Después de participar en mi segunda Media Maratón, el trabajo de estos días está consistiendo básicamente en una recuperación total, el lunes fué jornada de descanso, el martes con un trabajo en la piscina pensado en la regeneración, con 1km a nado y varias "carreritas a pie" dentro de la piscina. Y el miercoles he aumentado el volumen con unos 2km (1km a crol, 500m braza, 500m espalda).
Después de esas dos sesiones en la piscina, hoy tocaba calzarse las zapas y ver esas sensaciones corriendo en la elíptica, una gran aliada cuando el tiempo no acompaña y también de las piernas ya que de esta manera las articulaciones no sufren nada. En total unos 80min para un total de 20km y sin olvidar beber mucho líquido ya que la pérdida de agua es considerable.
Para terminar una pequeña sesión en el Gym, trabajando el tren inferior, con pesos bajos y un alto nivel de repeticiones .
Los estiramientos parte fundamental de las recuperaciones no han faltado, es un trabajo diario que llevo trabajando cerca de 2 meses y las mejoras son considerables en todos los sentidos.
Este trabajo de fuerza y estiramientos están ayudando a prevenir cualquier tipo de lesiones.
Un saludo a todos/as por seguir este humilde blog deportivo.