores que en tiempos como los actuales abundan por su ausencia.

Me siento orgulloso y un humilde privilegiado por hacer lo que me gusta, correr por los parques, correr por el campo y contemplar maravillosos atardeceres.

Para acabar un último apunte, como dice ese viejo refrán vive y deja vivir.

Hoy he vuelto de nuevo a la carga con los entrenos de running, se acercan las 24h de la Breña de Barbate, un nuevo reto para soñar, ilusionarse y disfrutar.

Interesante artículo

Dicen los que no han experimentado la emoción de concluir una carrera de larga distancia, que se trata de una absurda demostración de masoquismo que para desesperación de los automovilistas, se ha convertido en un hobbie muy popular.
Son pocos los que entienden y aplauden el esfuerzo que implica prepararse para poder concluir una carrera de maratón, cubriendo algo más de 42 km, pero son menos aún los que reconocen en esto, vestigios del pasado de la especie humana. ¿Han visto cómo cuando una persona come sola en un restaurante, generalmente se sienta de espaldas a la pared y de vez en cuando, mientras se lleva el bocado a la boca, mira cauteloso a sus alrededores?.
Pues hay quien dice que se trata de vestigios de cuando, millones de años atrás, mientras se comía, uno debía cuidarse de que no llegasen a robarle la presa. De la misma manera, antropólogos como Daniel Lieberman de la Universidad de Harvard y expertos en biomecánica como Dennis Bramble de la Universidad de Utah piensan que quienes corren maratones, pueden hacerlo gracias a que en el proceso evolutivo de los seres humanos esta característica emergió hace unos dos millones adaptándonos a soportar este tipo de esfuerzo. Así, si bien un leopardo o una gacela nos dejan mordiendo el polvo en un arrancón, pocos mamíferos pueden correr a galope por mas de 15 minutos, mientras que los seres humanos podemos hacerlo por horas.
De hecho, por eso es que nuestro cuerpo es tan diferente del cuerpo de los chimpancés pues estaría diseñado para resistir optimizando velocidad, costo energético y distancia.
De acuerdo con estos dos científicos, nuestros músculos, tendones y huesos, fueron mecánicamente optimizados en aquellos muy remotos tiempos, no para caminar rápido, sino de plano, para correr. Para identificar estas adaptaciones, se han dedicado a observar y medir la actividad de músculos y ligamentos de animales corriendo en bandas, comparándolos con los de los humanos. Así por ejemplo, el ligamento de la nuca que va de la base del cráneo a la base del cuello es como una banda elástica que aparece solo en animales que corren. Los simios no la tienen y por el contrario, sí muchos más músculos que unen cabeza con cuello. Este ligamento absorbe el choque y evita además que cada vez que nuestros talones golpean el piso, nuestra cabeza rebote por todos lados.
El arreglo de los tendones es también especial, actuando como resortes que guardan parte de la energía de una zancada para usarla en la siguiente: los chimpancés tampoco los tienen. Estos tendones son importantes para durar, no para el sprint. Curiosamente, estos autores también han podido verificar, empleando electrodos colocados adecuadamente, que nuestros músculos del glúteo (gluteus maximus) se contraen al correr, pero no al caminar y suponen que esto es para estabilizar el trasero. Los chimpancés, como los perros, tienen traseros pequeños. Por otro lado, nuestra mayor superficie corporal permite un mejor enfriamiento. En total, existen unos 26 rasgos del cuerpo que evolucionaron para que pudiéramos correr mejor.
Los cambios que se dieron del Australopithecus afarensis (al que pertenece la famosa Lucy), que ya era bípedo y que vivió en África hace 4 millones de años, al Homo ergaster (el primer homínido con un cuerpo parecido al nuestro) que apareció varios millones de años más tarde (hace 1.6 millones de años), resultaron en una estatura similar a la actual, con piernas más largas y brazos más cortos. ¿Para qué? - Para caminar eficientemente - según la mayoría, pero no de acuerdo con estos dos científicos, quienes consideran que sólo pensando en un diseño para poder correr, se explican las diferencias en el diseño de homo con respecto a simios o australopitecus: en pocas palabras, que correr empezó a hacernos humanos.
Y ¿para qué correr largas distancias? Dado que nuestros remotísimos ancestros eran carroñeros, una respuesta es que tenían que llegar a las carcasas de animales muertos antes que las hienas, para tener una mejor alimentación. Otra, es simplemente para alcanzar a las presas. Con el paso de los años (cientos de miles) se desarrolla el cerebro y con éste, la capacidad de inventar armas para cacería: correr deja de ser necesario para comer bien, si se tiene una honda o un arco. Hay evidencias de que los Neandertales, que desaparecieron del planeta hace unos 45 mil años, ya eran carnívoros, consumidores de carne de primera, habiendo abandonado la carroña que dejaron para hienas y zopilotes. De esta forma, desde hace aproximadamente 25 mil años en los que el Homo sapiens ha tenido la Tierra para él solito y ha adquirido las funciones cognoscitivas que hoy nos reconocemos, no es difícil llegar a la conclusión de que correr largas distancias no tiene sentido alguno... ¿o quizás sí?.

Basado en un artículo publicado en la revista Nature Nov 18, 2004

La Gran Depresión ¿os suena?

La crisis comenzó en agosto de 1929 en EE.UU. con un ligero descenso de la producción agregada (producción total). Este hecho, a su vez, contribuyó al episodio que más se relaciona con la Gran Depresión, el tan conocido crac bursátil de octubre de 1929. Si los efectos económicos se hubieran limitado a las secuelas provocadas por el hundimiento de la bolsa, la economía habría experimentado una recesión (periodo en el que el producto y el empleo están cayendo) a corto plazo.
Lo que convirtió a la Gran Depresión en un desastre a largo plazo fue la catastrófica subida del desempleo y el enorme descenso de la producción agregada que se produjeron tras el descalabro bursátil. En 1929, la tasa de desempleo (porcentaje de la población activa que no tenía empleo, era del 3,2%. En 1933 dicha tasa alcanzaba el 24,9%: uno de cada cuatro trabajadores estaba sin trabajo y muchas familias vivían de la caridad y comían en las cocinas populares. Muchas perdieron sus hogares y los barrios de chabolas crecieron a lo largo y ancho del país. Los conflictos laborales eran constantes pues los trabajadores se sentían traicionados por la economía de mercado (economía en la cual las decisiones sobre producción y consumo las toman los productores y consumidores individuales).Acompañando al hundimiento del empleo se produjo el del Producto Interior Bruto (PIB) real (que mide la producción agregada). El PIB cayó un 27% entre 1929 y 1933.
Fue una época de pobreza, una miseria inesperada en inmensa, más inesperada todavía porque en la década anterior, los felices años veinte, se había logrado una prosperidad y una riqueza sin precedentes.
Aunque finalmente la economía salió adelante, el proceso de recuperación fue muy lento. El PIB no alcanzó el nivel de 1929 hasta 1936 y hasta 1941 la tasa de desempleo no bajó del 10%. Sólo volvió la prosperidad al comienzo de la II Guerra Mundial.

Amor clandestino

¿Cómo saber si eres un triatleta?
1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.

La luz del Ártico

Geoff Roes

Good life

Comienza el verano, el Tour, el relax, la tranquilidad, los entrenos, el calor, la playa, la montaña, la familia, los amigos, la cervecita....etc.
Disfruten de la vida y de sus pequeñas cosas.

Sean felices e intenten ser buen@s

Redemption song

Viejos piratas me robaron
y me vendieron a algún mercader
minutos después me sacaron
del agujero más cruel.
Pero mi mano es fuerte
de la mano del Todopoderoso.
Somos una generación que avanza
por el triunfo

[Estribillo]
¿Me ayudas a cantar
estas canciones de libertad?
Es todo lo que siempre he tenido
Canciones de libertad
Canciones de libertad

Liberaros de la esclavitud mental;
nadie más que nosotros puede liberar nuestras mentes.
No tengáis miedo de la energía atómica,
porque nadie puede parar el tiempo.
¿Hasta cuándo matarán a nuestros profetas
mientras nos echamos a un lado para mirar? Ooh!
Algunos dicen que es así:
tenemos que cumplir el libro.

[Estribillo]

Liberaros de la esclavitud mental;
nadie más que nosotros puede liberar nuestras mentes.
No tengáis miedo de la energía atómica,
porque nadie puede parar el tiempo.
¿Hasta cuándo matarán a nuestros profetas
mientras nos echamos a un lado para mirar?
Sí, algunos dicen que es así:
tenemos que cumplir el libro.

[Estribillo]


Canción: Redemption Song
Compositor: Bob Marley
Intérprete: Bob Marley


Old pirates, yes, they rob I;
Sold I to the merchant ships,
Minutes after they took I
From the bottomless pit.
But my hand was made strong
By the 'and of the Almighty.
We forward in this generation
Triumphantly.

[Chorus]
Won't you help to sing
These songs of freedom?
'Cause all I ever have:
Redemption songs;
Redemption songs.

Emancipate yourselves from mental slavery;
None but ourselves can free our minds.
Have no fear for atomic energy,
'Cause none of them can stop the time.
How long shall they kill our prophets,
While we stand aside and look? Ooh!
Some say it's just a part of it:
We've got to fulfil the book.

[Chorus]

Emancipate yourselves from mental slavery;
None but ourselves can free our mind.
Wo! Have no fear for atomic energy,
'Cause none of them can stop the time.
How long shall they kill our prophets,
While we stand aside and look?
Yes, some say it's just a part of it:
We've got to fulfil the book.

[Chorus]

Momentos

Solemos hacer tantos proyectos para el futuro que acabamos por no saber vivir el presente. He conocido a tanta gente que ha pasado toda su vida trabajando duro y sin descanso, como un buey, para tener asegurada una vejez plácida y tranquila, con la ingenua creencia de que llegará a ella con vigor físico y lucidez mental para disfrutarla. No se paran a pensar que si algún hecho irrefutable, alguna ley insalvable, es la del progresivo deterioro de nuestras constantes vitales. Parece ser que ese axioma severo de "No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy", sólo lo explicamos para el trabajo y las obligaciones. Fíjense en lo que decía un anciano, a sus ochenta y cinco años, cuando sabía que estaba próximo a morir: "Si pudiera vivir nuevamente mi vida.../ correría más riesgos, haría más viajes, / contemplaría más atardeceres, / subiría más montañas, / nadaría más ríos, / iría a lugares adonde nunca he ido, / por si no lo saben, de eso está hecha la vida / sólo de momentos; no te pierdas el ahora /. Estas hermosas líneas no son de un anciano cualquiera, las escribió Jorge Luis Borges.

Toni Lastra (La Columna de ANDRÓPOLIS II)

Ítaca

Cuando emprendas tu viaje hacia Ítaca

debes rogar que el viaje sea largo,

lleno de peripecias, lleno de experiencias.

No has de temer ni a los lestrigones ni a los cíclopes,

ni la cólera del airado Posidón.

Nunca tales monstruos hallarás en tu ruta

si tu pensamiento es elevado, si una exquisita

emoción penetra en tu alma y en tu cuerpo.

Los lestrigones y los cíclopes

y el feroz Posidón no podrán encontrarte

si tú no los llevas ya dentro, en tu alma,

si tu alma no los conjura ante ti.

Debes rogar que el viaje sea largo,

que sean muchos los días de verano;

que te vean arribar con gozo, alegremente,

a puertos que tú antes ignorabas.

Que puedas detenerte en los mercados de Fenicia,

y comprar unas bellas mercancías.

Acude a muchas ciudades del Egipto

para aprender, y aprender de quienes saben.

Conserva siempre en tu alma la idea de Ítaca:

llegar allí, he aquí tu destino.

Mas no hagas con prisas tu camino;

mejor será que dure muchos años,

y que llegues, ya viejo, a la pequeña isla,

rico de cuanto habrás ganado en el camino.

No has de esperar que Ítaca te enriquezca:

Ítaca te ha concedido ya un hermoso viaje.

Sin ellas, jamás habrías partido;

mas no tiene otra cosa que ofrecerte.

Y si la encuentras pobre, Ítaca no te ha engañado.

Y siendo ya tan viejo, con tanta experiencia,

sin duda sabrás ya qué significa Ítaca.

Konstantinos Kavafis (1863-1933)

La Patagonia

La Patagonia es una zona geográfica ubicada en la parte más austral de América, que comprende territorios del sur de Argentina y Chile.

Quiero compartir un vídeo 5* sobre este maravilloso lugar.

Despierten sus sentidos y disfrútenlo.

Sencillez y constancia

"La sencillez y la constancia son el valor de quien siempre será recordado".

Tomás de Perrate

Aquí os dejo un video flamenco protagonizado por Tomás de Perrate, acompañado por Alba Molina y Andreas Lutz entre otros. El videoclip se ha realizado en el campo de mi padre, un cortijo cercano a Las Cabezas de San Juan (Sevilla). Una fusión de lujo entre artistas y escenario. Qué ambientazo y cuánta energía positiva transmiten, me encanta el resultado final.

Media Maratón de Montaña Tentudia

El pasado sábado corrí la 5ª edición de la Media Maratón de Montaña Cabeza la Vaca-Tentudía. Se trata de una prueba que transcurre por unos parajes naturales de gran belleza y valor, en la Sierra de Tentudía. Nos encontramos en una zona de media montaña, en las estribaciones de Sierra Morena, junto al Parque Natural Sierra de Aracena y Picos de Aroche. Sus cumbres configuran una cordillera que se extiende desde Cabeza la Vaca a Tentudía y Aguafría en Monesterio. Esta sierra es frontera entre las provincias de Badajoz y Huelva. En ella se encuentran las cumbres de ambas provincias y de gran parte del suroeste peninsular, Cerro Bonales (1059 m.), cumbre de Huelva y el Alto de Tentudía (1112 m.) de Badajoz.

A eso de las 18:00 dió comienzo la carrera, mucha gente animando a todos esos loc@s con dorsal y zapatillas que se agolpaban en la línea de salida.
Los primeros 3km transcurrieron dentro del pueblo, un circuito urbano con mucho sube y baja, para luego adentrarnos en la sierra con caminos y senderos que se prolongan durante 16km. Los paisajes simplemente espectaculares. Finalmente se corona el Alto de Tentudía por la carretera de montaña (2 km.) que llega al Monasterio, donde se encuentra la meta después de superar un desnivel acumulado de 740 m.

Tiempo: 2h30min03seg.

Las sensaciones han sido muy positivas. He disfrutado y lo he pasado genial haciendo algo que me encanta, correr.

Infierno de los Dolomitas

"Grandioso no es aquel que triunfa, sino aquel que no se da por vencido"


Le llaman "el infierno de los Dolomitas" a una serie de etapas del Giro de Italia, las cuales son de alta montaña, tres jornadas consecutivas que agrupan hasta catorce puertos y todas ellas con final en alto: Grossglockner (2.137 metros), Monte Zoncolan (1.730 metros) y Val di Fassa (1.984 metros).

Ciclismo en estado puro el que nos ofrecieron unos corredores que lo dieron todo sobre la bicicleta y donde la épica volvió a demostrar la grandeza de este deporte.

Christopher McDougall: ¿hechos para correr?

Christopher McDougall explora los misterios del deseo humano por correr.
¿En qué benefició correr a los primeros humanos en su lucha por la supervivencia?
¿qué impulsos ancestrales nos animan hoy a seguir corriendo?
McDougall nos cuenta la historia de la maratoniana del corazón de oro, la del inverosímil súper corredor y la de una tribu oculta en México que «corre para vivir».

Contador

Increíble la etapa que nos regaló Contador para todos los amantes del ciclismo en general. Impresionante su ataque en la subida al Etna.

Inspiración

"La gloria no consiste en no caer nunca, sino más bien en levantarse las veces que sea necesario."
Mario Benedetti

Maratón de Madrid

El que piense que la Maratón es sólo una prueba atlética, una simple carrera de fondo, está muy alejado de la realidad. Mucho se ha escrito acerca de la magia que envuelve esta distancia. Durante los 42 Km y casi 200 metros que dura la competición se entremezclan palabras y calificativos con una inusitada intensidad que todos los que os dedicáis a esto habéis sentido en vuestras carnes: aventura, épica, dolor, sufrimiento, superación, coraje, emoción, llanto, dureza, límite, agonía, felicidad, compañerismo, nervios, ilusión, excitación, impotencia,.... y muchas más.

Quizás por eso la Maratón es altamente adictiva: A mayor reto, mayor satisfacción personal conseguirlo. En ese sentido, lograr derrotar a la distancia; lograr sentirse vencedor de esa lucha desigual cuerpo a cuerpo; lograr salir victorioso después de tenerte a su merced ese enorme monstruo que es la carrera; cruzar por meta después de haber pasado momentos literalmente destrozado, casi humillado, es una de las sensaciones más únicas y de indescriptible felicidad que se puede vivir... la de renacer como ave Fénix y lanzarse a correr ese último km que te lleva al arco de meta....¡¡¡Lo he logrado!!! Después de esto, soy capaz de enfrentarme a cualquier cosa.

Vayamos a lo vivido:

El domingo 17 de Abril se celebró la XXXIII edición de la Maratón Popular de Madrid (MAPOMA), la ilusión de muchas horas de entrenamiento de casi 10.300 personas puestas en esta carrera.

A las 6 de la mañana sonó el despertador, mientras me vestía recibí un sms de mi amigo Daniel dándome fuerza y mucho ánimo para la carrera. Luego junto a Pepe nos acercamos a un parque mientras Fuenlabrada aún dormía para mover las piernas, hacer algunos estiramientos y respirar aire fresco.

A las 7:30 cogemos el tren hasta la estación de Atocha, nos acompañan Antonio y Félix (familia de Pepe) para estar con nosotros antes de la carrera, las risas y el buen ambiente hicieron que los nervios permanecieran ocultos.

Desde Atocha andamos hasta llegar al Paseo de recoletos donde daría comienzo la maratón y la carrera de 10Km. El ambiente era espectacular, miles de personas y miles de sueños se concentraban esperando el pistoletazo de salida.

A las 9:00 daba comienzo la maratón.

Ritmo suave, cómodo y constante esa era la táctica.

Seguimos por el Paseo de la Castellana, pasamos el Estadio Santiago Bernabéu, hasta llegar al km4 donde llegamos a la bifurcación de ambas carreras, fue emocionante escuchar esos aplausos y ánimos por parte de los que corrían los 10Km.

Seguían pasando los km y verdaderamente estaba disfrutando.

Sobre el km18 dejamos atrás la Pta. Del Sol, Plaza Mayor, Palacio Real y las buenas sensaciones continuaban. El paso por la media maratón fue de 2h4min.

Luego entramos en la Casa de Campo y a partir del km27 me noto mal, algo falla, las sensaciones no son buenas y las piernas las noto muy cargadas.

Le digo a Pepe que tire que yo sigo a mi ritmo. El me intenta esperar y me anima a seguir pero no podía. El objetivo de las 4horas se me viene abajo. Necesito bajar el ritmo pero las piernas me piden que pare. Comienzo a andar. Los km pasaban muy lentos, con los ánimos de la gente me llegué a emocionar por la impotencia.

En estos momentos mi idea fue continuar y acabar como fuera, nadie me dijo que esto fuera a ser fácil.

El salir de la casa de campo me vino bien para coger confianza, ya estaba por el km 33 y simplemente tenía que tener paciencia, porque lo iba a conseguir. Los km iban cayendo a fuerza de voluntad y de constancia.

Los últimos 2km fueron para disfrutar, la maratón estaba acabada.

Al entrar en el parque del Retiro me invade esa sensación de haber cumplido un sueño.
Ya se podía ver la meta al fondo.
De pronto veo aparecer a Pepe que salta de la valla y viene corriendo hacia mí, nos pegamos un abrazo y entramos juntos en meta. En ese momento me emociono y lloro de alegría.

Gracias a todos los que me han apoyado a conseguir este bonito reto personal.

Enlace del vídeo de mi entrada en meta:
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=381&video=26399

El Ronquillo

El pasado domingo me dirigí junto a mi amigo Dani a correr nuestra primera carrera "trail". Una carrera de montaña con carácter solidario para la reforestación de zonas devastadas por el fuego.
El lugar escogido fue la sierra sevillana y concretamente en el Ronquillo. Una zona desconocida por muchos y privilegida para unos pocos.
A las 12:00 dió comienzo la carrera desde la plaza del pueblo, la estrategia era tirar lo más rápido posible. Los primeros km fueron los más duros con muchos rompepiernas, algunas cuestas con bastante desnivel en las cuales tuvimos que dejar de correr y comenzar a caminar. Las piedras por el camino complicaban las cosas y pronto me dí un susto al pisar mal y torcerme el pie. Pero había que seguir, así que con más cuidado continué la carrera. Sobre el km8 pasamos por la zona más bonita de la prueba, un sendero que discurría cercano a un gran lago con unas vistas espectaculares. No teníamos mucho tiempo para disfrutar de aquello, porque el camino invitaba siempre a estar pendiente de las balizas de señalización. El recorrido estaba bastante currado, tuvimos que cruzar varios ríos y zonas bastante técnicas que para unos novatos como nosotros no fueron muy sencillas.
La entrada a meta, espectacular, junto a Dani y otro compañero que se unió a la fiesta.