domingo, 10 de enero de 2010

9 de enero





Ayer tirada larga de unos 19km a un ritmo suave, 1h 50min acompañado por Caveleira. Día espectacular, un sol que sería la envidia de toda España, donde en buena parte de ella está cubierta de nieve, eso sí frío hacía pero esto no nos impide correr.
El ritmo ya digo bastante suave y tampoco el camino invitaba a aumentarlo, ya que había muchas zonas anegadas por el agua y que aumentaba el riesgo de alguna tonta lesión.
Seguimos sumando para coger ahora una buena base, más adelante llegarán entrenos de calidad (series, cuestas, bajadas...).

Por último decir que llevo unos días con un pequeño dolor en la zona izquierda de la ingle, supongo que será una distención de la ingle pero hasta mañana que no vaya al médico del CAR no puedo confirmar nada, esto me supondría unas 48 o 72 horas de parón o descanso.
A falta de una semana para el Cross de Itálica no voy a forzar más, aver si por culpa de esto me lo voy a perder, así que me espera mucho hielo, masajes y jacuzzi.

6 comentarios:

  1. Buena tirada amigo, por lo que dices es un dolor en la zona púbica,espero que no sea nada y te recuperes aqui te dejo un enlace con algunos estiramientos para el psoas espero que te sirvan.
    http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=50269

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  2. Bellotatlon: Muchas gracias amigo, aver si funciona porque es bastante molesto. Dicen que mucho estiramiento y con precaución!!!

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  3. Más vale parar un día que no tener hacerlo más tarde y por más tiempo, cuídate y esperemos que no pase de ser una simple molestia muscular, nos leemos.

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  4. También yo he tenido problema con el psoas derecho y lo he tratado con mucho estiramiento e hielo. Se me ha mejorado muchísimo pero te comento, debes estirar mucho y hacerlo bien, acompañando de ponerte hielo en la zona.
    Espero que mejores pronto y que no sea motivo para perderte tu próxima competición.
    Saludos!

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  5. maadre mia como os admiro a los que correis tanto! teneis que tener un coco increible

    yo nado, pero soy velocista, no le hecho tantas horas como vosotros jeje

    te voy a seguir, me parece muy interesante tu blog!

    un saludo y animo crack!

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  6. Manuel:Gracias figura, aver que me dicen mañana los medicos, así que los dos paraitos!!!
    Carmelo: Sigo tus consejos y hoy el dolor ha disminuido, gracias por tu apoyo.
    Iria: Nos leemos campeona!!!

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