Nunca desistas de un sueño

Hay que seguir y levantarse

2012-02-12T22:21:00.000+01:00

Hoy he recibido una gran lección contra cualquier pensamiento de creerme el rey del mundo por el simple hecho de inscribirme a una maratón. La humildad y la constancia deben ser los valores a seguir. No puedo caer en el error de que por entrenar una o un par de horas al día ya puedo conseguir lo que quiera sin esfuerzo ni sufrimiento.
Lo de esta mañana consistía en realizar una tirada larga parecida a la de hace dos semanas, en aquella ocasión corrí el medio maratón de La Cartuja y sumé otros 12km. Esta vez sólo pude realizar unos 50 minutos de carrera continua. Y justo en ese momento seguir corriendo dejaba de tener sentido, me sentía cansado mentalmente. Así que me eché a un lado del camino, me senté y cerré los ojos. En ese momento el silencio y la soledad fueron mis únicas aliadas.
El frío y el viento no fueron ninguna excusa para dejar de correr, simplemente no tenía la suficiente fuerza mental para seguir corriendo. No por eso me desanimé, seguí el camino de vuelta esta vez andando. Sumido en mis pensamientos iba disfrutando de la naturaleza, los paisajes y mi libertad.

Una visión particular

2012-02-02T23:14:00.001+01:00

Existen cientos de planes para preparar un maratón. Nunca me ha gustado seguir ninguno de ellos, intento moverme por sensaciones.
Me gusta experimentar, conocer mi cuerpo, saber lo que me sienta bien y viceversa, me gusta correr tranquilo y disfrutar al mismo tiempo.
Me gustan esas tiradas de 14 o de 18km en las cuales se mezclan sensaciones de cansancio y de felicidad al mismo tiempo. Felicidad por hacer lo que nos gusta, por perseguir nuestros sueños y cumplir objetivos.
Puedo fallar en el intento pero estoy seguro de que habrá merecido la pena.

"Da igual quién seas lo que importa es lo que puedas hacer" Ferran Adriá.

Itálica

2012-02-02T21:57:00.005+01:00

Dicen que una imagen vale más que mil palabras y la verdad es que con esta foto cruzando la meta en el cross de Itálica lo resume perfectamente.

Fue mi segunda participación en este cross con fama internacional en la categoría popular. La sensación de correr y pisar la misma tierra que los grandes maestros en este mundo es todo un orgullo.

Este año era especial, se celebraba la XXX edición y los 3 euros de la inscripción iban íntegramente dirigidos a UNICEF. Así que fue un placer contribuir por la causa.

La carrera fué un monólogo de barro y agua, me recordaba a esa edición en la que el gran "Gebre" vino a Itálica y también cayó la monumental. Fue muy emocionante correr junto al anfiteatro romano y poder contemplar esas columnas y esos mosaicos que contempló en su día el emperador Adriano.

La carrera rozó la épica, con la lluvia y el viento pegándote en la cara y esa pesadez en las piernas cuando subíamos las cuestas y saltábamos los charcos.

En definitiva fue una mañana para disfrutar y recordar.

Volvemos a la carga

2012-01-07T15:09:00.000+01:00

Feliz año a tod@s.

Tras la media de los Palacios vuelvo a la carga con los entrenos y lo mejor de todo es que sigo con las buenas sensaciones con las que puse fin al año 2.011. El balance final es muy positivo, han sido muchas experiencias y momentos inolvidables en los que rescato las 24h Extreme dela Breña de Barbate. la maratón de Madrid, la media maratón de Córdoba... Sin lugar a dudas conseguir los retos y compartirlos con la gente que te apoya es lo más bonito de todo.
Ahora el objetivo es llegar al 100% y con garatías de acabar el maratón de Sevilla. Será duro, de eso puedo estar seguro pero confío mucho en mis posiblidades y seguro que podré conseguirlo.
Restan semanas para el gran día y la verdad es que compaginar estudios, entrenos y estar con tu gente resulta complicado pero intentaremos organizarnos bien para dedicarle tiempo al blog y seguir contando historias.

Les dejo un video con un extra de motivación para empezar bien este nuevo año.
Un saludo y sean felices.

Media Maratón de Los Palacios 2011

2011-12-20T00:55:00.001+01:00

Este domingo estuve en Los Palacios para correr su medio maratón. Volvía al lugar donde debuté en la distancia, esos 21km y 97 metros. Han pasado dos años desde ese debut y esa ilusión de levantarme temprano para ir a correr permanece intacta. Esa media maratón me enseñó que el esfuerzo y el conseguir los objetivos van de la mano.
Puntual como siempre llegó mi amigo Dani para salir juntos desde Sevilla a Los Palacios. La mañana era fría pero no tanto como aquella mañana de mi debut. Esta vez, no comenzó de la mejor manera posible, ya que al subirme al coche e intentar arrancar...Ups!!! La batería no va...qué putada. Rápidamente nos vamos a la casa de Dani y probamos con su coche...Vamos!!! Qué alegría cuando arrancó.

La salida comenzó con mucho retraso, cerca de 4000 personas abarrotaban el asfalto. Salí tranquilo junto a mi amigo Pepe y dejándome llevar por las sensaciones.
Llegaba con ganas de correr ya que no habia acumulado muchos km la semana previa para no cargar las piernas en demasia.
Poco a poco vamos pregresando y manteniendo un ritmo muy constante.
Voy bien, las fuerzas acompañan y las sensaciones son buenas

Kilómetro 17, la entrada al pueblo casi se podía tocar con los dedos, la carrera mentalmente estaba hecha. Las sensaciones no eran las de antes, las piernas pesaban y el estómago me molestaba.
El último esfuerzo mereció la pena. La entrada al pueblo fue increíble, ver esas calles repletas de gente fue muy emocionante.¡cómo animaban!. Ellos son los que hacen especial esta carrera.
Último sprint junto a mi amigo Pepe, como pensaba, de principio a fin.

Tiempo: 1h47min32seg.

Feliz Navidad y sean felices.
Un saludo a tod@s.

Objetivo a la vista: 42k Sevilla

2011-12-15T00:30:00.002+01:00

Ya lo tengo decidido, voy a correr mi segunda maratón, la maratón de Sevilla. La primera fue en Madrid y la verdad es que no salió como yo esperaba pero sin lugar a dudas fue uno de los momentos deportivos más bonitos que he vivido nunca.
Desde que vivo en Sevilla, he soñado muchas veces en correr esta aventura, ahora me siento preparado para ello. No es fácil llegar a tomar esta decisión, hay mucho trabajo detrás, un trabajo duro. La paciencia, la constancia y la disciplina forman parte de ese secreto que te hace conseguir los objetivos.
Sus calles, su historia y sus personajes me apasionan, correr una aventura como esta con su río de fondo a lo lejos seguro que merece la pena. Será bonito y muy especial correr esta maratón.

Media maratón de Córdoba 2011

2011-11-30T17:39:00.001+01:00

El pasado domingo corrí la media maratón de Córdoba, para mí era la segunda edición en la cual participaba y me acompañaba para la ocasión mi amigo Dani.
El día de antes llegamos a la ciudad, dejamos las maletas en casa de otro amigo y nos dirigimos a la recogida de dorsales. Conseguimos llegar a tiempo y me tocó el dorsal "436", luego nos pasamos por la feria del corredor y a las 20:00 fuimos directamente a la cena de la pasta. Nos dimos un buen homenaje de macarrones y de fruta junto a muchos compañeros de Strands.
Al terminar fuimos a dar una vuelta por la catedral, la mezquita, el río y los alrededores. La ciudad que había visto nacer a Lucio Aneo Séneca nos recibía con toda su magia.

Al día siguiente y diez minutos antes de la carrera me encontraba en un bar tomando café, me lo bebí tranquilamente y me fui a cambiar. Sin apenas calentar corro hacia la línea de salida. Escucho el pistoletazo de salida y veo a más de 3000 personas dispuestas a tomar la salida. Salí en última posición sin agobios y sin empujones. La carrera es larga y esos 21km ponen a cada uno en su lugar.
La estrategia estaba clara, ir de menos a más, coger un ritmo constante y que poder aguantar perfectamente. El recorrido fue el mismo que el del año pasado y mentalmente esto ayuda, reconocer calles, puntos kilométricos, subidas, bajadas...
Las sensaciones en todo momento fueron muy buenas. Disfruté mientras corría.
Llegada a meta parando el crono en 1h44min58seg y con una sonrisa de oreja a oreja.

Para acabar con buen sabor de boca nos reunimos 18 compañeros para comer y contar batallitas de la carrera.

Un saludo a tod@s y sean felices.

Circunstancias

2011-11-19T17:36:00.001+01:00

Nuestro mundo y nuestras circunstancias....
¿Estamos influidos por las circunstancias?
"Yo soy yo y mis circunstancias"
Con esta famosa frase, José Ortega y Gasset quiso dar a entender que no se puede entender la vida prescindiendo de las circunstancias en las que está implantada; no puede entenderse la vida de un individuo prescindiendo de las circunstancias en las que vive.
Y vivir es encontrarse viviendo, aquí y ahora.
Vivir es darme cuenta de mí en el mundo.
Vivir es enterarme, percatarme y tomar conciencia de mi coexistencia con el mundo o circunstancia.

Hay que intentar que las circunstancias no resulten ser un problema o un motivo de queja. Las circunstancias son oportunidades, motivos por los que agarrarse para pasar a la acción. Es necesario aceptarlas y mirarlas siempre por el lado positivo.

Nada es imposible

2011-11-16T01:00:00.001+01:00

Imposible es sólo una palabra que usan los hombresdébiles para vivir fácilmente en el mundo que se les dio, sin atreverse a explorar el poder que tienen para cambiarlo.

Imposible no es un hecho, es una opinión.Imposible no es una declaración, es un reto.Imposible es potencial. Imposible es temporal.Imposible es NADA

Media Maratón Tierra y Olivo 2011

2011-11-07T13:31:00.003+01:00

A las 8 de la mañana y con un frío propio de otoño me acerco a casa de Dani para poner rumbo a Montequinto (Dos Hermanas) para correr la media maratón. Era la primera vez que participaba en esta prueba y la verdad es que las sensaciones son bastante buenas en general, recorrido, organización, ambiente, regalos…Lo mejor de todo fue poder coincidir con tantos amigos de Strands y alguno del blog.

La carrera empezó con puntualidad suiza a las 10:00 de la mañana y desde el principio marcamos un ritmo alegre. Voy junto a Dani y Carlosimon, me hacen de liebre, o eso les digo…sin vuestra ayuda (física-mental) no hubiera sido igual…esa motivación especial cuando vas con amigos no tiene comparación.
El km 5 lo pasamos en 23´57´´, buenísimas sensaciones, cojo una botella de agua que me acompaña durante toda la carrara. El paso por el km 10 a 47´29´´. Ya está hecha la mitad y seguimos con buenas sensaciones. El paso por el km 15 en 1h11´´03´´ y esto nos da fuerzas para seguir aumentando el ritmo. La meta está cerca. Sobre el km 17 mis liebres meten un acelerón y me quedo algo atrás, subimos la última rampa antes de llegar a Dos Hermanas y los pierdo de vista…me quedo en tierra de nadie.
Suerte que muy pronto aparece un grupito a ritmo de maratón (siempre constante y en progresión), me animan e intento engancharme a ellos. Me recupero de ese bajón y vuelven las buenas sensaciones. Al paso por el km 18 vuelvo a contactar con mis liebres por lo que me vengo arriba. Ahora tocaba sufrir y aguantar hasta el final…esta parte la hemos vivido muchos de nosotros…es difícil de expresar. Al paso por el km 20 marcamos 1h34´24´´, sólo 1000 metros…“vamos vamos”….me repetía continuamente….llegamos a ese último giro, entro junto a Dani en la pista de atletismo…último sprint…¿entramos juntos? pues claro amigo…lo conseguimos.
Paramos el crono en 1h39´25´´ …..conseguimos nuestra Mejor Marca Personal.

Enhorabuena a tod@s.

Una gran lección (Kilian)

2011-10-29T23:23:00.001+02:00

Sin palabras...
Grande Kilian.

Brutal...al límite.

2011-10-28T16:21:00.001+02:00

Disfruten de este video.
Bonitos paisajes e imágenes, emociones al límite y una sensacion de libertad increíble.
Tiene que ser algo mágico estar en un sitio como ese.

Ruta del agua

2011-10-22T15:30:00.001+02:00

Running en solitario por la ruta del agua en una mañana perfecta para correr. No tenía pensamiento ninguno de cuántos km hacer, he ido dejandome llevar y a mediada que pasaban los minutos me iba encontrándo cada vez mejor, así que seguía sin ningún rumbo, sin prisas y como a mí me gusta. He disfrutado de infinitud de paisajes que han hecho que merezca la pena. En fin, un cúmulo de sensaciones en un entreno en el que ni yo mismo me esperaba hacer.
Total: 2h 35min (24km)

Media Maratón Marchena - Paradas 2011

2011-10-16T19:13:00.000+02:00

Buena mañana la que he pasado en la localidad de Marchena para correr su medio maratón. He coincidido con J. Luis (Lobo en strands) y mi amigo Pepe de Las Cabezas de San Juan.

Las sensaciones muy buenas desde un principio, al paso del km 5, llevaba un tiempo de 24min. Luego al paso del km 10 algo menos de 50min, llevaba el ritmo que buscaba…cómodo pero rápido a la vez.
Dejamos atrás el pueblo de Paradas y las sensaciones seguían siendo muy buenas.
Me uno a buenos corredores que me llevan a un ritmo siempre constante, rozando los 5min/km.
Al llegar al km 16 noto molestias en el costado, algo no va bien, me cuesta respirar. Esto me obliga a bajar el ritmo pero no pierdo esa motivación y esas ganas de seguir adelante .Llego al km 18 y la temida cuesta de la carrera... Me uno a un corredor local que me ayuda a subir a un buen ritmo. Las fuerzas van justas, tiro de cabeza y exprimo las últimas energías que me quedan.
Mucha gente por las calles, no paran de animar y esto ayuda muy mucho, todo se hace más fácil. Así consigo llegar hasta arriba , lo peor ya pasó. Adiós “cuestecita” nos veremos el año que viene y volveré a vencerte, no podrás conmigo.
Sigo a duras penas, me adelanta mucha gente en estos últimos km, pero me da igual, mi único objetivo es llegar lo mejor posible, disfrutar del sufrimiento y no pararme. Última recta y escucho una voz que me resulta familiar, J. Luis dándome ánimos, gracias crack. Llegada a meta y brazos arriba, el crono lo paro en 1h48min33seg.

Acabé muy cansado pero muy contento con mi actuación. Ha merecido la pena. Finalmente me quedé a la entrega de trofeos y luego el espectacular almuerzo con todos los corredores.
Quiero dar mi enhorabuena a la organización, de 10.

Pescador y hombre de negocios

2011-10-12T00:17:00.000+02:00

Quiero compartir esta pequeña historia, espero que les guste.

Un hombre denegocios norteamericano estaba en el embarcadero de un pueblecito costero deMéxico cuando llegó una barca con un solo tripulante y varios atunes muygrandes.
El norteamericano felicitó al mexicano por la calidad del pescado y le preguntócuánto tiempo había tardado en pescarlo.

El mexicanoreplicó: Oh! Sólo un ratito.

Entonces elnorteamericano le preguntó por qué no se había quedado más tiempo para cogermás peces.

El mexicanodijo que ya tenía suficiente para las necesidades de su familia.

Elnorteamericano volvió a preguntar: ¿Y qué hace usted entonces con el resto desu tiempo?

- Elmexicano contestó: - Duermo hasta tarde, pesco un poco, juego con mis hijos,duermo la siesta con mi mujer, voy cada tarde al pueblo a tomar unas copas y atocar la guitarra con los amigos. Tengo una vida plena y ocupada, señor.

- Elnorteamericano dijo con tono burlón: - Soy un graduado de Harvard y le podríaechar una mano. Debería dedicar más tiempo a la pesca y con las gananciascomprarse una barca más grande. Con los beneficios que le reportaría una barcamás grande, podría comprar varias barcas. Con el tiempo, podría hacerse con unaflotilla de barcas de pesca. En vez de vender su captura a un intermediado, sela podría vender al mayorista; incluso podría llegar a tener su propia fábricade conservas. Controlaría el producto, el proceso industrial y lacomercialización. Tendría que irse de esta aldea y mudarse a Ciudad de México,luego a Los Ángeles y finalmente a Nueva York, donde dirigiría su propiaempresa en expansión.

- Peroseñor, ¿cuánto tiempo tardaría todo eso?

- De quincea veinte años.

- Y luego¿qué?

- Elnorteamericano soltó una carcajada y dijo que eso era la mejor parte: - Cuandollegue el momento oportuno, puede vender la empresa en bolsa y hacerse muyrico. Ganaría millones.

- ¿Millones,señor? Y luego ¿qué?

- Luego sepodría retirar. Irse a un pequeño pueblo costero donde podría dormir hastatarde, pescar un poco, jugar con sus nietos, hacer la siesta con su mujer eirse de paseo al pueblo por las tardes a tomar unas copas y tocar la guitarracon sus amigos.

- Bueno,pero eso es lo que hago ahora señor ¿Por qué tengo que esperar veinte años?

II Breña de Barbate 2011

2011-09-27T12:14:00.001+02:00

Soy finisher!

El pasado fin de semana he podido disfrutar de uno de esos días que no se olvidan fácilmente.
Se celebraba la II edición de las 24h de la Breña Extreme de Barbate, una prueba ultrafondista de carácter solidaria y no competitiva. En un marco incomparable del sur de Andalucía, rodeado por una naturaleza despierta y salvaje.
La prueba consistía en dar vueltas a un circuito de 25 km, excepto la primera vuelta que fueron 28 km.
Este año se han hecho variaciones en el recorrido y para la mayoría de personas era más exigente con respecto al del año anterior, debido a la gran cantidad de arena y de cortafuegos por los que teníamos que atravesar. A pesar de todo, era una maravilla caminar por esos lugares.

A las 10:00 a.m. daba comienzo la carrera desde el pabellón municipal de Barbate para adentrarnos en el entorno del parque natural. No podia estar mejor acompañado, mi amigo Dani se apuntaba al reto, una gran ayuda tanto física como psicologicamente para afrontar de la mejor manera la prueba.

Los primeros 10 km transcurrían por un sendero de arenas, bajo la sombra de grandes pinares y con una continua pendiente ascendente. Luego la parte intermedia se hacía más llevadera, no había tanta arena y por lo tanto se podía correr por varios tramos perfectamente. La parte final, tenía de todo, grandes bajadas y varias subidas rompedoras de piernas.

Los paisajes, los olores, la brisa del mar, la noche, el silencio, las estrellas...todo era espectacular, me dejaba llevar por todo lo que me rodeaba. Disfrutaba de esa grandeza y de ese lugar que enamora.

Son muchos momentos y sensaciones vividas que serán difíciles de olvidar.

Objetivo conseguido: 3 vueltas, 78km en 21h 23min 38seg.

Un gran favor

2011-09-20T21:50:00.000+02:00

<< A nadie se le ha presentado nunca la aventura cuando la ha llamado. El que emprende en forma deliberada la búsqueda de la aventura sólo encuentra a su paso cáscaras vacías, salvo que se trate de un ser excepcional elegido por los dioses y grande entre los heróes , como lo fue el excelso caballero Don Quijote de la Mancha. Nosotros, los mediocres mortales, cuya alma mezquina desea covertir a los perversos gigantes en honestos molinos de viento, somos escogidos por la aventura, es ella quien nos visita como un ángel y nos atrapa cuando estamos desprevenidos. Pero muchas veces la recibimos como a los huéspedes inesperados, cuando sentimos que llegan en el momento menos oportuno. Y así la dejamos pasar con desenfado, sin dar gracias por el gran favor que nos concedía >>.

Joseph Conrad

Inspiración UTMB

2011-09-20T10:21:00.002+02:00

Grande Kilian

2011-09-17T12:54:00.006+02:00

Terceravictoria en el UTMB y ya eres el primero en ganarlo tres veces. ¿Cómo tesientes?
Cada carrera es un mundo, una vida. Me siento muy bien, no por haberla ganado tres veces, sino por cómo se hadesarrollado la carrera este año, lo que he sentido y disfrutado durante lacarrera, con mis compañeros, con el público y con la montaña; han sido muchasemociones. Cuando muera, no voy a acordarme de si la he ganado dos o tresveces, del crono que he hecho, de lo que voy a acordarme es de lo que he vividoen cada participación, y esto este año ha sido muy rico.

¿Huboalguna razón por la que fuerais en grupo Heras, Karrera, Chaigneau y tú?
Porque detrás no seguían. Antes de lasalida no habíamos hablado de salir más rápido para quedarnos nosotros, pero lacarrera nos puso a los cuatro delante y fue para mí una gran alegría. Correrjunto a Miguel e Iker -amigos y compañeros de equipo-, y a Sebastien Chaigneau,-un buen amigo con quien entreno a menudo- fue especial; también el podercompartir todo lo que representa un ultratrail y los paisajes espectaculares deeste año.
Luego,al ver que íbamos delante los tres corredores de Salomon, intentamos estar lo másjuntos posible para tratar de hacer podio, hasta ver que Miguel tenía fuertesdolores en la rodilla y sería difícil terminar para él; entoncesdecidimos cambiar estrategia e intentar alejar lo máximo a Sebastien.

Decíasque uno de los mejores momentos fue cuando viste amanecer en el Col de laSeigne…
Sí, fue un momento especial. Siempre hedicho que el Mt Blanc es una montaña muy viva y este día nos lo quisodemostrar, después de correr 4 horas bajo la lluvia, al amanecer nosencontramos en un collado con nieve, con la luna delante y el sol saliendo a sulado y reflejando su luz en las paredes de hielo y roca roja de la parte Italianadel Mt Blanc; esto hacia una mezcla increíble de colores blancos, rojos yazules

Antesde la carrera, nos comentaste que el nivel de este UTMB iba a ser alto, pero,tras los cuatro de cabeza, parecía que nadie os podía seguir…
Este año había mucho nivel, pero lacarrera fue muy dura y se salió rápido, con lo que muchos favoritos sedescolgaron y otros intentaron seguir y se quemaron, lo que produjo muchosabandonos.

Alos americanos se les ha vuelto a atragantar el UTMB, ¿cuál crees que es larazón?
Realmente pensaba que irían mejor. Esuna carrera que no se adapta a sus condiciones y este año, con la lluvia y elfrío, fue muy, muy dura, pero creo que seguro que se preparan mejor y vuelvenmucho más fuertes.

Encuanto al récord, vaticinaste que se podía hacer esta prueba en 20 horas ¿creesque aún es mejorable?
Es mejorable, sin duda. Este año hicimosun recorrido distinto, por esto en la salida dejé de lado la idea de correrdebajo de las 20 horas y me centré en disfrutar de la carrera, pero creo quecorriendo bien se baja de las 20 horas.

¿Cómoafecta el hecho de que se cambie de recorrido horas antes de la carrera?
Pues se intenta pensar en el nuevo y yaestá. Antes de una carrera se tiene que pensar en todo pero tener muy claro quedurante la carrera van a llegar problemas, seguro, y habrá que superarlos conrapidez si quieres estar delante. Y una carrera no empieza cuando dan el tirode salida, sino cuando empiezas a prepararla.

Tucompañero de equipo Iker Karrera hizo un segundo en su primera participación ¿Cómole viste?
Demostró estar en lo más alto. Tuve lasuerte de entrenar con él un par de días antes de la carrera y me pareció muypreparado; pero no tenía experiencia en carreras tan largas y lo que demostródurante el UTMB fue impresionante. Creo que nos queda Iker para tiempo, puesseguro que va a mejorar en largo.

Conesta victoria, superas precisamente a Marco Olmo, que lo ganó dos veces a laedad de 60 años…
No he superado a nadie, he intentadobuscar algo y luchar para ello, y esto no era superar a otrocorredor.

¿Teves, como Marco Olmo, corriendo a esa edad?
No, lo suyo es increíble, a su edad corrercomo lo hace es inimaginable. A los 60 espero tener las fuerzas para poder ir adisfrutar de la montaña, aunque el disfrute ya no va a venir al ganar carreras,ya que la competición es solo una pequeña parte de este deporte.

¿Cómova el reto de las 5 carreras en cinco continentes? ¿El reto es correrlas oganarlas?
El reto esdescubrir. Descubrir montañas, paisajes distintos. Descubrir culturas, personasinteresantes de las que aprender, y finalmente descubrirme a mí mismo,corriendo largo, corto, técnico, fácil, es conocerme mejor. El correrlas oganarlas es la excusa para poder hacerlo.

Interesante entrevista que rescato de la página desnivel.com.

Fluir en la Breña

2011-09-13T00:25:00.000+02:00

Ya tenemos ganas de poder disfrutar y sentir ese ambiente fantástico que rodea a la Breña.Cuerpo y mente están preparados, sólo queda esperar al gran día y puede que ese día sea inolvidable.

Rescato la nota escrita por el director de la carrera Breña de Barbate.

¿Has tenido algún momento en tu vida en el que hayas experimentado una sensación de plenitud, de absorción plena en lo que estabas haciendo? Probablemente sí, una especie de flash intenso que, al ser recordado, nos hace experimentar una sensación y un sentimiento de felicidad, es como tocar el cielo con las yemas de los dedos.
Para que alguien experimente una experiencia de flujo son necesarios una serie de ingredientes: en primer lugar una situación de reto o desafío que esté equilibrado con los potenciales del sujeto, si el reto es demasiado alto y nuestros potenciales son bajos la frustración está servida, por el contrario si el reto es bajo y nuestros potenciales altos lo que llega es el aburrimiento y el desinterés.
En cambio cuando el reto es alto y lindando con el límite de nuestras capacidades puede llegar el momento en el que los límites están claros, se produce una acción sin esfuerzo, una absorción plena en lo que estamos haciendo los deportistas de élite le llaman "Being in the zone".
La mente, que genera miles de pensamientos, se silencia y sólo existe la realidad, por un momento no elaboramos "puede, podría ser", la mente deja de saltar del pasado al futuro y se instala en el presente, vivimos en lo que ES. Los artistas le llaman arrobamiento estético, otros le llaman experiencia cumbre o extática, puede tener muchos nombres; ESO nos acompaña desde que el ser humano Es plenamente humano y todos podemos sentirlo.
La Breña espera... allí donde fuimos y seremos felices.
Llega el momento en que cada uno de vosotr@s elegirá unos límites de esfuerzo, pondrá a prueba todos sus potenciales de energía física y, especialmente psicológica; durante 24 horas estaréis fuera de vuestras obligaciones como padres o madres, novios, trabajadores, o lo que quiera que seáis... durante unas horas el milagro se hará posible, en una tierra de una gran belleza, en un circuito diseñado para que cada cual sepa dónde puede llegar, veréis a vuestros pies la corriente de un caudaloso río...
Sólo andar, sólo correr, sólo preocuparos de vuestras metas, cada vuelta, objetivo intermedio os acerca a vaciaros por completo de todo lo superfluo.
Durante 24 horas viajaréis a un tiempo pasado en el que dependíamos de nuestras piernas, de nuestra capacidad de gestionar nuestros recursos, de sobrevivir. Sólo ESTAR , SÓLO SER.
Os veréis caminar por verdes bosques en silencio al lado del compañer@ silencios@ o en la soledad más absoluta, en ese momento donde las fuerzas físicas hace tempo que ya no son más que un destello fugaz en vuestro interior, entonces, quizás, seáis uno con el bosque, con el trozo de cielo que deja ver las estrellas, con el rumor del oleaje que besa la costa y el acantilado, entonces no lo sabréis, pues no hay palabras ni pensamientos en ese instante pero estaréis fluyendo en la Gran Corriente. Más tarde cuando le pongáis palabras a las sensaciones sabréis que en ese instante fuisteis felices Todo estaba en su sitio, todo era perfecto.
¿Estás dispuest@ a zambullirte en la Gran Corriente?
Falta poco para que lo hagas y yo estaré allí para verlo...
Julio Becerra
Director de Carrera

Resumen del mundial de Maratón Daegu 2011

2011-09-04T23:52:00.001+02:00

Impresionante UTMB 2011

2011-08-28T16:07:00.001+02:00

Nunca dejes de correr

2011-08-13T01:29:00.006+02:00

Correr, esa palabra...esa palabra es un todo, me inspira muchos sentimientos desde la simple alegría al tremendo esfuerzo. Mientras pienso en esa palabra me asaltan a la mente otras palabras como disfrutar, sufrir, humildad, amor, conocerse...etc.
Hay personas que lo asocian a sentirse vivo.

Muchos de nosotros nos sentimos identificados, nuestra afición nos lleva a desplazanos a lugares lejanos para correr, a compartir los entrenos, a tener nuevas amistades y conversaciones interminables, nos lleva a un todo y a la nada en un instante.
También puede que nos ayude a conocernos mejor como personas, nos pone en nuestro sitio durante las carreras, nos aporta una serie de valores que en tiempos como los actuales abundan por su ausencia.

Me siento orgulloso y un humilde privilegiado por hacer lo que me gusta, correr por los parques, correr por el campo y contemplar maravillosos atardeceres.

Para acabar un último apunte, como dice ese viejo refrán vive y deja vivir.

Hoy he vuelto de nuevo a la carga con los entrenos de running, se acercan las 24h de la Breña de Barbate, un nuevo reto para soñar, ilusionarse y disfrutar.

Interesante artículo

2011-08-12T00:22:00.003+02:00

Dicen los que no han experimentado la emoción de concluir una carrera de larga distancia, que se trata de una absurda demostración de masoquismo que para desesperación de los automovilistas, se ha convertido en un hobbie muy popular.
Son pocos los que entienden y aplauden el esfuerzo que implica prepararse para poder concluir una carrera de maratón, cubriendo algo más de 42 km, pero son menos aún los que reconocen en esto, vestigios del pasado de la especie humana. ¿Han visto cómo cuando una persona come sola en un restaurante, generalmente se sienta de espaldas a la pared y de vez en cuando, mientras se lleva el bocado a la boca, mira cauteloso a sus alrededores?.
Pues hay quien dice que se trata de vestigios de cuando, millones de años atrás, mientras se comía, uno debía cuidarse de que no llegasen a robarle la presa. De la misma manera, antropólogos como Daniel Lieberman de la Universidad de Harvard y expertos en biomecánica como Dennis Bramble de la Universidad de Utah piensan que quienes corren maratones, pueden hacerlo gracias a que en el proceso evolutivo de los seres humanos esta característica emergió hace unos dos millones adaptándonos a soportar este tipo de esfuerzo. Así, si bien un leopardo o una gacela nos dejan mordiendo el polvo en un arrancón, pocos mamíferos pueden correr a galope por mas de 15 minutos, mientras que los seres humanos podemos hacerlo por horas.
De hecho, por eso es que nuestro cuerpo es tan diferente del cuerpo de los chimpancés pues estaría diseñado para resistir optimizando velocidad, costo energético y distancia.
De acuerdo con estos dos científicos, nuestros músculos, tendones y huesos, fueron mecánicamente optimizados en aquellos muy remotos tiempos, no para caminar rápido, sino de plano, para correr. Para identificar estas adaptaciones, se han dedicado a observar y medir la actividad de músculos y ligamentos de animales corriendo en bandas, comparándolos con los de los humanos. Así por ejemplo, el ligamento de la nuca que va de la base del cráneo a la base del cuello es como una banda elástica que aparece solo en animales que corren. Los simios no la tienen y por el contrario, sí muchos más músculos que unen cabeza con cuello. Este ligamento absorbe el choque y evita además que cada vez que nuestros talones golpean el piso, nuestra cabeza rebote por todos lados.
El arreglo de los tendones es también especial, actuando como resortes que guardan parte de la energía de una zancada para usarla en la siguiente: los chimpancés tampoco los tienen. Estos tendones son importantes para durar, no para el sprint. Curiosamente, estos autores también han podido verificar, empleando electrodos colocados adecuadamente, que nuestros músculos del glúteo (gluteus maximus) se contraen al correr, pero no al caminar y suponen que esto es para estabilizar el trasero. Los chimpancés, como los perros, tienen traseros pequeños. Por otro lado, nuestra mayor superficie corporal permite un mejor enfriamiento. En total, existen unos 26 rasgos del cuerpo que evolucionaron para que pudiéramos correr mejor.
Los cambios que se dieron del Australopithecus afarensis (al que pertenece la famosa Lucy), que ya era bípedo y que vivió en África hace 4 millones de años, al Homo ergaster (el primer homínido con un cuerpo parecido al nuestro) que apareció varios millones de años más tarde (hace 1.6 millones de años), resultaron en una estatura similar a la actual, con piernas más largas y brazos más cortos. ¿Para qué? - Para caminar eficientemente - según la mayoría, pero no de acuerdo con estos dos científicos, quienes consideran que sólo pensando en un diseño para poder correr, se explican las diferencias en el diseño de homo con respecto a simios o australopitecus: en pocas palabras, que correr empezó a hacernos humanos.
Y ¿para qué correr largas distancias? Dado que nuestros remotísimos ancestros eran carroñeros, una respuesta es que tenían que llegar a las carcasas de animales muertos antes que las hienas, para tener una mejor alimentación. Otra, es simplemente para alcanzar a las presas. Con el paso de los años (cientos de miles) se desarrolla el cerebro y con éste, la capacidad de inventar armas para cacería: correr deja de ser necesario para comer bien, si se tiene una honda o un arco. Hay evidencias de que los Neandertales, que desaparecieron del planeta hace unos 45 mil años, ya eran carnívoros, consumidores de carne de primera, habiendo abandonado la carroña que dejaron para hienas y zopilotes. De esta forma, desde hace aproximadamente 25 mil años en los que el Homo sapiens ha tenido la Tierra para él solito y ha adquirido las funciones cognoscitivas que hoy nos reconocemos, no es difícil llegar a la conclusión de que correr largas distancias no tiene sentido alguno... ¿o quizás sí?.

Basado en un artículo publicado en la revista Nature Nov 18, 2004

La Gran Depresión ¿os suena?

2011-08-11T12:34:00.004+02:00

La crisis comenzó en agosto de 1929 en EE.UU. con un ligero descenso de la producción agregada (producción total). Este hecho, a su vez, contribuyó al episodio que más se relaciona con la Gran Depresión, el tan conocido crac bursátil de octubre de 1929. Si los efectos económicos se hubieran limitado a las secuelas provocadas por el hundimiento de la bolsa, la economía habría experimentado una recesión (periodo en el que el producto y el empleo están cayendo) a corto plazo.
Lo que convirtió a la Gran Depresión en un desastre a largo plazo fue la catastrófica subida del desempleo y el enorme descenso de la producción agregada que se produjeron tras el descalabro bursátil. En 1929, la tasa de desempleo (porcentaje de la población activa que no tenía empleo, era del 3,2%. En 1933 dicha tasa alcanzaba el 24,9%: uno de cada cuatro trabajadores estaba sin trabajo y muchas familias vivían de la caridad y comían en las cocinas populares. Muchas perdieron sus hogares y los barrios de chabolas crecieron a lo largo y ancho del país. Los conflictos laborales eran constantes pues los trabajadores se sentían traicionados por la economía de mercado (economía en la cual las decisiones sobre producción y consumo las toman los productores y consumidores individuales).Acompañando al hundimiento del empleo se produjo el del Producto Interior Bruto (PIB) real (que mide la producción agregada). El PIB cayó un 27% entre 1929 y 1933.
Fue una época de pobreza, una miseria inesperada en inmensa, más inesperada todavía porque en la década anterior, los felices años veinte, se había logrado una prosperidad y una riqueza sin precedentes.
Aunque finalmente la economía salió adelante, el proceso de recuperación fue muy lento. El PIB no alcanzó el nivel de 1929 hasta 1936 y hasta 1941 la tasa de desempleo no bajó del 10%. Sólo volvió la prosperidad al comienzo de la II Guerra Mundial.

Amor clandestino

2011-08-08T16:39:00.002+02:00

¿Cómo saber si eres un triatleta?
1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.

La luz del Ártico

2011-07-26T18:14:00.001+02:00

Geoff Roes

2011-07-06T00:24:00.001+02:00

Good life

2011-07-02T16:18:00.002+02:00

Comienza el verano, el Tour, el relax, la tranquilidad, los entrenos, el calor, la playa, la montaña, la familia, los amigos, la cervecita....etc.
Disfruten de la vida y de sus pequeñas cosas.

Sean felices e intenten ser buen@s

Redemption song

2011-06-16T00:42:00.002+02:00

Viejos piratas me robaron
y me vendieron a algún mercader
minutos después me sacaron
del agujero más cruel.
Pero mi mano es fuerte
de la mano del Todopoderoso.
Somos una generación que avanza
por el triunfo

[Estribillo]
¿Me ayudas a cantar
estas canciones de libertad?
Es todo lo que siempre he tenido
Canciones de libertad
Canciones de libertad

Liberaros de la esclavitud mental;
nadie más que nosotros puede liberar nuestras mentes.
No tengáis miedo de la energía atómica,
porque nadie puede parar el tiempo.
¿Hasta cuándo matarán a nuestros profetas
mientras nos echamos a un lado para mirar? Ooh!
Algunos dicen que es así:
tenemos que cumplir el libro.

[Estribillo]

Liberaros de la esclavitud mental;
nadie más que nosotros puede liberar nuestras mentes.
No tengáis miedo de la energía atómica,
porque nadie puede parar el tiempo.
¿Hasta cuándo matarán a nuestros profetas
mientras nos echamos a un lado para mirar?
Sí, algunos dicen que es así:
tenemos que cumplir el libro.

[Estribillo]

Canción: Redemption Song
Compositor: Bob Marley
Intérprete: Bob Marley

Old pirates, yes, they rob I;
Sold I to the merchant ships,
Minutes after they took I
From the bottomless pit.
But my hand was made strong
By the 'and of the Almighty.
We forward in this generation
Triumphantly.

[Chorus]
Won't you help to sing
These songs of freedom?
'Cause all I ever have:
Redemption songs;
Redemption songs.

Emancipate yourselves from mental slavery;
None but ourselves can free our minds.
Have no fear for atomic energy,
'Cause none of them can stop the time.
How long shall they kill our prophets,
While we stand aside and look? Ooh!
Some say it's just a part of it:
We've got to fulfil the book.

[Chorus]

Emancipate yourselves from mental slavery;
None but ourselves can free our mind.
Wo! Have no fear for atomic energy,
'Cause none of them can stop the time.
How long shall they kill our prophets,
While we stand aside and look?
Yes, some say it's just a part of it:
We've got to fulfil the book.

[Chorus]

Momentos

2011-06-14T23:42:00.003+02:00

Solemos hacer tantos proyectos para el futuro que acabamos por no saber vivir el presente. He conocido a tanta gente que ha pasado toda su vida trabajando duro y sin descanso, como un buey, para tener asegurada una vejez plácida y tranquila, con la ingenua creencia de que llegará a ella con vigor físico y lucidez mental para disfrutarla. No se paran a pensar que si algún hecho irrefutable, alguna ley insalvable, es la del progresivo deterioro de nuestras constantes vitales. Parece ser que ese axioma severo de "No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy", sólo lo explicamos para el trabajo y las obligaciones. Fíjense en lo que decía un anciano, a sus ochenta y cinco años, cuando sabía que estaba próximo a morir: "Si pudiera vivir nuevamente mi vida.../ correría más riesgos, haría más viajes, / contemplaría más atardeceres, / subiría más montañas, / nadaría más ríos, / iría a lugares adonde nunca he ido, / por si no lo saben, de eso está hecha la vida / sólo de momentos; no te pierdas el ahora /. Estas hermosas líneas no son de un anciano cualquiera, las escribió Jorge Luis Borges.

Toni Lastra (La Columna de ANDRÓPOLIS II)

Ítaca

2011-06-14T01:24:00.003+02:00

Cuando emprendas tu viaje hacia Ítaca

debes rogar que el viaje sea largo,

lleno de peripecias, lleno de experiencias.

No has de temer ni a los lestrigones ni a los cíclopes,

ni la cólera del airado Posidón.

Nunca tales monstruos hallarás en tu ruta

si tu pensamiento es elevado, si una exquisita

emoción penetra en tu alma y en tu cuerpo.

Los lestrigones y los cíclopes

y el feroz Posidón no podrán encontrarte

si tú no los llevas ya dentro, en tu alma,

si tu alma no los conjura ante ti.

Debes rogar que el viaje sea largo,

que sean muchos los días de verano;

que te vean arribar con gozo, alegremente,

a puertos que tú antes ignorabas.

Que puedas detenerte en los mercados de Fenicia,

y comprar unas bellas mercancías.

Acude a muchas ciudades del Egipto

para aprender, y aprender de quienes saben.

Conserva siempre en tu alma la idea de Ítaca:

llegar allí, he aquí tu destino.

Mas no hagas con prisas tu camino;

mejor será que dure muchos años,

y que llegues, ya viejo, a la pequeña isla,

rico de cuanto habrás ganado en el camino.

No has de esperar que Ítaca te enriquezca:

Ítaca te ha concedido ya un hermoso viaje.

Sin ellas, jamás habrías partido;

mas no tiene otra cosa que ofrecerte.

Y si la encuentras pobre, Ítaca no te ha engañado.

Y siendo ya tan viejo, con tanta experiencia,

sin duda sabrás ya qué significa Ítaca.

Konstantinos Kavafis (1863-1933)

La Patagonia

2011-06-12T17:29:00.005+02:00

La Patagonia es una zona geográfica ubicada en la parte más austral de América, que comprende territorios del sur de Argentina y Chile.

Quiero compartir un vídeo 5* sobre este maravilloso lugar.

Despierten sus sentidos y disfrútenlo.

Sencillez y constancia

2011-06-07T09:42:00.006+02:00

"La sencillez y la constancia son el valor de quien siempre será recordado".

Tomás de Perrate

2011-06-06T11:10:00.003+02:00

Aquí os dejo un video flamenco protagonizado por Tomás de Perrate, acompañado por Alba Molina y Andreas Lutz entre otros. El videoclip se ha realizado en el campo de mi padre, un cortijo cercano a Las Cabezas de San Juan (Sevilla). Una fusión de lujo entre artistas y escenario. Qué ambientazo y cuánta energía positiva transmiten, me encanta el resultado final.

Media Maratón de Montaña Tentudia

2011-05-30T23:58:00.005+02:00

El pasado sábado corrí la 5ª edición de la Media Maratón de Montaña Cabeza la Vaca-Tentudía. Se trata de una prueba que transcurre por unos parajes naturales de gran belleza y valor, en la Sierra de Tentudía. Nos encontramos en una zona de media montaña, en las estribaciones de Sierra Morena, junto al Parque Natural Sierra de Aracena y Picos de Aroche. Sus cumbres configuran una cordillera que se extiende desde Cabeza la Vaca a Tentudía y Aguafría en Monesterio. Esta sierra es frontera entre las provincias de Badajoz y Huelva. En ella se encuentran las cumbres de ambas provincias y de gran parte del suroeste peninsular, Cerro Bonales (1059 m.), cumbre de Huelva y el Alto de Tentudía (1112 m.) de Badajoz.

A eso de las 18:00 dió comienzo la carrera, mucha gente animando a todos esos loc@s con dorsal y zapatillas que se agolpaban en la línea de salida.
Los primeros 3km transcurrieron dentro del pueblo, un circuito urbano con mucho sube y baja, para luego adentrarnos en la sierra con caminos y senderos que se prolongan durante 16km. Los paisajes simplemente espectaculares. Finalmente se corona el Alto de Tentudía por la carretera de montaña (2 km.) que llega al Monasterio, donde se encuentra la meta después de superar un desnivel acumulado de 740 m.

Tiempo: 2h30min03seg.

Las sensaciones han sido muy positivas. He disfrutado y lo he pasado genial haciendo algo que me encanta, correr.

Infierno de los Dolomitas

2011-05-28T00:58:00.005+02:00

"Grandioso no es aquel que triunfa, sino aquel que no se da por vencido"

Le llaman "el infierno de los Dolomitas" a una serie de etapas del Giro de Italia, las cuales son de alta montaña, tres jornadas consecutivas que agrupan hasta catorce puertos y todas ellas con final en alto: Grossglockner (2.137 metros), Monte Zoncolan (1.730 metros) y Val di Fassa (1.984 metros).

Ciclismo en estado puro el que nos ofrecieron unos corredores que lo dieron todo sobre la bicicleta y donde la épica volvió a demostrar la grandeza de este deporte.

Christopher McDougall: ¿hechos para correr?

2011-05-26T21:27:00.003+02:00

Christopher McDougall explora los misterios del deseo humano por correr.
¿En qué benefició correr a los primeros humanos en su lucha por la supervivencia?
¿qué impulsos ancestrales nos animan hoy a seguir corriendo?
McDougall nos cuenta la historia de la maratoniana del corazón de oro, la del inverosímil súper corredor y la de una tribu oculta en México que «corre para vivir».

Contador

2011-05-16T09:39:00.003+02:00

Increíble la etapa que nos regaló Contador para todos los amantes del ciclismo en general. Impresionante su ataque en la subida al Etna.

Inspiración

2011-05-15T00:12:00.003+02:00

"La gloria no consiste en no caer nunca, sino más bien en levantarse las veces que sea necesario."
Mario Benedetti

Maratón de Madrid

2011-04-20T16:24:00.015+02:00

El que piense que la Maratón es sólo una prueba atlética, una simple carrera de fondo, está muy alejado de la realidad. Mucho se ha escrito acerca de la magia que envuelve esta distancia. Durante los 42 Km y casi 200 metros que dura la competición se entremezclan palabras y calificativos con una inusitada intensidad que todos los que os dedicáis a esto habéis sentido en vuestras carnes: aventura, épica, dolor, sufrimiento, superación, coraje, emoción, llanto, dureza, límite, agonía, felicidad, compañerismo, nervios, ilusión, excitación, impotencia,.... y muchas más.

Quizás por eso la Maratón es altamente adictiva: A mayor reto, mayor satisfacción personal conseguirlo. En ese sentido, lograr derrotar a la distancia; lograr sentirse vencedor de esa lucha desigual cuerpo a cuerpo; lograr salir victorioso después de tenerte a su merced ese enorme monstruo que es la carrera; cruzar por meta después de haber pasado momentos literalmente destrozado, casi humillado, es una de las sensaciones más únicas y de indescriptible felicidad que se puede vivir... la de renacer como ave Fénix y lanzarse a correr ese último km que te lleva al arco de meta....¡¡¡Lo he logrado!!! Después de esto, soy capaz de enfrentarme a cualquier cosa.

Vayamos a lo vivido:

El domingo 17 de Abril se celebró la XXXIII edición de la Maratón Popular de Madrid (MAPOMA), la ilusión de muchas horas de entrenamiento de casi 10.300 personas puestas en esta carrera.

A las 6 de la mañana sonó el despertador, mientras me vestía recibí un sms de mi amigo Daniel dándome fuerza y mucho ánimo para la carrera. Luego junto a Pepe nos acercamos a un parque mientras Fuenlabrada aún dormía para mover las piernas, hacer algunos estiramientos y respirar aire fresco.

A las 7:30 cogemos el tren hasta la estación de Atocha, nos acompañan Antonio y Félix (familia de Pepe) para estar con nosotros antes de la carrera, las risas y el buen ambiente hicieron que los nervios permanecieran ocultos.

Desde Atocha andamos hasta llegar al Paseo de recoletos donde daría comienzo la maratón y la carrera de 10Km. El ambiente era espectacular, miles de personas y miles de sueños se concentraban esperando el pistoletazo de salida.

A las 9:00 daba comienzo la maratón.

Ritmo suave, cómodo y constante esa era la táctica.

Seguimos por el Paseo de la Castellana, pasamos el Estadio Santiago Bernabéu, hasta llegar al km4 donde llegamos a la bifurcación de ambas carreras, fue emocionante escuchar esos aplausos y ánimos por parte de los que corrían los 10Km.

Seguían pasando los km y verdaderamente estaba disfrutando.

Sobre el km18 dejamos atrás la Pta. Del Sol, Plaza Mayor, Palacio Real y las buenas sensaciones continuaban. El paso por la media maratón fue de 2h4min.

Luego entramos en la Casa de Campo y a partir del km27 me noto mal, algo falla, las sensaciones no son buenas y las piernas las noto muy cargadas.

Le digo a Pepe que tire que yo sigo a mi ritmo. El me intenta esperar y me anima a seguir pero no podía. El objetivo de las 4horas se me viene abajo. Necesito bajar el ritmo pero las piernas me piden que pare. Comienzo a andar. Los km pasaban muy lentos, con los ánimos de la gente me llegué a emocionar por la impotencia.

En estos momentos mi idea fue continuar y acabar como fuera, nadie me dijo que esto fuera a ser fácil.

El salir de la casa de campo me vino bien para coger confianza, ya estaba por el km 33 y simplemente tenía que tener paciencia, porque lo iba a conseguir. Los km iban cayendo a fuerza de voluntad y de constancia.

Los últimos 2km fueron para disfrutar, la maratón estaba acabada.

Al entrar en el parque del Retiro me invade esa sensación de haber cumplido un sueño.
Ya se podía ver la meta al fondo.
De pronto veo aparecer a Pepe que salta de la valla y viene corriendo hacia mí, nos pegamos un abrazo y entramos juntos en meta. En ese momento me emociono y lloro de alegría.

Gracias a todos los que me han apoyado a conseguir este bonito reto personal.

Enlace del vídeo de mi entrada en meta:
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=381&video=26399

El Ronquillo

2011-04-01T09:25:00.003+02:00

El pasado domingo me dirigí junto a mi amigo Dani a correr nuestra primera carrera "trail". Una carrera de montaña con carácter solidario para la reforestación de zonas devastadas por el fuego.
El lugar escogido fue la sierra sevillana y concretamente en el Ronquillo. Una zona desconocida por muchos y privilegida para unos pocos.
A las 12:00 dió comienzo la carrera desde la plaza del pueblo, la estrategia era tirar lo más rápido posible. Los primeros km fueron los más duros con muchos rompepiernas, algunas cuestas con bastante desnivel en las cuales tuvimos que dejar de correr y comenzar a caminar. Las piedras por el camino complicaban las cosas y pronto me dí un susto al pisar mal y torcerme el pie. Pero había que seguir, así que con más cuidado continué la carrera. Sobre el km8 pasamos por la zona más bonita de la prueba, un sendero que discurría cercano a un gran lago con unas vistas espectaculares. No teníamos mucho tiempo para disfrutar de aquello, porque el camino invitaba siempre a estar pendiente de las balizas de señalización. El recorrido estaba bastante currado, tuvimos que cruzar varios ríos y zonas bastante técnicas que para unos novatos como nosotros no fueron muy sencillas.
La entrada a meta, espectacular, junto a Dani y otro compañero que se unió a la fiesta.

The North Face Trans Grancanaria 2011 Race Report

2011-03-26T12:11:00.001+01:00

Espectacular video de la Trans GranCanaria 2011!!!!

Cuenta atrás, MAPOMA

2011-03-14T23:21:00.003+01:00

El 17 de Abril me presentaré en Madrid para correr mi primer maratón, no será fácil, de eso puedo estar seguro, pero intentaré disfrutar al máximo.

Frases de Julio César:
- "Iacta alea est" (La suerte está echada)

Historia:
Una madrugada del invierno de 50-49 a. C., Julio César atravesó con sus tropas el río Rubicón, un hecho que constituyó una declaración de guerra contra Pompeyo, el comienzo de la segunda guerra civil. En ese trance pronunció unas palabras que, andando el tiempo, se convirtieron en un lugar común: “La suerte está echada”, como solemos decir, cuando nos vemos obligados a actuar de una forma determinada o a sufrir las consecuencias de actos ajenos, sin tener alternativas.

Filosofía oriental

2011-03-14T11:35:00.006+01:00

El Tao nunca actúa y sin embargo nada deja de hacer.

"Wu wei, principio cardinal de los taoístas, significa literalmente "no acción" pero no en el sentido de quedarse sentado todo el día como un tronco muerto o un bloque de piedra; sino en el de evitar la acción que no sea espontánea, en el actuar de lleno y con destreza, pero sólo y de acuerdo con la necesidad presente, siendo vivaz cuando se requiere, pero nunca forzado y tenso, huyendo de la acción artificiosamente calculada y de toda actividad que arranque de un motivo de provecho
interesado." John Blofeld.

"Wu Wei no es el cese de toda acción, sino el cese de la acción motivada... es el cese de la acción inducida por los deseos y por el apego al reino de la ilusión de los sentidos. Se trata de la tranquila aceptación de la vida en el mundo tal como es y como viene; de aguardar el momento y la oportunidad, sin forzar nunca el resultado, sino que este se despliegue a su tiempo según su naturaleza". J.C. Cooper.

"La flor, durante la floracion esta en Wu Wei, no hace nada, simplemente es una flor, y florece. Si la flor tuviera una mente similar a la humana comenzaria a preocuparse y a preguntarse:
¿De que color serán mis nuevas hojas?
¿Podría acelerar mi proceso con un poco de fertilizante?
¿Dónde venden el fertilizante? Cuánto cuesta?
¿Que dosis deberia emplear?
¿Sere mayor que la flor de al lado?
Este arbol de ahi no me gusta, ¿como podria hacerlo desaparecer?
Etc, etc, etc."

¿Te sientes identificado?

2011-03-05T17:08:00.007+01:00

Me gusta correr en solitario, respirar ese aire puro mientras piso continuamente caminos de tierra y voy disfrutando de los paisajes por los que paso.
Me gusta esa soledad, sentirme libre mientras corro sin un rumbo fijo, abierto a la improvisación y a cualquier momento inesperado.
Soy un runner solitario que disfruta de pequeñas cosas y de grandes momentos.
Cada día que pasa me doy cuenta de que las cosas más importantes y bellas de esta vida no valen dinero.
Correr me hace sentir bien y eso me gusta, me encanta sentir esas sensaciones que me inundan desde el momento en que me calzo las zapatillas hasta que doy mi última zancada.
Momentos en los que no pienso, simplemente lo hago, como el correr más deprisa o más lento, subir cuestas, esquivar charcos, escuchar el sonido a mi alrededor o escuchar música mientras corro.
Me gusta correr lo reconozco, algunos piensan que estamos locos, a mí me gusta pensar que desafiamos a la sociedad, esa sociedad que se deja llevar por la inercia del sistema en el que estamos inmersos.
Locos, nos llaman locos, y qué, pienso que las mejores personas en este mundo lo están.
Me gusta hacer lo que hago y ver que no soy el único.

XV Media Maratón de Alcalá de Guadaira

2011-02-04T21:38:00.002+01:00

El pasado domingo estuve en Alcalá de Guadaira (Sevilla) para correr su media maratón. El año pasado también participé y las sensaciones fueron muy buenas, me gustaron muchas cosas; el ambiente, el recorrido, el perfil y entre otras cosas es aquí donde conservo mi MMP en los 21.097m.

La carrera dio para mucho y las sensaciones fueron muy buenas. Fue un continuo subir y bajar, muchos falsos llanos y muchas entradas por tramos de tierra y pedregales. Este año fui más tranquilo que la anterior, sin prisas, disfrutando y a un ritmo de menos a más junto a mi amigo Pepe.

Entré a meta con un tiempo de 1h43min57seg.

Acabé muy contento.

Soy un campeón - I´m a champion

2011-01-29T16:14:00.000+01:00

Hoy, caballeros tengo el honor de entrenarlos. Más honorable aún, de llevarlos al campo de batalla.

Hay otro honor que está por ser otorgado hacia vosotros, que es la respuesta a la siguiente pregunta: "¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

Conquistaré aquello que no se ha conquistado.
La derrota no estará en mi credo.
Creeré lo que otros dudaron.
Me esforzaré siempre por el prestigio, el honor y el respeto de los míos.
He entrenado mi mente y mi cuerpo la seguirá.

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

Reconozco que mis oponentes no esperan que gane, pero nunca me rendiré.
La debilidad no estará en mi corazón.
Miraré a mis camaradas, miraré a quienes me han traído a este mundo y miraré a quienes me han entrenado, y sacaré fuerzas por ellos.

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

Estaré deseando entrar en el campo de batalla, y me moveré, surcaré y haré todo lo que pueda hacer; y lo alcanzaré a través de cualquier medio que esté a mi disposición.

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

Tengo a mi lado compañeros con los que he luchado contra viento y marea, a través de sacrificio, sangre, sudor y lágrimas.
Jamás los dejaré caer.
Jamás los decepcionaré.
Y jamás dejaré un enemigo descuidado.
Porque nuestro oponente no conoce mi corazón.

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

Nadie me negará.
Nadie me desafiará.
Y nadie me dirá quién soy, qué soy y qué puedo ser.
La fe cambiará mi mundo.
Ha movido continentes, países, ha puesto al hombre en la Luna, y me arrastrará a través de esta batalla.

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

Derrota, retirada... no están en mi vocabulario, no entiendo sus significados.
No entiendo cuando las cosas van mal.
No entiendo de errores.
Pero sí entiendo la victoria y el nunca rendirse.
No importa cuan mal vayan las cosas.
Mi corazón y mi mente sostendrán mi cuerpo cuando mis piernas se debiliten.

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

Ese día será hoy.
Ni mañana, ni la semana próxima, sino ahora, aquí.
En tu casa, en tu hogar.
La historia me recordará, y no tendré que preocuparme por ella siendo amable.
Me definiré a mí mismo.
Escribiré mis propias alabanzas.
Y nadie me dirá lo que puedo o no puedo ser.
No regresaré a casa sin entregar todo de mí.

Porque...

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

"¡¿Quién soy yo?!", "¡Soy un Campeón!".

(Coach Flowers)

XXVIII Media Maratón la cal y el olivo

2011-01-26T23:47:00.005+01:00

Este domingo pasado nos desplazamos hasta las localidades sevillanas de Arahal y de Morón, como excusa una media maratón.
La idea era bastante clara desde el principio, pasárselo bien y disfrutar y la verdad es que con tan buena compañía es muy fácil conseguirlo.

A las 10:30 se dió el pistoletazo de salida y para evitar el clásico atasco de salida, me coloqué en la cola con mi amigo Pepe. Salimos muy relajados, sin prisas y haciendo nuestra carrera.
Fueron pasando los km y las sensaciones muy buenas, poco a poco fuimos cogiendo un ritmo bastante bueno y muy constante, intentando siempre ir de menos a más.
Caía una fina lluvia y hacía algo de viento pero esto no dificultaba el paso por los km.

El silencio de fondo se veía eclipsado por el sonido de decenas de zapatillas acariciar el asfalto, de la respiración y los latidos acompasados por el esfuerzo de cientos de corredores , la gente por las calles animando...incríble las sensaciones que se pueden vivir en carrera.

Últimos y
Tiempo: 01:46:04
Media/km: 05:01
General: 493
Promesa: 9

Cross de Itálica

2011-01-21T13:41:00.005+01:00

"En un ocasión, Aníbal, cartaginés, y Escipión, romano, coincidieron en la corte de Antíoco, rey de Siria. Escipión le preguntó al cartaginés sobre quién era en su opinión el mejor general de la historia. Aníbal contestó que Alejandro. "¿Y luego?", preguntó Escipión. "Pirro", fue la respuesta de Aníbal. "¿Y en tercer lugar?", volvió a preguntar el romano. "Yo", aseguró el cartaginés.
Escipión le había vencido en la batalla de Zama y le replicó: "¿Y qué dirías si hubieses vencido tú en Zama?". Aníbal argumentó que "en ese caso me tendría por el mejor caudillo de la historia"

El domingo pasado estuve en el que fue mi primer cross de Itálica, dicen que el mejor cross del mundo, pero yo prefiero decir que en él han corrido los más grandes atletas de la historia.
El cross tiene una curiosa anécdota, la llaman la "maldición de Adriano" esa que hace imposible que un corredor gane 3 años de forma consecutiva (con el permino de Kenenisa Bekele).
Este año ha sido el keniata Joseph Komon quien ha revalidado el título con un tiempazo por delante de Mathew Kisorio.

Ha sido una experiencia increíble estar junto a más de mil corredores en la carrera popular. Fueron cerca de 7 km en los cuales no se pudo correr demasiado rápido por la gran cantidad de gente y algunos embudos que se producían pero disfruté muchísimo simplemente por estar allí.

Tiempo: 35min20seg.

Ruta de Carlos III Ciudad del Sol

2011-01-10T11:39:00.011+01:00

Gran día el que he pasado junto a muchos amigos en la XIX Carrera Popular Ruta de Carlos III Ciudad del Sol (Écija), una carrera dura por la distancia 25.600 metros y bonita por todos los momentos vividos.
La experiencia ha sido muy buena, estaba muy tranquilo a pesar de que era mi primera participación en la prueba y de que nunca había hecho tanta distancia.

Amanecía el día muy nublado y con riesgo de lluvia, después de desayunar suave salí de Sevilla junto a mi amigo Daniel rumbo a Écija.
Llegamos al pueblo y sin tiempo para hacer turismo, cogemos un bus que nos llevaría junto a otros corredores a La Luisiana, pueblo vecino dónde daría comienzo la carrera.
Al llegar nos fuimos directos a recoger los dorsales y a dejar nuestras pertenencias en el guardarropa. La carrera estaba a punto de comenzar pero aún tuvimos tiempo de saludar a muchos compañeros de Strands.

11:00 Pistoletazo de salida y con mucho ambiente.
Sabía que la carrera iba a ser larga (+ de 2h), así que sin agobios salí a un ritmo suave y constante. Esta es la clave para poder disfrutar, escuchar en todo momento al cuerpo y respetar la distancia. Estas carreras ponen a cada uno en su lugar.
Tras dejar atrás los primeros km, veo a alguien al fondo que me resulta familiar, su peculiar forma de correr y su físico no me deja lugar a dudas, es mi gran amigo Pepe, que justo un día antes celebraba su 54 cumpleaños y que con su mentalidad positiva y su fuerza física-mental es un gran motivador para mí, como el dice "es el hombre más feliz del mundo".
Fueron pasando los km, las sensaciones buenísimas parecía que la carrera se nos iba a hacer corta. Sin ganas de que acabara, de menos a más y disfrutando en todo momento; que más se podía pedir.
Sobre el km 16 nos juntamos con un grupo de bastantes corredores, donde las risas y el buen ambiente reinaba. Llegamos a ocupar toda la carretera, me recordaba a la película de Forrest Gump, era brutal.
Preciosa imagen al ver Écija al fondo, la meta ya se podía sentir, esto nos dió un puntito extra de motivación. Mucha gente en sus calles animando en todo momento y esto es de agradecer.
Últimos metros al sprint junto a Pepe, fue increíble nuestra llegada juntos y un orgullo entrar los dos a la vez. Nuestras miradas lo decían todo.
Alegría inmensa.

Tiempo: 02:12:30 Media/km: 05:10

Emile Zatopek

2011-01-05T12:50:00.009+01:00

Este atleta checo, cuatro veces campeón olímpico, cuenta con el honor de haber conseguido tres medallas de oro (5.000 y 10.000 metros y maratón) en unos mismos Juegos Olímpicos (Helsinki 1952), proeza que no fue superada hasta las Olimpiadas de Atlanta 96. Está considerado como una de las grandes figuras del atletismo del siglo XX, sus méritos en las pistas le valieron el apodo de “La locomotora humana”.

Al terminar la Segunda Guerra Mundial, Zátopek se enroló en el ejército para seguir la carrera militar, y alcanzó el grado de coronel. Se dio a conocer en el atletismo internacional durante los Campeonatos de Europa de 1946, celebrados en Oslo, donde fue quinto en los 5.000 metros. Dos años más tarde vinieron los Juegos Olímpicos de Londres, en los que ganó la medalla de oro en 10.000 metros con un nuevo récord olímpico (29 minutos, 59 segundos y 6 centésimas) que dejó atónito al público del estadio, y se llevó la plata en los 5.000 metros. En los cuatro años anteriores a los Juegos de Helsinki 52, batió cinco veces el récord mundial de los 10.000 metros, una vez el de las diez millas, dos el de los veinte kilómetros y otras dos el de la hora y una el de los treinta kilómetros.

En esta segunda cita olímpica, el oficial checo se convirtió de nuevo en el único ganador de las pruebas de 10.000 y 5.000 metros con sendas plusmarcas mundiales (29 min, 17 seg, 0 cent y 14 min, 06 seg y 6 cent), lo que igualaba la proeza del finlandés Hannes Kolehmainen; también ganó el maratón, prueba que corría por primera vez, con un nuevo el récord olímpico (2 horas, 23 min y 03 seg). Para rematar la gloria de estas Olimpiadas, su esposa, la lanzadora de jabalina Dana Zatopkova, añadió una cuarta medalla de oro a la colección del matrimonio.

Zátopek fue un innovador y un pionero donde nadie más se había atrevido. Poco después de comenzar a correr en serio abandonó a los otros entrenadores y sus métodos para comenzar a pensar por sí mismo y a entrenar a su aire. Corría todos los días, a menudo tres veces, pero sabía de la importancia del descanso como preparación para carreras importantes.

La base del entrenamiento de Zatopek para las carreras de fondo fue la velocidad y la resistencia de larga duración. Desarrolló la velocidad corriendo distancias cortas, como los 100 metros, lo cual era una locura para otros corredores, pues no era velocista. Desarrolló la resistencia de larga duración a través de la velocidad. Su entrenamiento más famoso consiste en correr 20 series de 200 metros - 40 series de 400 metros - 20 series de 200 metros, todo ello con un descanso entre series al trote ligero durante 200 metros.

Frases célebres:

"Esencialmente, nos distinguimos nosotros mismos del resto. Si quieres ganal algo, corre los 100 metros. Si quieres experimentar algo, corre una maratón"

"¿Por qué habría de entrenar corriendo a ritmo lento? Ya sé correr a ritmo lento. Debo aprender a correr a ritmo rápido."

"Hay que ser suficientemente rápido y tener resistencia física. Por eso corre rápido, para mejorar la velocidad, y se repite muchas veces, para adquirir resistencia."

"No fui lo suficientemente talentoso para correr y sonreír al mismo tiempo."

Última entrada del año

2010-12-30T23:31:00.002+01:00

Hola amig@s ya estoy de vuelta de mis pequeñas vacaciones en Málaga, en las cuales he tenido tiempo de disfrutar de la familia y de buenos entrenos de running por la playa.
También he disfrutado de no hacer nada, lo explico, de tumbarme en la arena simplemente a escuchar el sonido del mar por ejemplo, o de tomar el sol... no sé pequeños momentos que merecen la pena.

Por lo demás, desearos un feliz año o mejor dicho, sean felices no sólo este año sino todos y hagan la vida lo más fácil posible a los que tienen a su lado. También deseo que 2.011 sea un año dónde el deporte se encuentre en un nivel alto dentro de nuestras prioridades.

El nuevo año se presenta con un objetivo llamado MAPOMA.
Lo mejor de todo es poder levantarme cada mañana con ganas de salir a correr y disfrutar. Como se dice, lo importante no es llegar, lo importante es el camino.

Saludos a tod@s

Feliz Navidad

2010-12-22T22:46:00.003+01:00

En primer lugar quiero desear una Feliz Navidad a todo el mundo y en especial a toda esa comunidad bloggera que formamos, ya sean runners, ciclistas, nadadores o cualquier persona que disfruta haciendo deporte. Espero que lo pasen bien en estos días tan señalados y que disfruten de la familia y de los amigos, que es lo importante.
En mi caso, pasaré estos días con la familia en Málaga. Un lugar en el que puedo fácilmente desconectar y relajarme paseando por sus calles. También habrá tiempo para correr por el paseo marítimo y disfrutar de sus vistas al mar.

A mal tiempo buena cara

2010-12-15T14:18:00.000+01:00

No me llegan muy buenas noticias, me dicen que ha habido problemas con la inscripción para la media de Los Palacios y que ya no hay dorsales, así que no estaré en la línea de salida el día 19.
Tenía muchas ganas ya que fue donde debuté el año pasado en esta distancia y además en esa entrada a meta con tantísima gente animando es una pasada.
Bueno seguro que estaremos el año que viene no pasa nada, hay muchas carreras.
De todas formas ese día haré mi particular tirada larga, aunque sea en solitario.
Hay que mirar siempre el lado positivo.

Así pues con esta noticia he salido a rodar en la mtb, 1h30min. He podido disfrutar de un gran día soleado, fresco y con mucho viento. Gran trabajo de piernas el de esta mañana que me deja satisfecho.

Aquí os dejo un video, es un temazo!!

Espectacular anuncio

2010-12-14T16:45:00.002+01:00

Hacía tiempo que no veía un anuncio tan bueno, digno de ser visto cada vez que sale en televisión.
Estos deportistas se enbarcan en una aventura muy dura y de mucho sacrificio, es su pasión.
Me transmite que a pesar de los problemas que puedan surgir por el camino, la voluntad, la ilusión y el instinto llevan a realizar cosas increíbles y a seguir adelante.
Hay momentos inolvidables que simplemente por ser vividos, merece la pena todo ese sacrificio.
Y luego la satisfacción por llegar es infinita.

Me quedo con las últimas palabras del anuncio:
"Nuestro rival es fuerte, nuestro amor por él aún más"

2010-12-13T01:10:00.001+01:00

Termina la semana y quiero hacer un breve resumen de cómo ha ido en cuanto a entrenos:
5/7 días entrenados, un total de 56,4 km, con una tirada de 18km de por medio.
5h 30min de running, a ritmo de 5:40min/km.
Me gusta entrenar por sensaciones y disfruto mucho con ello.
La media maratón de Los Palacios será mi próxima parada.

Frase: "si quieres lograr tus objetivos, tienes que perseverar".

70

2010-12-09T21:55:00.004+01:00

Holas amig@s hoy quiero destacar mis setenta entradas en mi blog.

Setenta entradas en las cuales he compartido entrenos, sensaciones, pensamientos, competiciones y todo ello muy relacionado con el mundo del deporte y más concretamente con el running.

Saludos y seguiremos dando guerra...ya sea corriendo, pedaleando o dando brazadas...etc.

Mil gracias a todos.

Sensaciones para recordar

2010-12-03T00:57:00.001+01:00

Alguien me dijo alguna vez que la suerte está en levantarse temprano...

Pues bien, haciendo caso a esas palabras y un poco más motivado he salido de casa dispuesto a entrenar. Llego a las instalaciones deportivas de la UPO, me calzo las zapatillas de trail y me pongo en marcha por ese camino de tierra dirección Alcalá. Esta vez no llevaba conmigo el cronometro, así que no me he preocupado para nada de tiempos ni de ritmos, simplemente he salido a disfrutar.
Y la verdad es que he disfrutado como nunca, corriendo sin prisas y disfrutando de todo lo que me rodeaba. Seguro que alguna persona que me esté leyendo ha sentido esas mismas sensaciones de las que hablo.
Sentir el silencio de una mañana cualquiera, el sol en la cara, el frío entre las manos, escuchar a los pájaros y dejarse llevar. Sentir tu cuerpo, tu respiración, tus pulsaciones, sentir cada paso, cada pisada sobre el barro...es increíble la cantidad de sensaciones que se pueden vivir en tan poco tiempo, sensaciones que no están en el sofa de casa o en la televisión.
Me gusta fijarme en las cosas y una de ellas es observar los cambios que se producen en el camino por el paso de los meses. Ahora los campos se ven verdes, comienza a crecer el trigo, el río va aumentando su caudal, los contrastes entre árboles de hoja caduca y perenne, la humedad en el ambiente...Los 17 km me han sabido a gloria...

Frase: "no es más feliz o rico el que más tiene sino el que menos necesita."

Media Maratón de Córdoba

2010-11-30T19:28:00.006+01:00

Menuda alegría el cruzar la meta de esta media maratón, para así redondear un buen fin de semana en Córdoba.
Era la primera vez que pisaba tierras cordobesas y que mejor excusa para visitar una ciudad que correr una buena media maratón.
El sábado recogimos la bolsa de avituallamiento en una carpa habilitada para la ocasión, luego pudimos estar cerca de los atletas de élite que posteriormente lideraron la carrera, por supuesto africanos.
Que subidón da estar cerca de uno de estos grandes fondistas.
Luego se organizó una cena de pasta y fruta para todos los corredores y acompañantes, en la cual compartimos buenos momentos con muchos amigos "strandsitos".

Al día siguiente dió comienzo la carrera, comenzé con ganas pero sabiendo que esto es muy largo y hay que ahorrar energías.
Pasé el km 10 bastante entero, esto me dio mucha confianza porque es aquí donde empieza a ponerse interesante la carrera y luego puedes ver si tienes fuerzas para cualquier objetivo.
Sobre el km 15 un par de km de falso llano que picaban y mucho las piernas pero pude llevarlo muy bien. Al pasar el km17 me encuentro a mi amigo Dani, que lo perdí en los primeros km, me dice que ha pinchado y que siga, le doy ánimos y sigo adelante. Último km y la entrada a la pista de atletismo, parece que lo voy a conseguir, entro a meta parando el crono después de 1h46min16seg y puesto 222 de mi categoría.

Frase: "Entrena para ganarte a tí mismo"

Carrera Rafael Riego

2010-11-21T23:03:00.003+01:00

08:00 Suena el despertador y después de 15min de perreo consigo levantarme de la cama. Me pongo las calzonas negras, la camiseta naranja y me calzo las Joma Dynamic I.
08:30 Desayuno suave y poco después ya estoy en el coche. Recojo a mi amigo Daniel y ponemos rumbo hacia Las Cabezas de San Juan para correr la carrera popular Rafael Riego.

Realmente tenía muy buenas sensaciones, durante toda la semana había descansado bien y había acumulado pocos km por lo que salía con hambre...hambre de km.
También estaba muy motivado, ya que era mi 1ª participacipación en la carrera de mi pueblo.

09:30 Llegada al pueblo, recogida de dorsales y saludo a mi amigo Pepe, un fenómeno. Estiramos y calentamos durante la previa de la carrera.
10:30 Comienza la carrera y la idea es mantener un buen ritmo de principio a final.
El circuito es de 5 km por las calles del pueblo y que al estar este en un cerro, hay bastantes cuestas rompe-piernas. Me encantan las carreras con cuestas...la hacen más divertida.

Llegada a una meta con mucho público consigo parar el crono en 45´50´´. Ritmo de 4´35´´/km.

Luego hubo tiempo de saludar a la familia y los amigos.
En resumen, contento y disfrutando de cada carrera como si fuera la primera.

Mi enhorabuena a la organización.

(Grande Dani y grande Pepe) =D

Obsesión 42.195

2010-11-20T13:28:00.001+01:00

Impresionante el vídeo sobre el maratón.
MAPOMA 2011 será mi primer maratón.
Porque no es un maratón más, es MADRID.

Mi propia filosofía

2010-11-19T23:38:00.003+01:00

¿El mejor momento? Simplemente no hay ni mejor ni peor momento, es algo relativo.
Sólamente tenemos el momento, el aquí y el ahora. No hay más.
Pienso que hay que vivir intensamente el momento, el presente.
Presente = Present (english) = regalo.
El presente es un regalo, por eso hay que disfrutarlo y siempre estar agradecido, pase lo que pase.
Cuando se está agradecido de corazón eres feliz. No hay más.

Es todo muy simple,a veces nos gusta complicarnos con los problemas. Todo está en la forma de afrontarlos.

Hay un proverbio que dice algo así:
"Si un problema tiene solución, no hace falta preocuparse. Si no tiene solución, preocuparse no sirve de nada."

Un saludo a todos :-D

Las cinco leyes de Sun Tzu

2010-11-14T01:16:00.001+01:00

“El arte de la guerra,” escrito por Sun Tzu el año 490 a. de C., habla de las cinco leyes del combate:

La fe: antes de entrar en combate, hay que creer en el motivo de la lucha.
El Compañero: escoge bien a tus aliados y aprende a luchar acompañado, porque nadie gana una guerra solo.
El tiempo: una lucha en invierno es diferente de una lucha en verano; un mal guerrero no presta atención al problema cuando este es pequeño. Y cuando crece, se siente incapaz de superarlo.

El espacio: no se lucha de la misma manera en un desfiladero que en una llanura. Considera siempre lo más favorable que hay a tu alrededor.

La estrategia: el mejor guerrero es aquel que prepara bien su combate.

Pensamientos positivos

2010-11-12T00:51:00.003+01:00

El secreto de la felicidad reside en vivir con naturalidad, sin intentar distinguirse de los demás y renunciando a cambiar radicalmente los destinos del mundo.
Tao significa "camino". El Tao es el camino a través del cual los individuos recorren una vida de moderación y evitan cualquier exceso.

Aquí dejo algunas frases interesantes:
“Ceder a la codicia es el peor de los crímenes. No saber limitarse es la peor de las cosas nefastas. La peor de las faltas es querer siempre adquirir aún más. Los que saben decir ‘ya es bastante’ están siempre contentos.” Lao-Tzú

"Conocer a los demás es sabiduría; pero conocerse a sí mismo es sabiduría superior." Lao-Tzú

“Si siempre te pones limites en todo lo que haces, físicamente o cualquier otra cosa. Esto se extenderá en su trabajo y en su vida. No hay limites. Solamente existen mesetas y tu no debes estar allí, debes ir mas allá de ellas.” Bruce Lee

“Si pasas mucho tiempo pensando sobre una cosa, nunca la harás.” Bruce Lee

"Si crees que algo es imposible, tú lo harás imposible." Bruce Lee

"Vacía tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede golpear. Sé agua amigo mío." Bruce Lee

Haile Gebreselassie El Emperador II

2010-11-09T01:00:00.002+01:00

Haile Gebrselassie anuncia su retirada del atletismo después de abandonar el maratón de Nueva York en el kilómetro 25 por una lesión.

"Nunca pienso en la retirada, pero por primera vez este es el día. Permitidme que lo deje y me dedique a otros trabajos después de esto", declaró el plusmarquista mundial de maratón (2h03:59)

"Se ha retirado una leyenda, un héroe de los deportes, un genio. Es ampliamente reconocido como una de las figuras de todos los tiempos del atletismo, pero para millones en todo el mundo es más que un icono deportivo". Lamine Diack (presidente de la IAAF)

Haile ha corrido y ha llevado su eterna sonrisa por todo el mundo, demostrando una humildad digna de admirar y que lo hacen incluso más grande.
Gracias Haile por hacernos disfrutar.

Algunas de sus frases:
“Correr es la mejor medicina que existe”
“Me encanta ser feliz, es mi carácter, mi forma de afrontar la vida”
"Lo más difícil no es el cuerpo, es la mente. Si eres viejo mentalmente, tenga la edad que tengas, eres viejo"
"Más que nada corro por pasar a la historia"
"Hay que fijarse objetivos ambiciosos"
"Me encanta correr, amo correr, mi vida es el maratón"

Gran vídeo de un grande entre los grandes. Maratón de Berlín.

Actualizo la entrada: Haile cancela para más adelante su retirada, quiere seguir compitiendo a nivel profesional, de todas formas sirve como un pequeño homenaje.

Haile Gebreselassie El Emperador I

2010-11-09T00:58:00.000+01:00

Carrera de fondo Aljarafe

2010-11-07T23:38:00.004+01:00

08:00 Hora de levantarse toca carrera. Calzonas, camiseta, calcetines y zapatillas. No necesito más para pasar un buen día. Desayuno rápido y ligero ya que voy justo de tiempo.
08:30 Hora de quedada. Daniel me recoje con su coche y nos dirijimos al Aljarafe y en concreto a Gines.
09:30 Previo calentamiento y buenas sensaciones. Mucho ambiente por las calles.
10:00 Pistoletazo de salida y comienza la carrera. 14Km por delante para disfrutar.
Carrera de continuas subidas y bajadas, ya conocía el terreno del año pasado por lo que sabía dónde me metía. Aunque hubo recorte de 1km con respecto a la del año pasado por obras en el trazado.
Toda la carrera fui llevando un ritmo alegre y constante, las buenas sensaciones del calentamiento las tenía en carrera, iba sin sufrir -justo lo necesario-.
11:05 LLegada a meta con los brazos en alto, muy feliz por lo realizado y por cómo se ha realizado.
Luego la típica recogida de bolsa, cervecita post carrera y clarla con amigos para compartir impresiones de la carrera y algunas risas.
Se notan los entrenos por esta fecha, llevo más de 2 meses entrenando y esto da mucha confianza Y si luego las piernas responden pues mejor que mejor.
Un saludo a todos.

Seguimos sumando

2010-11-03T20:59:00.002+01:00

Estas zapatillas de trail va a ser mis nuevas compañeras de entrenos. Creo que van a sufrir porque les voy a dar mucha caña por mi sendero favorito hasta Alcala de Guadaira desde la UPO y por otras rutas de montaña como la Sierra Norte de Sevilla, Grazalema...y la verdad es que estas últimas tengo muchas ganas probar. Algún fin de semana seguro que se me va la pinza y me voy para allá a disfrutar de la naturaleza en estado salvaje y de unas vistas increíbles. Si alguien se quiere apuntar que me avise.

Bueno en cuanto a entrenos hoy rodaje en mtb de unos 40km por Alcalá, ha sido una mañana muy buena. He metido mucho ritmo en el pedaleo y también en las cuestas.
Hacía mucho que no cogía la mtb para un rodaje como este y muy buenas sensaciones.

Conocer la crisis

2010-11-02T21:58:00.001+01:00

"El verdadero triunfo no es ganar siempre, sino no desanimarse nunca".

Hola amigos, hoy os dejo un vídeo divertido e interesante y un enlace de radio sobre economía.
El protagonista es Leopoldo Abadía, que explica de maravilla la crisis financiera, sí esa crisis de la que tanta gente habla y pocos conocen.

Enlace: http://www.rtve.es/mediateca/audios/20101019/leopoldo-abadia-nos-trucos-para-sobrevivir-crisis-que-hace-una-persona-como-una-crisis-como-esta-asuntos-propios/906406.shtml

25 Aniversario Brenes

2010-11-01T20:17:00.002+01:00

Esta mañana llegamos Daniel y yo hasta la localidad sevillana de Brenes, en la cual se celebraba la carrera popular de 9,5km en su 25 aniversario.
Nada más llegar a Brenes, buscando aparcamiento me encuentro con Fernando (tragabuche) y con Jose Ramon (triatlon nazareno). ¡¡¡Menuda sorpresa!!! Tras dar muchas vueltas consigo encontrar un lugar dónde dejar el coche (por suerte muy cercano a la Salida), nos dirijimos a la recogida de dorsal. De nuevo veo a mis amigos bloggeros y nos quedamos hablando (desde la Media de Cádiz no los veía) hasta que se acerca la hora del comienzo de la carrera.
Un poco de calentamiento y a las 11:35 da comienzo la carrera, durante los primeros 7km, ritmo bastante bueno y constante (4:30) y a partir de este las sensaciones no son buenas y bajo el ritmo.
Mi prioridad aquí es llegar y para ello tengo que bajar el ritmo. La llegada fue emocionante con tanta gente animando. Así pues paré el crono en 00:43:53 a 4:37min/km.
Buenas sensaciones por dar el 100%.
Mi enhorabuena a la organización.

Motivación personal

2010-11-01T01:09:00.001+01:00

"Tú creas tu propio Universo durante el camino" Winston Churchill
"Todo lo que somos es el resultado de nuestros pensamientos" Buda.

¿Cuál es el problema de creer que todo es posible?
Tu puedes hacer lo que quieras con tu mundo, sólo tienes que tener fe y creer que todo es posible.
Impossible is nothing.

Cambiar

2010-10-29T12:09:00.003+02:00

"Cambia tú. Cambia radicalmente. Deja de hacer las cosas que has estado haciendo siempre. Empieza a hacer cosas que no hayas hecho nunca. Cambia radicalmente, vuélvete una persona nueva y te sorprenderás. (. . . ) nunca estés esperando que el otro cambie". Osho

Me gusta esta reflexión que hace Osho sobre el cambio. Pienso que la vida y nosotros mismos estamos en constante proceso de cambio, todas las experiencias que vivimos nos ayudan a eso mismo, a mejorar constantemente.
Hay que salirnos de la rutina, buscar otros caminos...nunca lo impuesto por otras personas.
Pienso que cada persona debe hacer lo que le guste, lo que más le apasione pero siempre aminorando los riesgos.
Por último decir que es mejor querer a la persona por cómo es a quererla por cómo queremos que sea.

Hoy me tomo el día de descanso, ya que esta semana llevo 3 días consecutivos de entrenos (20km-8km-8km) y es bueno tomar un descanso para recuperar. Este lunes 1/11/10 estaré en la Popular de Brenes, intentaremos disfrutar y pasar un buen día con amigos haciendo lo que más nos gusta "correr".
Un saludo

El primer héroe olímpico

2010-10-27T01:48:00.003+02:00

Spiridon Louis, un humilde y semidesconocido atleta griego, fue la gran estrella de los primeros Juegos de la era moderna. Su victoria en el maratón olímpico de 1896, rememorando la gesta del soldado Filípides, salvó el orgullo heleno, le convirtió en un héroe nacional y cambió para siempre su vida.

Los Juegos Olímpicos de la Antigüedad fueron prohibidos por el emperador Teodosio I en el año 394 d.C. por considerarlos un rito pagano. Quince siglos después, Pierre Fredi, el Barón de Coubertin, se propuso rescatar los valores pedagógicos y pacificadores del deporte en la antigua Grecia, lo que le llevó –no sin dificultades- a instaurar los Juegos Olímpicos modernos, que vivirían su primera edición en Atenas en 1896.

De manera paralela, el lingüista e historiador francés Michel Bréal propuso la creación de una carrera de resistencia que llevara el nombre de la legendaria batalla de Maratón (año 490 a.C.) Con ella, se conmemoraría el esfuerzo del soldado Filípides quien, según la leyenda, recorrió los 40 kilómetros que separan esta población de Atenas para anunciar la victoria de los atenienses sobre los persas, cayendo muerto poco después de llegar. En Europa ya se habían celebrado carreras de larga distancia, pero nadie había unido el nombre de Maratón a estas pruebas. Bréal, amigo personal del Barón de Coubertin, le sugiere incluirla en los primeros Juegos, ofreciéndose para entregar una copa de plata al ganador, en memoria de la gesta de Filípides. Desde ese momento, el maratón pasaría a ser considerada la prueba atlética más importante de la competición.

Los resultados no estaban siendo buenos para los atletas griegos en los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, ya que no habían conseguido hasta el momento ninguna victoria. Los estadounidenses dominaban las pruebas atléticas, con nueve triunfos en las once competiciones disputadas hasta entonces. Heridos en su orgullo, la última oportunidad se encontraba en el maratón, que iba a recorrer los 40 kilómetros que separaban las ciudades de Maratón y Atenas.
La lógica señalaba que había muchas probabilidades de que un local venciera en esta prueba, ya que 14 de los 18 participantes eran helenos, aunque los cuatro extranjeros eran atletas de prestigio internacional. A las dos de la tarde del caluroso 10 de abril de 1896, tras el discurso inicial del alcalde de Atenas, los 18 valientes se ponían en marcha desde el puente de Maratón. El pistoletazo de salida corrió a cargo del coronel Papadiamantopoulos, mentor de varios soldados griegos, entre ellos nuestro protagonista, Spriridon Louis.

Salvador del orgullo heleno
Las primeras noticias que llegaban a través de los mensajeros, que seguían la carrera en bicicleta o a caballo, no eran nada halagüeñas ya que en el kilómetro 16 lideraban la prueba tres de los cuatro atletas foráneos (el australiano Edwin Flack, el francés Albin Lermusiaux, y el norteamericano Arthur Blake). La última noticia recibida por los 70.000 espectadores que abarrotaban el estadio Panatenaico de Atenas fue que Edwin Flack marchaba solo en cabeza ya en las inmediaciones del estadio, lo que provocó la desilusión generalizada. De repente, para sorpresa y algarabía de los espectadores, empezó a cobrar fuerza el rumor de que un corredor local se había puesto en cabeza de la prueba. Instantes después, el coronel Papadiamantopoulos entraba a caballo en el estadio y confirmaba la noticia: el ganador estaba llegando… y era un atleta heleno.
Spiridon Louis –que no se encontraba entre los favoritos- entraba primero en el estadio para cruzar la línea de meta como vencedor, con un tiempo de 2 horas 58 minutos y 50 segundos, entre los vítores de los espectadores entre los que se encontraba el príncipe heredero Constantino quien, según contarían los cronistas de la época, bajó de la grada para acompañarle en su trote durante los últimos metros. Tras la carrera, el ganador hizo célebre su frase en honor a Filípides: "Alegraos ciudadanos; hemos vencido". Con su sorprendente victoria salvaba el orgullo heleno y pasaba a ser todo un héroe nacional. La vida de Spiridon Louis cambiaría por completo a partir de entonces.

Posteriormente se supo que los tres atletas foráneos que marchaban en cabeza de carrera habían desfallecido por no haber sabido regular sus fuerzas; salieron demasiado rápido y pagaron la temeridad. Lermusiaux llegó en cabeza y en solitario a la mitad de la carrera, pero poco después empezó a tambalearse exhausto sin poder continuar la marcha. En este estado lamentable fue sobrepasado por Flack, quien había realizado un enorme esfuerzo por alcanzarle. Cerca ya del triunfo, a sólo cuatro kilómetros de la meta, también empezó a dar tumbos y delirando agredió a un espectador que pretendía socorrerle. Finalmente, en segundo y tercer lugar entraron otros dos atletas griegos (Charilaos Vasilakpos y Spiridon Belokas), aunque éste último fue descalificado tras admitir haber recorrido parte del trayecto en un carruaje, pasando el tercer puesto final al húngaro Gyula Kellner, el único foráneo que terminó la prueba. Sólo nueve atletas finalizaron aquella histórica carrera.

Corta trayectoria atlética
Nacido el 12 de enero de 1873 en la aldea de Maroussi, cercana a Atenas, en el seno de una familia muy humilde, Spiridon Louis se tuvo que poner a trabajar desde muy joven, aunque no se puede precisar a ciencia cierta si era pastor, cartero o vendedor de agua (en aquella época la ciudad de Atenas no contaba con un sistema de agua potable), ya que las versiones sobre su profesión son muy dispares. Su preparación como deportista había sido limitada, pese a lo cual mostraba unas facultades innatas para la carrera. Fue seleccionado para participar en la primera edición de los Juegos Olímpicos por el coronel Papadiamantopoulos, su superior durante el servicio militar, conocedor de sus cualidades atléticas tras haberle visto destacar en las marchas militares. Louis se preparaba por medio de la oración y, según comentarios de la época, pasó la noche previa al maratón olímpico de rodillas a la luz de los cirios ofreciéndose a los iconos y comiendo higos secos.

Tras coronarse en los Juegos de 1896 como un héroe nacional, y a pesar de no volver a competir en ninguna otra carrera de importancia, se vio colmado de todo tipo de atenciones y regalos, y hasta diversas tiendas, peluquerías y restaurantes le ofrecieron sus servicios gratuitos durante años. También recibió una finca del gobierno griego, así como un caballo y una carreta para poder llevar agua a su pueblo. Después de haber provocado el delirio en su país y un interés inusitado en el resto del mundo, son escasísimas las noticias sobre sus andanzas a partir de ese momento.

El reconocimiento del movimiento olímpico le llegó 40 años después, al ser nombrado Presidente de Honor de los Juegos Olímpicos de Berlín 1936, donde fue tratado con todo tipo de atenciones. Cuatro años más tarde, el 26 de Marzo de 1940, fallecía a los 67 años de edad. Pero su mito se ha mantenido, e incluso agrandado, con el paso del tiempo, sobre todo en Grecia. La mejor prueba de que su país natal no le olvida es que cuando Atenas volvió a albergar una edición olímpica en 2004 se bautizó al nuevo estadio olímpico con el nombre de Spiridon Louis, el primer héroe de los Juegos Olímpicos modernos, el ganador del primer maratón importante de la historia, el griego que venció en esta prueba 2.400 años después de que Atenas derrotara al ejército persa en las llanuras del mismo nombre.

Nocturna del Guadalquivir & Carrera del Naranjo

2010-10-10T22:59:00.004+02:00

Viernes 8: Tuvo lugar la carrera nocturna del Guadalquivir, toda una fiesta del deporte para la ciudad de Sevilla, con un ambiente espectacular y donde el buen ambiente reinaba por todo el recorrido.
Fueron 12km en los cuales las sensaciones fueron bastante buenas hasta la parte final que noté el fuerte ritmo del principio. El final fue muy especial con esa entrada en el estadio Olímpico que pone la carne de gallina y con tanta gente animando desde las gradas. Así pues, mi segunda participación en la nocturna me dejó con buenas sensaciones y espero estar el año que viene formando parte de esta carrera tan especial. Para terminar tengo que decir que la organización este año de sobresaliente.

Sábado 9: Descanso

Domingo 10: Bueno pues esta mañana tuvo lugar la carrera popular del naranjo en Alcalá de Guadaira. Y resulta que a las 10 de la mañana se daba la salida y a las 9:45 estábamos aún Daniel y yo en el coche callejeando por las calles de Alcalá. (Fue una larga historia) Con el tiempo justo hacemos algo de calentamiento, recojemos el dorsal en tiempo record y nos colocamos en la línea de salida. Luego la carrera fue otra historia, tenía agujetas así que me la tomé como un entreno, salí muy conservador pero a medida que pasaban los km me encontaba mejor pero seguía a un paso de 5´30´´. Sobre el km 7 decido tirar a un ritmo más alegre y las piernas responden bastante bien.
El recorrido por esta parte se puso más duro con muchas cuestas y bajadas sobre tierra y barro.
Alfinal fueron 10,7km y paré el crono en 54min mas o menos.
La organización fue muy buena y mi enhorabuena en especial a las cocineras que hicieron unos garbanzos que quitaban el sentido...me hicieron repetir y todo.

Un saludo

Carrera Virgen del Pilar

2010-10-05T14:41:00.004+02:00

Después de mucho mucho sin escribir, vuelvo para comentar lo que deparó la Carrera Virgen del Pilar en Montequinto (Sevilla). Ambiente espectacular en el cual cerca de 800 atletas populares se dieron cita en esta humilde pero muy bien organizada prueba. Para mí que llevo entrenando desde principios de septiembre ha estado de lujo, fueron 8,2km y paré el crono en 37min 36seg.
Fueron 2 vueltas a un circuito bien improvisado y se pudo correr bastante cómodo. La gente se veía muy animada ya que para muchos también era su primera carrera de la temporada y otros muchos se la tomaron como entreno para la carrera nocturna del Guadalquivir que será este viernes 8 de octubre.

En la foto me encuentro situado en medio de dos grandes personas y atletas, Daniel y Lobo. Una vez terminada la carrera, recogida de la bolsa típica de corredor, estiramientos, pude hablar tranquilamente con los dos máquinas.
Un saludo

Claves del éxito

2010-07-21T21:19:00.009+02:00

Buen entreno el de esta mañana, en un día fantástico, con una temperatura rondando los 30 grados, con muchas ganas de pedalear y de aumentar el volumen de km. Estoy muy contento ya que el cuerpo ha respondido muy bien al esfuerzo, en total han sido unos 95km aproximadamente (Sevilla-Guadalema de los Quinteros-Sevilla). Había momentos en los cuales tuve que tirar mucho de cabeza ya que las piernas empezaban a fallar y esto es bueno ya que voy acostumbrando al cuerpo a estos rodajes largos. Es increíble la cantidad de agua que habré bebido y la capacidad que tiene el cuerpo de absorberlo todo.

Mañana empiezo a trabajar en DEVISA. S.A. que empieza la campaña del tomate y la verdad es que me trastocará los entrenos pero intentaremos seguir con ellos ya que me voy encontrando muy bien tanto física como mentalmente.

Para terminar 8 puntos que te llevan al éxito:
- Pasión: Hacer las cosas por amor y no por dinero, si lo haces por amor el dinero viene de todas direcciones.
- Trabajo: Trabajar muy duro y divertirse con ello. Ser un amante del trabajo.
- Ser bueno: Dedicarse a algo y ser muy bueno. No hay magia, todo es practicar, practicar, practicar.
- Enfocar: Todo está con enfocarse en una sóla cosa.
- Debes empujarte: Fisicamente, psicologicamente empújate, empújate.
- Servir: El privilegio de servir siempre es recompensado.
- Ideas: Escuchar, observar, ser curioso, preguntar dudas, solventar problemas y hacer conexiones de ideas.
- Perseverar: La perseverancia es la razón principal hacia el éxito.

Que sigan las buenas sensaciones

2010-07-21T01:42:00.002+02:00

Hoy me siento bien, lleno de energía positiva, con la mente despierta y clara, sin distracciones y todo ello gracias a la actividad física. Y eso que el entreno en sí no ha sido todo lo bueno que hubiese querido pero viendo la fecha en la que estamos, digamos que en pretemporada, es para estar bastante contento. El entreno ha dado comienzo por la tarde sobre las 7 de la tarde, ya que por la mañana he preferido dormir bien y descansar en el sillón de casa viendo la etapa del tour hasta que terminó a eso de las 5 de la tarde. Y una vez en la pista de atletismo de la UPO unos 2km de calentamiento, luego una serie de 2km (a 8´34´´me ha salido) y nuevamente 2km de enfriamiento. Todo ello en compañía de un viento muy fuerte que ha hecho si cabe la serie más dura. Para relajar y cambiar un poco el hábito de entreno he patinado unos 4km más o menos para redondear el entreno.
Son entrenos a mi manera y según mis sensaciones, eso sí intentando siempre divertirme.
Para mí la clave consiste en mejorar algo cada día.

Un saludo a todos

Gran etapa

2010-07-19T19:15:00.005+02:00

Que buenas sensaciones me quedan después del entreno de hoy, en un día muy caluroso pero que con la motivación y las ganas de pedalear que tengo se hace todo mucho más ameno.
He recorrido un total de 54km en la flaca, me encuentro bien de piernas y sintiendome cada vez más fuerte. A pesar de ello he tenido que parar un par de veces a descansar e hidratarme en alguna ansiada sombra.
Ha sido una etapa que la conozco a las mil maravillas (Sevilla-Los Palacios-Sevilla) pero que nunca me canso de recorrerla.
Ayer me calzé las zapas y me fuí al parque del Alamillo a correr, pude realizar 2 vueltas (6km) y aunque las sensaciones no eran las mejores estoy tranquilo porque me queda mucho margen de mejora. Seguiremos entrenando...

Cambiando de tema y después de ver hoy la espectacular etapa del Tour puedo extraer varias cosas:
- Que esto se pone muy interesante entre Contador y Andy Schleck.
- Que no hay amigos durante la etapa.
- Que Samuel Sanchez está muy fuerte y lo veo como firme candidato a ese 3º puesto en Paris.
- Que nadie se pierda las etapas de mañana y la del jueves, deparan emociones fuertes.

(Fresquito a mi llegada a Sevilla) ;-)

Ya estoy de vuelta

2010-07-18T01:04:00.007+02:00

En primer lugar pedir disculpas por estar tanto tiempo ausente en el blog.
Después de tanto tiempo sin escribir la verdad es que no se muy bien por dónde empezar, son muchas cosas las que han ocurrido en este tiempo aunque deportivamente no es que hayan trascendido en demasía, haciendo un breve resumen tengo que destacar momento de conocer a todo un campeón del mundo de maratón como Abel Antón que se pasó por Sevilla junto a su pupilo Daniel Mateo, también decir que acabaron los exámenes de la universidad y de momento muy contento con los resultados. Otro momentazo ha sido una semana en Londres junto a dos amigos, toda una experiencia en la cual hemos sabido convivir y buscarnos la vida por tierras británicas, auqnque alfinal no encontrásemos trabajo ha sido una experiencia fantástica.
Y por que no comentar los días de vacaciones y de veraneo por Costa Ballena junto a la familia o las veces en las que no hay quien me mueva de la cama, o esas noches tranquilas de verano...yo pienso que me lo merezco después de un año en el cual he dado el 100% y eso para mí es lo que importa.

Por cierto en cuanto a entrenos decir que tras mi llegada a Sevilla de Londres el día 15 tuve que descansar ya que la noche anterior me la pasé en el aeropuerto pero al día siguiente las piernas me pedían movimiento, entonces les dí un poco de caña encima de la bici (Merida matts 40) hasta Alcalá perdiéndome por lugares increíbles.
Hoy ha sido un día tranquilo, etapa cortita hasta Dos Hermanas con la flaca (specialized) y 43 grados que me acompañaron en todo momento. Hoy ha sido un día de valientes.
Con todo ello muy buenas sensaciones y parece que todo empieza a coger forma para la nueva temporada que me espera.
Un saludo a todos y a seguir disfrutando.

Algunas fotos:

I Breña de Barbate Xtreme

2010-05-05T22:52:00.006+02:00

Menuda experiencia me llevo de mi paso por la carrera de ultrafondo este fin de semana celebrada en la Breña de Barbate. No tengo palabras para describir las buenas sensaciones y ese buen rollo de compañerismo que se respiraba en el ambiente y entre todos los atletas, también con los voluntarios, los fisios, la organización, los de bar... de 10!!!!
El viernes fue mi llegada a Barbate y después de visitar el pueblo me pude escapar unas horas al paseo marítimo para desconectar después de tres horas de viaje. Un lujazo sentirme libre por esa playa, sin prisas y simplemente disfrutando del sonido del mar.
Cuando volví al lugar previsto por la organización, dejé el coche en un lugar privilegiado, cerca de los "susmurais" y los "pretorianos de tomares" fue genial conocerlos, no recuerdo cuantas veces me pude reir con ellos, son unos cachondos y unos fenómenos. También tuve el lujo de conocer a Gerardo (2º en la general) y Manolo, ambos estuvieron en el maraton de Sables unas semanas antes.
La carrera significaba mi primera aparición en una carrera de tanta exigencia y dureza como esta, mi estrategia fue en todo momento andar. Ya que llevaba 3 semanas arrastrando una periostitis y no quise arriesgar, simplemente con poder tomar la salida ya mereció la pena tantas horas de recuperación.

A las 10 de la mañana del sábado y tras unas palabras del alcalde de Barbate dió lugar la carrera, unos salieron desde el principio disparados, y otros en los cuales me encuentro dimos nuestros primeros pasos en ese caminar sin prisas pero sin pausa.
La verdad que el circuito era muy duro, con más de 1/3 de carrera en arena de playa (cortafuegos, dunas...), caminos anegados de piedras, cuestas interminables entre pinares y una vegetación característica en este parque natural. Fue un lujazo recorrer ese camino rozando el acantilado, en el cual se podía divisar Africa en la distancia y cuyas vistas eran impresionantes. También la primera vuelta al circuito nos regaló esa imagen del faro de Trafalgar, anclado sobre esas aguas que vieron cómo españoles y franceses se enfrentaron a la flota británica del almirante Nelson en la batalla de Trafalgar.
Después de esa primera vuelta (27km) en 6horas ya me podía considerar finisher pero quería más, así que tras beber, comer y pasar por los fisios me puse las polainas y las zapatillas y de nuevo pongo rumbo a esa segunda vuelta. Mención especial en este punto ya que pude conocer a dos gaditanos de San Fernando, unos fenómenos y magníficas personas, con ellos recorrí esos 25km, todos ellos llenos de anécdotas y de risas.
Al llegar a meta una satisfacción inmesa, fueron 11horas y 37minutos para 52km.
Para mí fue el final, ya podía descansar y reponer fuerzas en el coche. A otros atletas aún les quedaban muchos km y la magia de la noche por delante.
Tras 24horas se dio por concluida la prueba y el comienzo de la entrega de trofeos y de una comida entre todos los presentes. También hubo tiempo para un sorteo (que por cierto me tocó un mp3) y para poner un broche de oro a esta gran prueba solidaria.

Un saludo a todos.

Seguimos sumando

2010-04-20T00:55:00.006+02:00

Después de leer algunos de vuestros blogs, llego al mío con ganas de contaros novedades.
Cada vez falta menos para el gran reto de la temporada, las 24h Non Stop de la Breña de Barbate y ya estoy preparándolo todo para esa cita (alimentación: pasta, frutos secos, barritas; hidratación, sales, powerade; mochila, polainas, frontal, protector solar...).

Me encuentro muy motivado y veo que el trabajo que estoy realizando estos días para la recuperación de las molestias en el gemelo están dando sus frutos, el trabajo está siendo muy bueno, con bastantes estiramientos de larga duración, luego unos ejercicios en el agua y 2000m a crol.
Voy aprovechar estos días para seguir en la piscina y seguir mejorando la natación, que en junio es el triatlón de Sevilla y quiero estar presente en esta edición.

Por último decir que ya ha empezado la feria de Sevilla y aver si nos dejamos ver por el ferial y nos tomamos unos rebujitos a la salud de toda la familia bloggera. Unidos por el deporte, una forma de vivir la vida.
Como dice Coldplay "Viva la vida"
Un saludo a tod@s
Gracias

Precaución

2010-04-17T19:53:00.006+02:00

Nuevo parón obligado y es que después de la media maratón, llevo arrastrando un pequeño pinchazo cerca del gemelo derecho; que resulta bastante molesto y doloroso al correr.
Esto me trastoca los planes ya que mañana tenía previsto correr la popular de Sevilla (Nervión-San Pablo). Llevo 2 días de recuperación, el primero fué un entreno en la piscina (2km) + 1h de mtb y esta mañana 1h de mtb + 1h de estiramientos.
La verdad es que se nota la mejora pero no estoy al 100% y no quiero arriesgar nada ya que en menos de 2 semanas dará comienzo mi principal objetivo de la temporada.
Este objetivo es el 24H Solidarias de la Breña de Barbate, una prueba de ultramaraton, todo un reto personal de autosuficiencia alimentaria y en el cual tendré que saber gestionar las fuerzas, desarrollando una estrategia para alcanzar mi objetivo.
Por esto tengo que ir con cuidado porque no quiero echar a perder tanto esfuerzo de meses atrás.
Quiero llegar con buenas piernas y con ganas de "comerme" hasta las piedras, tengo ganas de correr por esos parajes, por esos acantilados, esas dunas...pero sobre todo de vivir una experiencia única.
Un saludo a tod@s

CorriendoVoy.com | Videos gratis de Media Maratón de Málaga [Málaga]

2010-04-15T01:22:00.000+02:00

CorriendoVoy.com | Videos gratis de Media Maratón de Málaga [Málaga]

Media Maraton de Málaga

2010-04-15T00:48:00.003+02:00

Después de unos días de descanso y darle vueltas a cómo fue esta media he aprendido muchas cosas que me ayudarán en el futuro y sigo cogiendo experiencia en este tipo de carreras.
Empezemos por el principio, después de un muy buen fin de semana por tierras malagueñas que mejor que acabar con una media maratón, esos 21km que ya son palabras mayores lo mires por donde lo mires. A las 10 de la mañana dió lugar la carrera con mucho ambiente y una perfecta organización. Desde los primeros km y acompañado por mi amigo Daniel fuimos tranquilos y disfrutando. Pero muy pronto comenzé a notar sensaciones que no eran las mejores y sabía que este no era el día. Empezaron unos pequeñas molestias en la barriga pero por suerte bajando un poco el ritmo desaparecieron y luego fue un cansancio de piernas que no me gustaba. Sobre el km 10 me gusta cambiar un poco el ritmo y aumentar pero al llegar a este las piernas no respondían, el corazón quería pero las piernas y la cabeza me decían que no. Pienso que llevaba muchos km en las piernas y no tenía esa chispa y ligereza que se necesitan.
Era duro y frustrante dar vueltas a ese circuito para mi gusto, el recorrido no era nada bonito (espero que lo mejoren en la maraton del día 6 de diciembre) y ver a los atletas que ivan mucho más adelantado me venía un poco abajo. Sobre el km 16 por hay llegué incluso a pensar en pararme pero esto si que no estaba dentro de mis planes, por suerte no lo hize y fuí fuerte de cabeza. Ya quedaba poco, a lo lejos ya podía leer km 20, fue muy rápido pero conseguí olvidarme de todo de todo lo malo, del crono, del viento...para disfrutar, esto es realmente por lo que uno entrena duro y lucha, siempre con miras puestas a metas u objetivos personales.
La entrada en la pista de atletismo creo que la hice con una gran sonrisa y una alegría inmensa, me adelantarían en esos 400m unos 100 populares pero me daba igual, yo iva en mi mundo para llegar a meta y darme un fuerte abrazo con Daniel que me esperaba. Esto es realmente lo bonito del deporte.
Tiempo 1h49min48seg
Puesto 1990 de la general y 25 de mi categoría.

Un saludo a tod@s

Consejo de Pablo Neruda

2010-04-09T15:01:00.001+02:00

"Tu eres el resultado de tí mismo"

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente Tú has hecho tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote. El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.

Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón.
No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera son el resultado de tus actos y la prueba que has de ganar.

No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño, recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu fracaso.

Si Tú has sido el ignorante, el irresponsable, Tú únicamente Tú, nadie pudo haberlo sido por ti. No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente.
Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y tus problemas sin alimento morirán.

Aprende a nacer del dolor y a ser mas grande, que es el más grande de los obstáculos.
Mírate en el espejo de ti mismo. Comienza a ser sincero contigo mismo reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.

Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo, reconociéndote a ti mismo, más libre y fuerte, y dejarás de ser un títere de las circunstancias, porque Tú mismo eres el destino y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.

Levántate y mira por las montañas y respira la luz del amanecer.
Tu eres parte de la fuerza de la vida.
Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

Pablo Neruda

Rumbo a Málaga

2010-04-09T14:25:00.003+02:00

Hola a todos, ya estoy de vuelta de las mini vacaciones de semana santa, vuelvo descansado y con ganas de seguir haciendo km!!! Esta semana tengo la mente puesta en esa media maratón de Malaga. El domingo 11 dará lugar la carrera y estoy con muchas ganas de estar allí y hacerlo bien.
Estos días atrás he acumulado entrenos de bastante volumen, metiendo muchos km a las piernas, por lo que llevo dos días de descanso y regenerando porque las piernas ya notan el cansancio. Quiero llegar a esa media fresco de piernas y de mente, así que cuando llegue esta noche a Malaga me olvidaré de la carrera hasta el domingo con la ayuda de mis primos pequeños.

Tengo que decir que estos días se está disputando la Marathon des Sables, se pueden ver resúmenes de las jornadas en Teledeporte, esto ya son palabras mayores pero algún año seguro que me presentaré allí a vivir esa experiencia. Ese sufrimiento que te hace que te encuentres contigo mismo y vivir momentos tan emocionantes.
Benjamin dijo alguna vez "Quien no ha afrontado la adversidad no conoce su propia fuerza"

Un saludo a todos y buen finde!!!

Quiero playa!!!

2010-03-31T16:29:00.004+02:00

Hola a todos, ya sólo faltan 11 días para la Media Maratón de Malaga, me motiva mucho tener un objetivo a corto o medio plazo para afrontar los entrenos, que muchas veces se hacen pesados pero que por ahora es con lo que más disfruto.
Esta prueba va a ser muy especial para mí, aparte de que será mi 1ª participación en ella, Málaga es la ciudad donde nací y crecí, la que tantas alegrías y buenos ratos me ha regalado.
De niño me quedaba mirando a esos runners por el paseo marítimo y me preguntaba "por qué lo hacen" y bueno casi sin darme cuenta ya estoy inmerso en ese mundo.
Así pues, en cuanto a entrenos bajaré el volumen para meter entrenos de calidad y velocidad que me den ese puntito óptimo para la carrera.

Por último decir que mañana jueves y hasta el domingo me tomaré unos dias de descanso en Costa Ballena, para desconectar un poco, estar con los amigos y hacer algún entreno por la playa también. ¡Que ganas!
Aquí dejo el resumen de este mes, que aunque tuve que parar una semana obligado por la caida, he sumado buenos entrenos que me dan confianza para seguir así. Buen fin de semana a tod@s.

Natación 13km

Correr 153km

Spinning 1h 30min

Ciclismo 120km

Mtb 11h

Patinar 1h

Gym 45min

Vuelvo con mi Specialized

2010-03-28T20:35:00.007+02:00

Hoy domingo de ramos he vuelto a sacar a la flaca a pasear, sí la verdad que mucho tiempo, demasiado diría yo para lo que disfruto encima de mi Specialized.
Esta mañana sobre las 9:00(con cambio de horario incluido) me levanto desayuno algo y pongo la fórmula 1, Alonso 4º y por lo visto un carrerón, sin tiempo para los coches me cambio, me calzo las zapas, cojo el casco y ya estoy saliendo de casa loco de contento.
Sobre las 10:00 salida desde Sevilla buscando el sur, paso por Bellavista y unos 10km más adelante me encuentro con un compañero ciclista "Rafa" no lo conozco pero decido acompañarlo. Nos dirigimos hacia el Palmar de Troya, un camino nuevo para mí, con unas sensaciones muy buenas y un sol que empezaba a monopolizar el cielo.
En todo momento fuimos conversando, deporte, competiciones, salud,un poco de historia...lo típico entre deportistas; a veces se agradece una buena compañía para un solitario de la carretera como yo.
Al final han sido unos 120 km +o-, 4 horitas que se han hecho cortas y ya empiezo a cojer un moreno ciclista curioso.
Un saludo a tod@s

Resumen de esta semana:
- Correr: 44km
- Natación: 3km
- Ciclismo: 120km
-Spinning: 45min
(+ 2 días de descanso)

(Tadese campeón en el Medio maratón de Lisboa y logra el récord del mundo 58´23´´)

M. Maraton Bahía de Cádiz

2010-03-14T23:02:00.007+01:00

Suena el despertador a las 5 de la mañana y sin demasiado sueño ya me invaden esas sensaciones clásicas de un día de carrera, hoy tocaba una media maratón especial.

La ciudad de Sevilla duerme y algunos jóvenes salen de discotecas mientras yo me encuentro en el coche, sin agobios, con la mente despejada y unas sensaciones fantásticas.
Tras recojer a Pepe en Las Cabezas tomamos la autopista y casi sin darnos cuenta estamos en Cádiz. Recojimos los dorsales a la hora prevista y luego nos dirijimos a una cafetería cercana, allí nos tomamos un menta poleo, ya se hace esto como un ritual y para mi sorpresa pude conocer a dos grandes atletas, mejores personas y amigos bloggeros como son "Triatlon Nazareno" y "Tragabuche".

A las 9:00 tuvo lugar la salida donde cerca de 1000 atletas se dieron cita en su XXIV edición, que discurre por Cadiz y San Fernando. Los primeros km fueron muy animados por las calles de Cádiz, las risas el buen ambiente y el cachondeo lo ponía un grupito de gaditanos.
A medida que la carrera avanzaba me notaba los gemelos un poco cargados de la media de la semana pasada pero que con el paso de los km fueron desapareciendo.
Luego entramos en unos 7km de autovía, paralela a esa playa de arenas blancas, con un cielo azul, un sol que despuntaba en lo alto y esos pescadores que nos daban la bienvenida a su paraiso.
La localidad de San Fernando se veía a lo lejos y eso daba fuerza para seguir y continuar, así pues discurrieron los ultimos km y con una progresión muy buena acababa esas últimas cuestas finales con fuerza. Finalmente con un tiempo de 1h43min27seg paré el crono, puesto 439º de la general y 7º de mi categroría.

Muy contento y todo un lujazo correr por tierras gaditanas, esas tierras en las que ojalá pronto nos volvamos a ver.
Un saludo a todos/as

Crónica de la M. Maratón de Álora

2010-03-08T13:40:00.012+01:00

Álora se encuentra situada en la Comarca del Valle del Guadalhorce, a 40km. de Málaga y la Costa del Sol. Un pueblo con historia, la génesis de su nombre, "Iluro", nos remite a los pobladores íberos que nacerían del influjo fenicio, al ser este un pueblo comerciante que debió encontrar en este valle óptimas condiciones para el desarrollo de sus actividades mercantiles. Luego romanos y árabes pasaron por este lugar hasta que en 1484, los Reyes Católicos tomaron Álora y la incorporaron a la corona.
Después de este breve repaso por su historia, os voy a contar mi experiencia en su media maratón celebrada el 7 de marzo bajo un cielo que amenazaba lluvia y con un ambiente fantástico.
A las 5 de la mañana salí de Sevilla hasta Las Cabezas de San Juan para recoger a mi amigo Pepe que fué precisamente él quien me animó a correr esta media. A las 6 ya estabamos rumbo a Álora por la carretera de Villamartin, pasando por Olvera, Algodonales y otros pueblos hasta que a las 8 llegamos a Álora. Nos dimos una vueltecita por el pueblo para mover las piernas después de tanto viaje y nos paramos en un bar a desayunar un menta poleo y hablar con gente del pueblo.
A las 9:30 calentamiento y primeros estiramientos; ya aparecían los típicos nervios y es que esta carrera impone mucho respeto.
A las 10 se dió el pistoletazo de salida y cerca de 400 atletas emprendimos la marcha, tengo que decir que la calidad entre los atletas era muy grande. Primeros km con buenas sensaciones seguía a Pepe que me iba dando consejos de reservar al principio ya que el final era duro. La carrera discurría rápida y por increibles paisajes rumbo a Pizarra (km 11) donde dimos media vuelta y fué aquí el punto de inflexión, donde comenzaba la verdadera media. En este punto comenzó a llover y también aparecieron esos interminables falsos llanos que complicaron la prueba. Última parte de la carrera, últimos 3km con una subida bastante fuerte. Fué de las pocas veces que ví a gente andar por su dureza, a pesar de ello me encontré muy bien y dándolo todo pude remontar muchas posiciones.

Fué una carrera inteligente y que nos dejó muy buenas sensaciones y muy contentos. Al final con un tiempo de 1h46min17seg paré el crono, puesto 229 de la general y 1º puesto de mi categoría promesa.

Para finalizar una buena bolsa de corredor, con una camiseta tecnica y otra de algodon, un platito de recuerdo y no podía faltar limones y naranjas de la zona. Tampoco faltaron unos buenos bocadillos calentitos de filete, el refresco y un buen ambiemte para redondear un buen día.

Un saludo a todos/as

Resumen de febrero

2010-03-02T13:45:00.004+01:00

(Ese domingo en la UPO)

(M. Maraton de Alcalá de Guadaira)

Empezamos un nuevo mes de marzo con muchas ganas y a pesar de que ahora me toca estar algunos días de reposo para recuperarme de la caida sigo pensando en positivo.
Hoy ha sido una sesión de 2 horas de estiramientos, con música relajante y que me ha servido para encontrarme mucho mejor.
El resumen de febrero es muy bueno y en total he acumulado:

Correr: 122km (con buenas sensaciones en carrera que me dan mucha confianza para las próximas medias maratones)

Nadar: 12km (no ha sido este mes muy intenso en la piscina pero buenos km son)

Mtb: 16h (Aunque no he echo ninguna salida larga en la bici he acumulado bastantes horas que seguro las piernas agradecen)
Elíptica: 60km (3 sesiones de 20 km cada una con muy buenas sensaciones)
Spinning: 1h 30min (Debería hacer un poco más, a pesar de todo ha ido bien, esto da ese plus y esa potencia en las piernas)
Patinar: 2h (Me he divertido bastante encima de los patines)
Gym: 2h (Mi asignatura pendiente, debo hacer más.

Shock

2010-03-01T15:46:00.007+01:00

Hoy puedo estar de enhorabuena ya que ayer fué un día duro para mí. Sufrí una caida en la bici (mtb) mientras venía de regreso de entrenar, ya quedaba poco para llegar a mi casa y fué en un instante en el cual me ví en el suelo y con un fuerte golpe en la cabeza.

Venía entrenar, de hacer lo que realmente me gusta, como cada domingo no faltaba a mi cita con las series en la pista de atletismo de la UPO, pero al poco de llegar un fuerte viento vaticinaba una tormenta que no tardó en llegar. Al terminar mi primera serie de 800m ya no se podía estar allí, la fuerza del agua lo hacía imposible, así que me resguardé donde pude unos 15min por si escampaba y seguía con el entreno. Pero esto no fué posible y decidí volver a mi casa.
Con el agua dándome en la cara y calado hasta los huesos ahí estaba yo encima de la bici y al poco de llegar a Sevilla justo en un semáforo, frené y la rueda trasesa se me fué, perdí el control y cuando me quise dar cuenta estaba en el suelo. Fué un momento demasiado rápido y en el cual sólo había silencio, solo escuchaba un silvido agudo dentro de mi cabeza, y perdí un poco el sentido. Una mujer intentó ayudarme y gracias a ella volví al momento en el que me encontraba.
Me dí cuenta que me había golpeado la cabeza y que el "shock" había sido fuerte, mi única idea en ese momento fué levantarme y comprobar que podía moverme.
Volví a coger a duras penas la bici y pude llegar a mi casa, me dí cuenta que sangraba un poco y a partir de este momento mi mano no se apartó de mi cabeza en todo momento.
Una hora pasó hasta que pude llegar al hospital Virgen del Rocío, y una vez allí me realizaron una radiografía y vieron que el traumatismo craneal no tenía peligro interno.
Fueron momentos difíciles en los cuales el miedo me acompañaba, pero mi confianza, fuerza y optimismo no me abandonaron tampoco.

Ahora toca descansar y recuperarme ya que estoy como si me hubieran pegado una paliza, me duelen muchas partes del cuerpo que no tenía constancia ayer, todo esto me ayuda valorar cosas y comprobar lo frágil y fuerte que podemos llegar a ser.
Que nadie dude que muy pronto volveré a los entrenos y a las competiciones porque esto me hace libre y soy feliz con ello.
"Lo que no me mata me fortalece"
Un saludo a todos.

Acumulando

2010-02-21T23:09:00.007+01:00

Buena ha sido esta semana en cuanto a nivel y a la calidad de los entrenos, con un total acumulado de 38km de running, 2,5km de natación, 45min patinando y 40min de spinning y todo ello sin dejar de lado a la lluvia, que me ha acompañado en algún entreno y que me ha echo parar 2 días, en los cuales he aprovechado para descansar.
Ayer sábado me tocó una tirada de 13km y al terminar me fuí a Las Cabezas donde pude desconectar y celebrar el cumpleaños con los amigos.
Hoy domingo ha sido un día muy tranquilo por Sevilla y que con la amenaza de tormentas decidí dirigirme hasta la UPO y realizar series, en total otros 13km repartidos en 3km de calentamiento, 8km en series de 1km y para terminar 2km de descanso.
Justo después de terminar el calentamiento me cayó una buena tormenta y rapidamente me resguardé en el coche, duró poco y pude volver al entreno pero dejó huella en la pista de atletismo con muchos charcos.

Esto es todo amigos, sigo con los entrenos y con la mente puesta en la próxima media maratón del día 7 en Álora que ya tengo confirmada mi participación. un saludo y suerte a todos.

Vamos Vamos!!!

2010-02-14T21:31:00.003+01:00

(Mi lugar preferido de entrenos)

Acaba este fin de semana y las sensaciones son muy buenas, esta semana he acumulado 43km corriendo, en natación 3,5km, luego 45min de spinning y para terminar 30min patinando. El gym no lo olvido y un par de veces me he metido sobre todo para fortalecer el tren inferior con muchas repeticiones y pocos kg. Es la parte más aburrida pero en verdad se agradece ya que evitan muchas lesiones "tontas".

El sábado hize una tirada larga de unos 17km con buenas sensaciones a 5min/km en el parque Sadus, despúes de la jornada merecida de descanso del viernes. Y esta tarde he salido y he realizado una serie de 2000m a 7´56´´ y luego unos 7km a un ritmo más suave. Me hubiera gustado hacer un poco más pero se me a hecho de noche en la pista de atletismo y no ha podido ser. También mi gran amigo Caveleira compañero de entrenos se encuentra en Inglaterra y se nota que una buena compañía ayuda a hacer más llevaderos y animados los km. Desde aquí un saludo crack y ten cuidao con las inglesas o más bien al revés...jijjiij

Estoy bastante contento por cómo ha ido esta semana, y con el objetivo a c/p de la media maratón en Álora (Malaga) que aunque será dura en cuanto a desnivel es preciosa en el paisaje.

Por último dar mi enhorabuena a todos los maratonianos que han estado presente en la XXI edición del maratón de Sevilla en una mañana bastante fresquita, me hubiera gustado verlo in situ pero me he levantado tarde y lo he visto mejor calentito en mi casa por el TV.
En un par de años intentaré dar el salto al maratón y debutar en este escenario tan bueno como Sevilla y realizar un buen papel.

Gracias por visitar el blog y un saludo a todos

Día especial

2010-02-12T17:09:00.006+01:00

Hoy estoy de celebración, 12 de febrero fecha especial, día de mi cumpleaños y ya son 21.

Hoy me he levantado saludando al día con ánimos renovados, con una sonrisa y a las 11:00AM casi na. Mi sorpresa ha sido encontrarme encima de la mesa un libro que no me resultaba familiar "El juego del Angel" con una nota al lado que ponía Felicidade; vaya detallazo de mi hermano no me lo esperaba y seguro que lo deboraré cuando termine el de "La sombra del viento".

Si amigos, me gusta leer, me relaja, me evade de la realidad o mejor dicho de asumirla, para luego entrar en mundos de aventuras, misterios y libertad...aunque parezca diferente el deporte me da sensaciones parecidas, en el cual el protagonista soy yo.
El poder salir cada mañana a practicar deporte me hace feliz y todos los días pienso la suerte que tenemos. Suerte de hacer lo que realmente nos gusta y disfrutar al máximo cada segundo.
Eso sí, mi regla es no agobiarse, ya sea por falta de tiempo o por tener otras obligaciones como familia, amigos, trabajo... esto es un hobby nunca convertirlo en una obligación.
Simplemente por disfrutar.

Por último decir como se han dado los entrenos de estos días atrás:
Viernes 5: Correr (7,5km) 35min.
Sábado 6: Correr (10km) 2km de calentamiento 3 series de 2km y 2km de enfriamiento.
(Este día batí mi record en un 2000, salió a 7´44´´)
Domingo 7: Correr 30min y 45min patinando en el Alamillo.
Lunes 8: 1,5km natacion
Martes 9: 17km en la elíptica
Miercoles 10: Descanso
Jueves 11: 45min spinning y 2km de natación

2010-02-04T17:19:00.005+01:00

Después de participar en mi segunda Media Maratón, el trabajo de estos días está consistiendo básicamente en una recuperación total, el lunes fué jornada de descanso, el martes con un trabajo en la piscina pensado en la regeneración, con 1km a nado y varias "carreritas a pie" dentro de la piscina. Y el miercoles he aumentado el volumen con unos 2km (1km a crol, 500m braza, 500m espalda).
Después de esas dos sesiones en la piscina, hoy tocaba calzarse las zapas y ver esas sensaciones corriendo en la elíptica, una gran aliada cuando el tiempo no acompaña y también de las piernas ya que de esta manera las articulaciones no sufren nada. En total unos 80min para un total de 20km y sin olvidar beber mucho líquido ya que la pérdida de agua es considerable.
Para terminar una pequeña sesión en el Gym, trabajando el tren inferior, con pesos bajos y un alto nivel de repeticiones .
Los estiramientos parte fundamental de las recuperaciones no han faltado, es un trabajo diario que llevo trabajando cerca de 2 meses y las mejoras son considerables en todos los sentidos.
Este trabajo de fuerza y estiramientos están ayudando a prevenir cualquier tipo de lesiones.
Un saludo a todos/as por seguir este humilde blog deportivo.

Medio Maraton Alcala de Guadaira

2010-02-01T23:23:00.005+01:00

Ya tenía ganas de volver a escribir en el blog y vuelvo para contaros mi segunda experiencia en un Medio Maratón.
Día 31 de enero, hora 11:00, Alcalá de Guadaira, un pueblo de Sevilla que me trae buenos recuerdos y un lugar habitual en mis entrenos de tirada larga.
Llegamos a eso de las 9:30 mi amigo Daniel y yo para la recogida de dorsales y encotrarnos con buenos amigos entre los que destaco Pepe, Jose Luis u Orozco.
Con una temperatura muy buena y un mejor ambiente dió lugar la carrera, con muy buenas sensaciones y un trabajo a base de entrenos durante el mes pasado que me daban mucha confianza para afrontarla. Primeros km en los cuales cada uno iba buscando su sitio para encarar lo mejor posible esos 21km, pronto salimos del pueblo para adentrarnos en un camino tipo cross, aunque a mi entender, con demasiadas piedras que dificultaban el paso y te hacían estar más pendiente del recorrido. Seguían pasando los km y mas o menos sobre el km12 entramos nuevamente en asfalto y a correr se dijo, Pepe mantenía un ritmo muy constante, daba igual que hubiera cuestas o bajadas, esto lo controla a la perfección.
Sobre el km 17 me animaba y me recordaba "vamos, esto ya está acabado, vamos" y con este plus de motivación y encaramos los últimos km para llegar a meta y regalarnos un fuerte abrazo. Paramos el crono en 1h39min34seg, 7º en mi categoría MJ, mejorando casi en 3 min con respecto a la media de Los Palacios y en un prueba más exigente. Así pues muy buenas sensaciones y a seguir mejorando.
Un saludo a todos/as y mis felicitaciones a la Organización del evento.

Con ganas

2010-01-23T23:52:00.003+01:00

Otro día más y seguimos acumulando km, entrenamientos el de hoy de los buenos, de esos en los que te acuerdas cuando las cosas salen bien o cuando te dices "has entrenado mucho para llegar aquí", hoy la lluvia ha caido sin descanso en Sevilla y después de algunas horas estudiando el cuerpo me pide movimiento, necesita soltar adrenalina. Dicho y hecho, salgo de casa hasta el Complejo deportivo Sadus, realizo un calentamiento con pesas de 15min, luego con la elíptica unos 45min para un total de 12km y para terminar 1km en la piscina.

Con este entrenamiento y unas muy buenas sensaciones encaro la última semana antes de la media Maratón de Alcalá de Guadaira, en la cual espero hacer un buen tiempo y disfrutar un poco más que en la de Los Palacios que sufrí bastante.

"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa." Mahatma Gandhi.
Un saludo a todos/@s.

Desde la barrera

2010-01-18T00:48:00.002+01:00

Acabamos esta semana de una forma especial, conociendo de primera persona el cross de Itálica, un cross diferente, de los más populares en el mundo entero y con una grandísima acogida del público sevillano y de cualquier punto de la geografia española e internacional. Una pena que no pudiera participar, por las molestias que llevo arrastrando estas 2 últimas semanas y que poco a poco van desapareciendo. Eso si, el año que viene espero estar allí para dar mucha guerra :-D
Desde la barrera pude ver y a animar a dos fenómenos amigos mios, Dani "Caveleira" y Pepe, que hicieron 30´ y 32´ respectivamente, también coincidí con el gran Fernando Chacon "Ulrich" y otras caras conocidas.
Un momento especial fué cuando pude ver a grandes atletas como Bezabeth, Masai...etc y la verdad es que a primera vista estos keniatas, "españoles" o etíopes impresionan con sólo verlos calentar, un lujazo sin mas.

Así pues cierro la semana con una tirada larga de 19km y 6 km en natación (mi record) y por último decir que mi primer día con los patines ha sido genial, he echado unos 45 min (sin caerme) por lo que muy buenas sensaciones me ha dejado esto de patinar, un complemento más para mi especialidad que es el triatlón.

Nunca desistas de un sueño

Hay que seguir y levantarse

Una visión particular

Itálica

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Objetivo a la vista: 42k Sevilla

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Circunstancias

Nada es imposible

Imposible es sólo una palabra que usan los hombresdébiles para vivir fácilmente en el mundo que se les dio, sin atreverse a explorar el poder que tienen para cambiarlo.

Imposible no es un hecho, es una opinión.Imposible no es una declaración, es un reto.Imposible es potencial. Imposible es temporal.Imposible es NADA

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